Polina Gagarina diēta uz nedēļu

Tikai divus mēnešus tas bija labi pazīstama dziedātāja Polina Gagarina, lai radikāli mainītu savu izskatu - viņa bija ļoti plānas un krāsoti mati. Un absolūti nekāds noslēpums noslēpumus viņu apdullināšanas rezultātu. Poļina Gagarina, kā plānas? Diēta ir, vai varbūt maģija? Protams, brīnumi nenotiek, un papildus svaru, viņš vienkārši nevar aiziet prom, tas viss ir noticis, pateicoties smago darbu sieviešu. Tā kā viņa varēja atbrīvoties no ienīsto kilogramiem un centimetriem? Apskatīsim, kāda diēta sēdēja Polina Gagarina.

Ko svars bija Pauline?

Dziedātāja nevarēja lepoties ar lapseņu vidukli agrā bērnībā. Viņas vienaudžiem bija daudz plānāks viņai, Pauline vienmēr bija apaļš vaigiem un noapaļotas formas. Tas nav nomākta sieviete, svars vienmērīgam pie numuru 56, un ar izaugsmi 164 cm, viss izskatījās ļoti labi.

Bet pēc dēla piedzimšanas, kā tas bieži notiek ar sievietēm, viņas svars sāka strauji augt, un tagad ir sasniedzis līmeni, 86 kg, ti, pieaugums bija tieši 30 kg. Te mums ir dziedātājs nevarēja samierināties ar šo situāciju un nolēma veikt pats rokā. Tā tievu Polina Gagarina? Diēta ir diezgan vienkāršs, bet ļoti efektīvs, jo Jums varētu būt, un redzēt sev fotogrāfijas dziedātājs.

principi

Galvenais, ka Pauline saka, tas ir mērķis, nelokāmu gribasspēku un izturību raksturs. Nav nepieciešams žēl sevi, bet neatlaidība un darbs spēj palīdzēt jums šajā grūtajā cīņā ar lieko svaru. Polina Gagarina diēta ir balstīta uz šādiem kritērijiem:

• Sleep būt tikai, lai atbrīvotu kuņģī. Aizmirstiet par ēšanas pēc sešiem vai septiņiem vakarā, tagad ir vienkārši neeksistē jums.
• , būtu pienākums ievērot dalītu jaudu, lai pārraudzītu pareizu kombināciju ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu.
• karsti - kategorisks nē, maiga produktu apstrāde - Pavārmāksla un tvaika gatavošanas.
• attēls milti, salds, taukskābju vajadzētu uzlikt stingru tabu, vismaz līdz brīdim, kad pilnā svara stabilizāciju.
• Fiziskā slodze ir jābūt regulāri. Ja kāda iemesla dēļ nevar atļauties sporta zāli, nopirkt virvi un 20 minūtes katru dienu nodarbojas ar enerģisku mūziku vai jūsu mīļākie TV sērijas.

Kādi produkti ir iekļauti dziedātājas diētu?

Pauline mēģinājis daudz dažādu diētām, un tagad var droši teikt, ka termiņi nespēj dot vēlamos rezultātus. Tiklīdz cilvēks atgriezīsies savā parastajā uzturā, pretīgus kilogrami atpakaļ, ņemot līdzi pāris "draugu". Tāpēc uzturs bagāts ar Poļina Gagarina tikai tādiem produktiem, kas dod labumu ķermeni.

Dziedātāja izvēlne ietver svaigus augļus un dārzeņus. Paulina dod pārtiku piesātinātas, spilgtas krāsas, jo tie satur vielas, kas var palēnināt novecošanās - phytonutrients. Kā arī augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, - produkti gūst visas kaitīgās vielas no organisma.

Viss, kas kļūst dziedātājs lietošanai pārtikā, augstas kvalitātes, bez kaitīgu vielu, piemēram, pesticīdu un nitrātu.

Kā zvaigzne gatavo ēdienus?

Polina Gagarina uzturs ietver gatavot tikai pāris vai metodi, piemēram, ēdiena gatavošanai. Ar šo saglabā derīgās īpašības produktu. Dziedātāja ir nolēmusi izslēgt no diētas visas cepta pārtika. Divi iemesli - tas ir pārāk tauku, un vēl ceptu pārtiku var ietvert daudzveidību, bīstamo vielu organismā, tai skaitā brīvajiem radikāļiem, dažādas toksīniem, kancerogēniem. Turklāt, pārtikas vārīti šādā veidā, nav turēt sevi noderīgas īpašības.

Dažādi buljoni, zupas aizņem pirmo vietu dziedātājas izvēlnē jo ēdieni blāvi pietiekami ilgi bada, piesātinot ķermeni. Kā tādi pārtikas process stabilizē zarnu un barības vielas no siltā šķidrās pārtikas tiek sagremota daudz ātrāk.

Diēta Poļina Gagarina, tad izvēlne nedēļas

Dziedātājs ir izstrādājusi savu diētu. Tās ēdienkartē ir trīs galvenās uzņemšanas un nelielu uzkodu. Polina Gagarina uzturs maz atšķiras no ekspertu ieteikumiem. novērtēts dziedātājas izvēlni jāuzskata.

Lūk, ņemot vērā aptuveno dienas devā Newfangled diētu metodi, ko sauc par "Diet Poļina Gagarina." Izvēlne nedēļas nav daudz atšķiras no ikdienas uzturā, bet tas var mainīties, izmantojot dažāda veida gaļa, mājputnu gaļa, zivis, dažādu augļu un dārzeņu, mainot veidu, sagatavošanas.

Brokastis:

• Auzu ūdens, pievienojot augļu, ogu un riekstu.
• Jebkurš svaigi dārzeņi bez pievienojot eļļu un sāli.
• Svaiga, smoothie vai kādu citu dzērienu sauso skābs, piena produktu, svaigas sulas, augļus un dārzeņus. Dziedātāja mīl tomātu sulu.

pusdienas:

• zivs, gaļa vai mājputniem, tvaicēti.
• Jebkurš tvaicēti dārzeņi ar garšaugiem, varat veikt jauktu maltītes.
• Apple.

uzkodu:

​​

• Svaigi augļi neierobežotā daudzumā, rūpīgi ar vīnogu un banānu. Pašā Paulina dod priekšroku āboliem, viņi ēd to diezgan daudz.
• sulu no svaigiem augļiem, ogu vai augu tējas novārījumu.

Vakariņas:

• Vārīta vistas, tītara.
• salāti ar svaigiem dārzeņiem un zaļumiem.
• A glass vai divi no jogurts.

Dziedātāja nebija apzināti pabeidz savu dienu tādu produktu kā jogurts. Tas ne tikai veicina svara zudumu, bet arī nomierina un atslābina. Šāda diēta spēj izpildīt jebkuru meiteni, tas ir diezgan apmierinošs, un neprasa īpašas pūles.

Kāda veida rezultātus sasniegt Pauline?

Energoapgādes sistēmu ar Pauline veidojas, bija ļoti efektīva. Tikai divus mēnešus viņa zaudēja 30 kg, un pat pēc 2 lauza pat ar 10 kg. Šodien dziedātāja ar 164 cm pieaugumu sver 47 kg. Tā izskatās, tajā pašā laikā, veselīgu un neticami skaista.

Tā kā šodien ir ieslēgts dziedātājs?

Tagad Pauline vairs nevar atļauties kādu brīvības salīdzinājumā ar intensīvas svara zudums. Viņa joprojām nav atbalstīties uz cepta pārtika un cep preces, bet tas var ēst nedaudz salds un cieti saturošiem pārtikas produktiem līdz pat 12 stundām dienā.

Pusdienas pie tā, un tagad chetyrehrazovoe vakarā dziedātāja cenšas neēst. Protams, šī diēta ir diezgan stingra, bet sasniedzot rezultātus, jūs varat viegli pārvietot prom no bargākajiem noteikumiem. Zelta likums Pauline, kas tika fiksēts dziedātājas dzīvē: tā ir labāk ēst mazāk, nekā vairāk.

Polina Gagarina: diēta. Atsauksmes par tehniku ​​

Šodien zvaigžņu svara zaudēšanas metodes ir diezgan daudz, galvenā atšķirība starp diētu Pauline ka speciālistu tas nerada nekādas šaubas. Dietologi uzskata, ka šāds režīms var palīdzēt daudz ciešanas no liekā svara.

Diēta dziedātājs universāls un sabalansēts, nav bada, nāk gandrīz visas vajadzīgās ķermeņa minerālvielas. Diēta var pavadīt uzņemšanu vitamīnu kompleksu. Tas ir lielisks veids, kā atjaunot figūru pēc dzemdībām.

Tomēr jāņem vērā, šī metode ir kontrindicēta krūti barojošām sievietēm, jo ​​tas nav spējīgs dot pieaugošo bērnu visas nepieciešamās uzturvielas pareizās daudzumos normālai attīstībai. Pašā Paulina nodota savu dēlu uz maisījumu jau dažu mēnešu vecumā. Tāpēc nevar pilnībā ievērot diētu izstrādāta.

Bet diēta var nebūt tik efektīva, ja par šo noplūdi, svaram jābūt stingrā uzraudzībā speciālistu - attiecas sarežģītas gadījumus aptaukošanās, nopietna slimība iekšējo orgānu.