Siers diēta: atsauksmes, izvēlnes, rezultāti

Ja Jums ir interese ātri, taču tikpat nekaitīgs kā zaudēt svaru, tad jums noteikti ir nepieciešams, lai izlasītu par šo veidu, ēšanas kā biezpiena diētu.

Protams, jebkurš ierobežojums summu uzturvielu ir negatīva ietekme uz kopējo darbu ķermeņa, bet tajā pašā laikā, pateicoties siera diētu, jūs varat sasniegt pārsteidzošu rezultātus īsā laika periodā.

Par diētu

Tie, kas ir dzirdējuši par šo metodi svara zudums, jo biezpiena diētu "Maggie", iespējams, ir pirmā lieta iedomājieties klucīši izmantošanu "Maggie". Faktiski, tūlītēja zupa neattiecas uz lietu, nav nozīmes.

No diētas vārds ir saistīts ar vārdu "Margaret", un nozīmē izmantošanu īpaši siera. Diēta "Maggie" Biezpiens palīdzēs jums zaudēt līdz pat 3-4 kg nedēļā, ar ievērojamu daļu no pagātnes svara nav šķidrumu no ķermeņa vai muskuļu masas.

olas vai biezpiens?

Sākotnēji, pasaule iepazinās ar vienu olu diētu "Maggie". Kad analizējot failus no Vestminsteras pils vēsturnieku stumbled papīra, datēts ar 1979.. Tas bija ēdienkarte plānu, ko izstrādājusi Ziemeļamerikas eksperti Mayo Clinic. Nav zināms, vai būt "Dzelzs lēdija", diēta, bet fakts, ka viņa vienmēr bija formā, kas ir neapstrīdami.

Tātad, galvenā sastāvdaļa uzturā bija vistu olas. Vēlāk sieru diēta versija tika sastādīts. Ar un liela, liela atšķirība starp šiem produktiem ziņā barības vielu saturu nav, un līdz brīdim, kad tie ir arī metabolisko aptuveni vienāds. Tāpat kāds, piemēram, olas, un kāds mīl sieru. Biezpiena diēta arī "garšīgi." Pēc tam, kad tu ēd, ne tikai piena produktu, bet arī gaļas, vistas, zivis, dārzeņi un augļi.

uzturs "Dzelzs lēdija"

Viens no populārākajiem svara zaudēšanas metodēm šodien - uzturs "Maggie". Biezpiens diētu ievērošana, kas nesīs ievērojamu svara uzturēšanu, stingri pietiekami. Tas ir par godu Dzelzs lēdija, Margaret Thatcher, un nosauca šo diētu. Nav zināms, vai viņa zaudēja svaru leģendāro premjeru par šo diētu, bet leģenda ir šāds. Pirms pieņemot amatu premjerministra Margaret viņa saņēmusi no dietologi speciāli izstrādātas elektroapgādes sistēma, kurā viņa zaudēto svaru.

Piemēram, jūs nevar aizstāt produktus izvēlni līdzīgu izrakstītas. Ja autors iesaka augļus kā ēdienu nevar ēst vīnogas, banāni, melones un žāvēti augļi. Dārzeņi ir vislabāk ēst zaļā (kāposti, salāti, gurķi), nevis dzert, bet tiem, kas satur lielu daudzumu cietes (kartupeļi, bietes, burkāni).

Priekšrocības diēta

Biezpiena diēta ir vairākas priekšrocības, ko tā pārspēj daudzus citus veidus, kā pārtikas svara zudums:

1. Jūs ne piedzīvos izsalkumu. Diēta ir veidota tādā veidā, ka jūs ne tikai iegūt vajadzīgās uzturvielas, bet arī ēst garšīgi un sirsnīgs maltīti.
2. Jūs neradīja lielāku kaitējumu jūsu organismā. Ir skaidrs, ka, strauji ierobežo pārtikas produktus ar mērķi zaudēt lieko svaru, jūs veidojat pats stress.
3. Siers Diēta, recenzijas, kas lielākoties tikai pozitīvi darbi. Ja esat lietojis strādāt septiņas dienas stingri ievērot diētu, jūs jutīsieties daudz labāk, un bilance liecina, ka jums ir vieglāk.

siers uzturs: ar

Tātad jūs vēlaties piedzīvot "Megija" par sevi. Atcerieties, ka, lai sasniegtu labu rezultātu, jums ir nepieciešams, lai skaidri sekot ierosinātos izvēlnes, nevis izlaist ēdienreizes, un nav aizstāt vienu produktu draugam. Izstrādāts Biezpiena diētu 2 nedēļas, kuru laikā jūs zaudēsiet 5-7 kg. Bet pat nedēļu jūs atstāt ne mazāk kā trīs mārciņas uz skalas. Ja pēc pirmajām septiņām dienām, jums būs grūti turpināt diētu, jūs varat pārtraukt. Brokastis visās dienās būs tāds pats - divi simti gramu zemu tauku biezpiena. Brokastot esat bijis jaukāk, jūs varat samazināt sieru vienu saldu ābolu šķirnēm.

Pirmā diena

• Pusdienās - daļu biezpiena divsimt gramos un vienu greipfrūtu.
• Pēc vakariņām - daļu biezpiena divsimt gramiem, salāti ar zaļajiem dārzeņiem un vienu greipfrūtu.

Otrajā dienā

• Pusdienās - siers - Divi simti grami, divas tomāti.
• Pēc vakariņām - liellopu gaļas steiks salātu zaļie dārzeņi.

Trešā diena

• Pusdienās - Divi simti grami biezpiena, vārīta brokoļi.
• Pēc vakariņām - liellopa steiks 200 g zaļo salātu dārzeņi.

Ceturtā diena

• Pusdienās - 200 grami biezpiena, sautētiem kāpostiem.
• Vakariņās - 200 grami siera, viena ola, svaigu kāpostu.

Piektajā diena

• Pusdienās - 200 grami siera, spinātu sautējumu.
• Pēc vakariņām - vārīta zivju salāti, tomāti un gurķi.

sestā diena

• Pusdienās - augļiem.
• Pēc vakariņām - liellopa steiks salāti, gurķi un seleriju.

Septītajā dienā

• Pusdienās - vārīta vistas fileju, dārzeņu salātiem, viena greipfrūtu.
• Pēc vakariņām - vārītas vistas, salāti no zaļajiem dārzeņiem.

Atkārtojiet šo izvēlni, lai otro nedēļu.

Biezpiena uzturs un alkohols

Interesanti, uz tās pašas lapas, vēsturnieki atklātas arhīvā Margaret Thatcher, bija postscript, ka dienās, kad izvēlne ēst gaļu, jūs varat izmantot viskiju. Attiecībā uz atlikušajām dienām alkohola ir aizliegta. Ko par tiem, kuri nav vienaldzīgi pret alkoholu? Vai glāze vīna sāp?

Lielākā daļa dietologi ir tendence domāt, ka alkohols jebkādā veidā iejaukties, jo ūdens uzkrāšanos organismā. Jo, ja jūs vēlaties, biezpiens diēta ir apmierināti ar solīto rezultātu alkohola brīdī atbilstību uzturā ieteicams atteikties.

Siers Diēta: atsauksmes

Pirms uzsākt "testēšanu" par veidu, ēšanas svara zudums, tas ir jēga, lai iepazīties ar tiem, kas jau piedzīvojuši biezpiena diētu. 99% no visiem atsauksmes internetā, forumos un tērzētavās ir pozitīvi. Tie, kas nokārtojuši visas divas nedēļas, dižoties ar zaudējumu 10 mārciņas svara, ievērojami uzlabojot izskatu un vispārējo labā stāvoklī. Bet ir negatīvas atsauksmes. Tie ir pa kreisi, it sevišķi tie, kas nevar uzturēt diētu, kurš lauza barošanas plānu. Tāpat ir dažas kontrindikācijas diētu.

Tas nav nepieciešams, lai sēdēt uz biezpiena diētu?

Tādā veidā ēšanas nav par jums, ja:

1. Jums nepatīk sieru. Izmēģiniet to šajā gadījumā, olu diētu "Maggie", vai kādu citu. Bet bez mīlestības galvenā sastāvdaļa diētu jums nav saglabāt pat dažas dienas, nemaz nerunājot par divām nedēļām.
2. Ja esat lietojis zāles, lai mazinātu spiedienu.
3. Ja Jums ir nieru vai aknu slimība. Proteīna produkti, kā arī zemais ogļhidrātu uzturā dod lielu slogu ekskrēcijas sistēmu, un līdz ar to var saasināt esošās slimības.
4. Ja Jums ir alerģija pret citrusaugļiem, laktozi.
5. Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Pirms sākat diētu, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu.

Siers uzturs grūtniecēm

Ja, iepazinies ar sarakstu kontrindikāciju, jūs zināt, kāda versija diētas "Maggie" neapmierina jums, mēģiniet vēl viens veids pohudeniniya. Tā, piemēram, piemēram, biezpiena un ābolu diētu. Šī diēta ir pilnīgi baro un ir piemērots salds zobs, kā viens no variantiem diētu trīs dienas, jums var būt garšīgi āboli.

Ir divas versijas biezpiena un ābolu diētu - deviņu dienu un trīs. Ja jūs vēlaties piedzīvot deviņu dienu diētu, jūs varat šajā laikā zaudēt 6 līdz 10 mārciņas sava sākotnējā svara. Kalendārs jauda ir tāda, ka - pirmajās trijās dienās tu ēd 1, 5 mārciņas āboliem, no ceturtā līdz sestajam dienā - 700 g beztauku jogurtu, un atlikušās trīs dienas - 500 gramus siera un trīs ābolus. Kā dalīties ar pārtiku? Nav stingri ieteikumi, ēst, kā jūs vēlaties. Saskaņā ar atsauksmēm jau zaudēto svaru, tas ir vislabāk sadalīt visu apjomu pārtikas piecos pieņemšanām. Jūs varat arī izmantot ābolus veidā svaigas sulas, cept krāsnī (bez cukura un medus), misas. Atlikušajās trijās dienās, jūs varat darīt, salāti no āboliem un sieru, sajaucot tos blenderī. Ja jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no viena vai diviem kilogramiem, mēģiniet diētu trīs dienas. Tās nozīme ikdienas lietošanai 500 gramiem siera un trīs āboliem. Kā viņi saka, tie, kuri mēģināja biezpienu un ābolu diētu, lai izturētu šāds uzturs ir viegli, tas nav sabojāt noskaņojumu un bada sajūta nav jūtama. Uz šo diētu, vislabāk ir ēst labi:

• B Figure - 150 grami siera.
• No uzkodām - viens ābols.
• Pusdienās - 200 grami siera.
• No uzkodām - ābols.
• Vakariņās - ābols un biezpiena maisījumu 150 gramiem veidā salātiem.

The vispārīgi ieteikumi par dieting "Maggie"

Diēta "Maggie", ir tas, ka pēc tam, kad mērcēt to labi, jums būs vēl divas nedēļas, lai ierobežotu sevi varu.

Tas ir labākais ievērot šos ieteikumus, lai garantētu drošības svarā:

1. Apakšējā kalorazh ikdienas patēriņa pārtikas, bet ne vairāk kā 30% no saviem noteikumiem. Piemēram, ja jūsu augums ir 165 cm un 60 kg ideālo svaru, tad jūsu normāls kalorazh 1800-2100 kcal (atkarībā no dzīvesveida). Samazināt to, un divu nedēļu laikā, ēst maltīte ir ne vairāk par 1300 kcal.
2. Tas pārtikas jūs ēdat jābūt vairāk olbaltumvielu, lēns ogļhidrātus un nepiesātināto tauku. Tas nozīmē, ka jūsu "draugiem" ir pārtikas izteiksmē: liesa gaļa, zivis, olas un siers, augu eļļas, graudaugi (griķi, auzu), zaļie dārzeņi, augļi (izņemot banānus, melones, vīnogas).
3. Neēd trīs stundas pirms gulētiešanas.
4. Izlej miltu produkti un konditorejas izstrādājumi.

Ar šādu šos vienkāršos norādījumus, jūs esat pārliecināts, lai nostiprinātu savu jauno svaru un pat zaudēt kilogramu vai divus liekā svara. Neaizmirstiet par ūdens lietošanas! Jums vajadzētu dzert dienā 1, 5-2 litri ūdens, neatkarīgi no tā, vai jums ir par diētu, vai ne. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tēju un kafiju, pirmie kursi nepieder normas ūdens. Turklāt ieteicams izmantot. Pateicoties mācībām, ne tikai jūs zaudējat svaru straujāk, bet arī ļauj sev izskatīties labi un fit.