Nuclear diēta. Atsauksmes par ārstu un zaudēja svaru, ēdienkarte

Visiem tiem, kuri ir kādreiz sēdēja uz diētu, šķiet nereāli zaudēt svaru bez sajūta badu. Tomēr šāda programma eksistē - šo atomu diētu. Atbildes par to, apstiprina, ka tas tiešām var garantēt efektu bez sāpīgām spazmas kuņģī.

Nuclear diēta. Atsauksmes par ārstu un zaudēja svaru, ēdienkarte

ievērojams paātrinājums vielmaiņas procesus organismā - tas ir tas, kas atšķir šo diētu no citiem, pateicoties šo metodi, un tas ieguva savu nosaukumu.

Kā darba metodi

Šī metode cīņā ar lieko svaru ir tāds pats princips kā dyukanovskaya un Šveices diētu. Tas nozīmē, ka izsmidzināšana kilogramu ir saistīts ar pārmaiņus olbaltumvielu un ogļhidrātu dienas. Kā tas darbojas?

Ikvienam ir iepazinušies ar to, ka ogļhidrāti ir degviela par ķermeni, kas dod enerģiju. Olbaltumvielu diena enerģija nav pietiekami, un organisms sāk enerģiski pavadīt esošās tauku rezerves. Dienas ogļhidrātu pārtika arī novērš svara pieaugumu, jo viss notiek, lai atjaunotu enerģijas intensīvu resursus, protams, ja siltumspēja diētu nepārsniedz summu izlietošanu.

Kas ir mērķis?

Medicīnas viedoklis par mērķi uzturs ir tas, ka šis svara zudums metode spēj maisīt līdz vielmaiņu, tad paātrināt vielmaiņu, un sākt procesu tauku dedzināšana. Kodoldrošības diētām priekšrocība ir tā, ka ķermenis ir atņemtas barības vielu, un nav bada sajūta.

Tur var būt jebkurā brīdī, tiklīdz pamosties apetīte, bet, kā eksperti norāda, pārēšanās jebkurā gadījumā nav iespējams.

Nuclear diēta. Atsauksmes par ārstu un zaudēja svaru, ēdienkarte

Ir divas svara zaudēšanas noteikumi šajā virzienā:

  • Pēdējais maltīte būtu ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.
  • No diētu visu miltu produktu veidiem būtu pilnībā jāizslēdz, cukuru un cieti saturošiem dārzeņiem.

Priekšrocības un trūkumi

  • Šī slimming metode kā atomu uzturs ir ļoti iespaidīgus rezultātus. Saskaņā izmēģināt pats šādā veidā tikt galā ar lieko svaru, viņi vienkārši satrieca ar savu efektivitāti. Ārsti arī uzskata, ka šis uzturs ir viens no drošākajiem.
  • Nav nepieciešama stingra kaloriju skaitīšana. emocionālās pārguruma un fiziskā vājuma nav jūtas.
  • The vitamīni, ogļhidrāti, minerālvielas un olbaltumvielas - visu pietiekamu daudzumu tiek padota organismā. Tāpēc, ka atomu uzturs izvēlne ir pilnībā sabalansēts.
  • kontrindikācijas šo metodi nav svara zudums, kā arī nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz vecumu.

    Nuclear diēta. Atsauksmes par ārstu un zaudēja svaru, ēdienkarte

  • Ir iespējams novērot šo diētu visu, ko vēlaties, pat mūža.
  • Iespējams indulgence laikā brīvdienās.
  • Sakarā ar to, ka ogļhidrātu patērē pārtiku daudz šķiedrvielu laikā ir efektīvs attīra ķermeni. nerodas problēmas ar krēslu nav.
  • Tas ir iespējams apvienot diētu ar sporta slodzes.
  • Šī metode nav kontrindikāciju, bet, ja cilvēks cieš no smagas slimības, tas ir labāk konsultēties ar ārstu. Speciālists varēs izlabot dažas lietas, ņemot vērā tādas veselību.

Atomu uzturs Menu nedēļai: dienas proteīna

Šajās dienās, ļāva izmantot šādu produktu:

  • liesās gaļas;
  • dabiskā tauku desas;
  • sazvejoto;
  • ​​olas;
  • biezpiens, fermentēts cep pienu, jogurtu, pienu, cietos sierus.

Izvēlēties pārtiku, var pēc saviem ieskatiem.

Kā paraugs izvēlnē

brokastis:

  • Divi cieti vārītas olas, 200 ml piena vai jogurta.
  • Neliels gabals vārīta vistas un tēju ar pienu.
  • polpachki sieru un jogurts.

Otrais brokastis:

  • tēja.
  • Dzeramā jogurts.
  • Piena.

pusdienas:

  • cepta zivs.
  • sautējums.
  • Cepta cāļa.

uzkodu:

  • jogurts.
  • Kefīrs.
  • Kefīrs.

Vakariņas:

  • Biezpiena un skābs krējums.
  • Fish. Nuclear diēta. Atsauksmes par ārstu un zaudēja svaru, ēdienkarte

Šie produkti var izraisīt garlaicību un skumjas, bet, ja jums parādīt nedaudz iztēles, jūsu menu būs neticami garšīgs un daudzveidīgs. Un nav nepieciešams aizrīties sauss gabals vārītas gaļas vai siera. No olbaltumvielu produktiem iegūti smalkas pusdienas.

aploksnes vistas ar sieru

1. Veikt vistas, atbaidītu, ietiniet to nelielu gabaliņu siera kādā sarakstā vai aploksnē. Gaļu nav izpārdotas, nostipriniet roll ar zobu bakstāmo.

2. Saputo olu, iemērc to aploksnē vistas.

3. ātri cep abas saulespuķu eļļā, tad ielej nedaudz ūdens, pārklāj vāku un sautē 5 minūtes.

4. Tas ir viss garšīgs un veselīgs ēdiens ir gatavs, jūs varat ēst jebkādā veidā - karstu vai aukstu.

siera omlete

1. Veikt maz biezpienu (100 grami) un divas olas. Rūpīgi Visi samaisa. 2. Pievienojiet 100 ml piena, daži pipariem un sāli svaru, pārlej ar olu maisījumu ietaukotā pannā.

3. Vāra piecas minūtes zem vāka slēgts.

Salāti

1. Vāra vistu (200 g), atdzesē un sasmalcina.

2. gabals no siera (70 g) sagriež kubiņos.

3. Vāra divas cieti vārītas olas, karbonāde tos ar nazi.

4. Sajauciet sagatavotas sastāvdaļas bļodā, sezonu ar nelielu summu zema tauku krējumu, sāli.

Nuclear diēta. Atsauksmes par ārstu un zaudēja svaru, ēdienkarte

Faktiski, olbaltumvielu receptes no dienas ir ļoti daudz. Jūs varat sagatavot pildītājs, zhuleny vai vienkārši cept zivis un gaļu ar smaržīgu sieru. Izvēlies savu iecienītāko receptes un izveidot sev interesantus ēdienus.

Atomu Diēta: Receptes un ogļhidrātu dienas ēdienkarte

brokastis:

  • Vegetable salad. Dārzeņi var pagriezt - tas var būt salāti ar tomātiem un gurķiem, kāpostiem un āboliem, redīsi un papriku Bulgārijas. Atkārtoti ēdieni ir augu vai olīveļļu.
  • sautēti dārzeņi.
  • cepti augļi.
  • Kafija vai tēja.

pusdienas:

  • dārzeņu zupa.
  • Meatless zupa ar pupiņām, bet bez kartupeļiem.
  • salāti ar zaļumiem, salātiem sajauc un dārzeņiem.

Vakariņas:

  • vinigrets (nevis kartupeļiem labāk izmantot zirņi vai pupas).
  • pistou ar baklažāniem.
  • ceptas cukīni ar paprikas.
  • Salāti letcho tips.

Uzkodas:

Starp ēdienreizēm var ēst zaļus augļus un dārzeņus neierobežotā daudzumā, vienīgi izņemot banānus un vīnogas. To izmantošana nav nepieciešama. Tāpat ir iespējams ēst jebkuru ogas.

Berry-augļu desertu

1. Ielieciet skaistā konteineru slāņiem apelsīnu šķēlītes, šķēlītes kivi, zemenes un kazenes. Tas izskatās īpaši interesantu desertu caurspīdīgā kremanki.

2. Veikt želatīnu un izšķīdina siltā, bet ne karstā ūdenī, silts, bet ne vārot.

3. Tagad jums ir nepieciešams, pusi tasi sulas - tas var būt apelsīnu vai ābolu sulas, vienmēr svaiga. Pievieno želatīnu un pārlej šo risinājumu Jūsu ogu-augļu svaru.

4. Izņemiet desertu ledusskapī līdz pilnīgai sacietēšanas.

Nuclear diēta. Atsauksmes par ārstu un zaudēja svaru, ēdienkarte

Salāti

1. Paņemiet vienu vidēja baklažāni, divi tomāti un paprika, mazgāt dārzeņus un mizu un sēklas.

2. Cep tos krāsnī, līdz vārīti.

3. atdzesē dārzeņus, karbonāde ar mikseri vai arī apvienot.

4. Pievieno sāli pēc garšas, ja nepieciešams, papriku un ķiplokus, sezonu ar visu eļļu.

Augu rolls

1. Paņem divas vidēja baklažāni, burkāni un galvu no sīpoliem.

2. Baklažānu mazgāšana, sagriež plāksnēm. Put 10 minūtes iesāļš ūdens, lai noņemtu rūgtumu, un tad pat sausa.

3. Frēzēto sīpolus, sasmalcinātu rīvētu burkānu un sasmalcinātus zaļumi cep, kamēr ēstgribu brūnai augu eļļā.

4. Promazhte katra plāksne baklažāns eļļu un cept 10 minūtes cepeškrāsnī.

5. Novietojiet burkānu, sīpolu pildīšanai gatavā slāni baklažānu, roll roll.

Pēc šiem un citiem receptes, jūs varat lūdzu sevi, kas ir tajā laikā par diētu, dažādiem gardiem un izsmalcinātajiem ēdieniem.

Pēc tam, kad no organisma veiks visu šķidrumu (tas ir trešais nedēļa diētu), var lietot nelielu daudzumu brūnie rīsi, griķi, auzu un cietajiem makaronu.

Komentāri un rezultāti

Šāda metode zaudēt svaru, jo atomu diēta ir pozitīvas atsauksmes. Daudzi plānāks patīk tas, ka tur ir labi rezultāti, bez nevajadzīgiem negadījumiem un vardarbību pret ķermeni. Ar šādu diētu vienu nedēļu šī metode var zaudēt no 5 līdz 9 kg liekā svara. Bet tas ir nepieciešams apsvērt, ka izvadīšana nav vienota, un lec. Pirmkārt, rezultāts būs milzīgs, tad svars iet lēnāk, jo organisms pielāgojas jaunu diētu. Pēc kāda laika, atkal atstāj kilogramus neticamu ātrumu. Jebkurā gadījumā, process zaudēt svaru, ir nemainīga, bet pārmaiņu temps.

Nuclear diēta. Atsauksmes par ārstu un zaudēja svaru, ēdienkarte

Šādas diētas var ievērot pastāvīgi. Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti. Ja jums ir nepieciešams, lai mest vairāk nekā 20 kg kopsvarā, padara ikdienas pastaigas pie 1, 5-2 stundas. Fitness, vingrošana un darbojas arī labumu - atstās ne tikai svaru, bet arī būs skaitlis skaistas formas un formu.

Jūsu veselība - jūsu rokās! Rūpēties par to un baudīt visas daudzšķautņainas aspektus dzīvi! Zaudēt svaru pareizi, garšīgi un bez stresa!