Kā atgriezties normālā dzīvē pēc bērna piedzimšanas

Atgūšana pēc piedzimšanas - kritisks process, kas neizskatās kā brīvdienas. Gandrīz fantastisks attēli Moms slavenības parādās uz sarkanā paklāja, kas pāris nedēļu laikā pēc dzemdībām un meklē pilnīgi neatvairāms - nav kaut kas būtu jāvadās, postrodovoy piedzīvo stresu. Protams, vēlme atgriezties ierastajā dzīvē un atkal kļūt par pirmās klases saimniece un sieva uzslavas, bet neaizmirstiet, ka katrs organisms piedzīvo atveseļošanos savā veidā, tāpēc mēs nolēmām, lai jums detalizētu ceļvedi atgriešanās ikdienas atlikumu.

fizisko veselību

Grūtniecības un dzemdību sievietes organismā laikā iet cauri lielām izmaiņām, kas saistītas ar intensīvu fizisko un psiholoģisko stresu, daudz stresa, hormonālās izmaiņas un neaizsargātību ķermeņa uz visu veidu slimībām. Tāpēc pirmā lieta, jums vajadzētu pievērst uzmanību - tas ir, cik ātri jūsu organisms atgūst.

Sleep 1.

Pirmais un vissvarīgākais atgūšanas procesā - tas ir sapnis. Ar Advent no bērna rūpes kļūt un laiks gulēt - mazāk. Pirmajā nedēļā jums nevajadzētu domāt par atgriešanos darbā, un mājsaimniecības uzturēšanu, kā jums ir nepieciešams spēks, lai nodrošinātu to, ka organisms nav braukt vēl lielāku stresu. Ārsti iesaka gulēt ar savu mazuli, tajā pašā laikā, lai atgūtu ātrāk un palikt brīdinājumu ilgāk nākotnē.

2. Personīgās kopšanas starpenes reģions

Neskatoties uz to, ka mūsdienu medicīnā, ir pietiekami daudz veidi, kā samazināt sāpes un problēmas piegādes laikā, šis process joprojām ir sāpīga un prasa papildus rūpes par starpenes reģionā, jo īpaši attiecībā uz epiziotomija. Esiet gatavi tam, ka pirmo reizi, kad jūs nevarat iet nekur uz ilgu laiku, jo jūsu ģenitālijas būs nepieciešams vairāk uzmanības. Atkārtotas sāpes var iegūt tādā veidā, lai atgrieztos seksuālo dzīvi, un vēl jo vairāk tāpēc, lai apmācību. Viss, kas jums nepieciešams, - tas ir kluss, viegli piekļūt ūdenim un, protams, ārstu.

3. Simptomi

Lielāka uzmanība ir jābūt ne tikai dzimumorgāni, bet arī viss, kas ir saistīts ar jūsu ķermeni - pēkšņa asiņošana, sāpes krūtīs vai kājstarpes, kā arī reibonis un citas problēmas var būt cēlonis infekcijas. Ja vēlaties, lai atjaunotu process noritēja pēc iespējas ātrāk un drošāk, nav nolaidība konsultēties ar speciālistu, pat tad, ja jūs domājat, ka nekas slikts nenotiks.

Organisms 4.

Atgriezties pie parastā ķermeņa forma var būt pietiekami drīz, izmantojot pareizu diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Taču neaizmirstiet, ka ne katrs ķermenis ir gatavs intensīvu vingrinājumu pirmajās nedēļās pēc dzemdībām, lai tā būtu pilnīgi neracionāla pakļaut organismam papildu stresu, pakaļdzīšanās sapni par "perfektu skaitli".

Bet šeit ir fitnesa praktizēt noteiktā laikā, var būt ļoti noderīga, jo muskuļi ir nepieciešams, lai atgūtu savu bijušo toni un stiprināt novājināta daļu. Ārsti neiesakām izmantot par pirmo mēnesi, un kādu mātes izmantošana var būt kontrindicēta un visus turpmākos deviņus mēnešus. Uz ķermeņa galā ar stresu labāk, un tad tas bija vieglāk uzvilkt formas, daudzas sievietes praktizē fizisko grūtniecības laikā.

psihiskā veselība

Postrodovaya depresija - tas nav mīts. Daudzas māmiņas simptomi, šīs garīgās atveseļošanās pēc dzemdībām, ne tikai garastāvokļa svārstības, kas rodas starp tām problēmām, bet arī daudz nopietnu psiholoģisku traumu. Tas ir iemesls, kāpēc process jūsu atgūšanu pēc bērna piedzimšanas vajadzētu būt pārliecināti, lai iekļautu nepieciešamos pasākumus, kas palīdzēs jums labāk tikt galā ar psiholoģisko stresu.

1. psihologs

Konsultējieties ar speciālistu - vienmēr saprātīgu lēmumu, it īpaši, ja jums liekas, ka jūs nevarat izdzīvot uz savu vietu jūsu procesos. Atbalsta ģimene ir svarīga, bet dažreiz tas ir ārsts, lai palīdzētu viņa māte, kas dzemdēja bērnu nesen, iecelt ārstēšanas kursu, ja nepieciešams.

2. kājām

Taču daudzas sievietes mūsu valstī ir ne steigā, lai pie speciālistiem, jo ​​kvalificēts psihologs nav tik populāri starp krieviem kā sievietes ārvalstīs vidū. Lai saglabātu savu psiholoģisko un emocionālo stāvokli pirmajās nedēļās pēc tam, kad mazulis ir piedzimis, jūs nedrīkstat aizmirst par dzīvesveidu. Pirmā lieta, kas var nest taustāmus labumus - tas iet kopā ar bērnu, vai ne, ja ir kāds, kas var jums palīdzēt. Izkļūt no mājas katru dienu, vismaz uz īsu laiku. Tātad jūs glābt sevi no uzkrišanas uz "norobežotā telpā", un pacelšanās stresu dienas laikā uzkrāto. Turklāt, svaigs gaiss ir labs imūnsistēmu, un mainīt dekorācijas ļaus Jums lietot citas apskatīt to, kas ieskauj jūs mājās.

3. Jaunas iepazīšanās

Pirmie nedēļas pēc bērna piedzimšanas, protams, ierobežos jums visu, kas saistīts ar jūsu parasto intereses, tomēr, mums nevajadzētu aizmirst par to, ka jums ir nepieciešams, lai sazinātos. Daudzas sievietes sāk komunicēt ar citām māmiņām, un apmeklējot īpašus pasākumus ar saviem bērniem. Šis darbības veids būs ievērojami paplašināt savu paziņu loku un ļauj saņemt atbalstu, gan emocionālu, gan materiālu. Varbūt tas būs radikāli atšķirīgs no tā, ko jūs līdz šim, bet jebkurā gadījumā tas būs noderīgs.

4. Travelling

Vēl viens labs veids, kā tikt galā ar psiholoģisko stresu - šī ceļojuma. Pirmkārt, tā saka, ka jums nav pārtraukt savu dzīvi, un pat gluži pretēji - tagad tas ir kļuvis vēl izpildīts, un, otrkārt, tāpēc, ka jūs ļaujiet sev turpināt savu attīstību un bērna attīstību. Ceļošana ar bērnu vairs nav jābūt jaunu stresu, jo pareiza sagatavošana šādu notikumu var pārvērst pārsteidzošs piedzīvojums, kas būs pozitīva ietekme uz jūsu veselību.

Sex 5.

Sekss pēc dzemdībām nepieciešama apmācība un izpratni par to, kas notiek ar jūsu ķermeni. Neskatoties uz to, ka nav iemesla pilnībā pamest savu tradicionālo dzīves veidu. Daudzas sievietes saka, ka ietekme dzemdībām var ietekmēt komfortu dzimumakta: izolāciju, sāpes; bet ne par to vēlmi un spēju modinājusi un sasniegt orgasmu. Neskatoties uz to, ka sekss pēc grūtniecības ir diezgan iespējams, tas ir arī spēcīgs emocionāls un fizioloģiskā stimulators jūsu atgūšanu - protams, ja jums liekas, ka jūs patiešām vēlaties. Pat ja jūsu libido iet cauri nemitīgas pārmaiņas sakarā ar hormonālu pārspriegumu, jūs vienmēr varat atgriezties pie savu seksuālo dzīvi, mums ir nepieciešama tikai pareiza pieeja jautājumam organizācijas.

Balance Recovery

Laika gaitā, psiholoģiskās un fizioloģiskās problēmas būs nulle, jūs pierastu pie savu jauno rutīnas un ātri iemācīties tikt galā ar grūtībām, kas rodas jūsu veidā. Tas bija šajā laikā, kad jūsu veselība ir nostiprināts, mēs varam domāt par to, kā virzīties uz priekšu un sākt atjaunot citas jomas savu dzīvi.

1. Kopīgā aprūpe

Lai ietaupītu laiku, tīrīšanas un cita veida mājsaimniecības darbus, nav jāgaida, kamēr bērns aizmieg, vai strādā pie tā. Maziem bērniem ir ļoti noderīga, lai novērot visu, kas notiek apkārt, - tā arī šķiet interesants, bet jums tā ir iespēja darīt kaut ko mazu, bet svarīgu darbus.

2. Perfekcionisms

Ja jūs vēlaties uzzināt, kā sabalansēt starp bērnu un lai jūsu mājās, jums ir samazināt latiņu mazliet par to, kā lietas būtu jāizskatās. Lai atbrīvotos sevi no nevajadzīgu stresu, jums ir nepieciešams, lai pierastu pie tā, ka jūs tagad māte, kas nozīmē, ka jums nevajadzētu baidīties būt nav ideāls. Dažreiz jums nav laika, lai sagatavotu greznu vakariņas vai padarīt jūsu dzīvojamā istaba pilnīgi skaidrs. Tas viss nav svarīgi.

Neaizmirstiet pateikties sevi par to, ko jūs jau darīts dienā un baudīt pat mazas uzvaras. Tāpat neaizmirstiet lūgt atbalstu. Varbūt jūsu vīrs būs iespēja pagatavot maltīti, kad esat aizņemts ar citu. Nelietojiet nolaidība palīdzību, kas var būt tuvu, jo tie var iemācīties kaut ko jaunu, vai vienkārši izmantot brīvo laiku, lai kaut ko jauku darīt pats.

3

Iespējams visgrūtākais punkts ir tieši darbs un atgriezties pie viņas ērti. Ja plānojat atgriezties, lai strādātu pēc iespējas ātrāk, ir nepieciešams apsvērt, kā trūkums mājas uz kādu laiku ietekmēt savu jauno rutīnas dzīves. Ja nevarat algot auklīti, tad jums ir plānot, kāds no ģimenes varēs aizvietot jums. Sākumā vislabāk ir apsvērt iespēju strādāt attālināti. Protams, arī šāds darbs - tas ir kā darbs, un jūs, visticamāk, lai varētu būt produktīvs, ja jūs pastāvīgi apjucis, bet tomēr, tas atbrīvos Jūs no nevajadzīgām stresa un izjūtas par to, kas notiek mājās, kamēr esat prom. Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no tā, kāda karjera nav vieta jūsu dzīvē, jums ir nepieciešams, lai varētu noteikt prioritātes.