Kā zaudēt svaru 10 kg uz nedēļu mājās? Lose mājās

Kā zaudēt svaru 10 kg uz nedēļu? Mājās, jūs varat to darīt? Šādi jautājumi bieži lūgt meitenēm un sievietēm dažādos vecumos priekšvakarā brīvdienas vai īpašiem notikumiem. Daži no tiem ieteica viņas draugi šādi: ". Zaudēt svaru mājās ar palīdzību īpašu tablešu" Bet, kā jūs zināt, ir viens no sliktākajiem izvēles zaudēt svaru. Daudzi no šiem medikamentiem nepalīdz, bet arī nodarīt lielu kaitējumu veselībai zaudēt svaru. Tāpēc, ja jūs plānojat, lai zaudēt svaru 10 kg, tad, protams, labāk izmantot diētu. Tās tagad ir ļoti daudz. Katru meitene varēs izvēlēties sev par "ideālu".

Weight Loss 10 kg nedēļā

Vai ir iespējams zaudēt tik daudz kilogramus tikai septiņas dienas? Jā, bet, kā jūs zināt, jums ir liekot nopietnu uzdevumu, pirms viņu un ķermeni. Par tik īsā laikā, kā nedēļas laikā, jūs vēlaties zaudēt tik daudz kā 10 kilogramus. Jums vajadzētu saprast, ka, lai sasniegtu līdzīgus rezultātus par šādu periodu nebūs tik viegli, turklāt tas ir arī nopietns stresa uz ķermeņa. Nav izslēgts, ka pēc šāda zaudējuma svaru, jums būs sāpes manā sirdī, reibonis, kā arī neveiksmēm menstruālā cikla laikā.

Ja jūs to labi, tāpēc jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru 10 kg, tad mēs, protams, palīdz, sniedz ieteikumus un padomus kādu efektīvu diētu. Bet jums ir jāsaprot, ka tad, kad jūs uzņemties atbildību par tām darbībām, kas darīt. Sāksim. Kā zaudēt svaru 10 kg uz nedēļu? Mājās ar kura palīdzību to var izdarīt? Ir daži stingru diētu, kas palīdzēs jums sasniegt vēlamo rezultātu.

Kefīrs

Kā ātri zaudēt svaru par 10 kg? Sēdēt uz kefīra diētu. Apakšējā līnija, mēs pateikt viņai tagad. 7 dienas jūs zaudēsiet desmit kilogramus vēlamo.

No diētas būtība

Diētas laikā dzert ne tikai piena produktu, bet tas ir ikdienā. Šīs diētas laikā ir aizliegts ēst ceptu un taukainu, kā arī ēdot saldumus un alkoholu.

• Pirmā diena: 5 gab. jaka kartupeļus + kefīra (puse liter).
• Otrā diena: 100 g vistas (vārīta bez sāls) + tādu pašu daudzumu jogurta kā vakar.
• Trešā diena: kefīrs 0, 05-1% tauku (pus litru) + 100 g liellopu gaļas (bez sāls, vārītas).
• Ceturtā diena: 100 g zivs (nesālīta, vārīta) + tādu pašu summu par jogurtu kā pirmajā dienā.
• Piektā diena: tāda pati summa, jogurts, kā arī vakar + dārzeņi vai augļi (bez ierobežojumiem).
• Sestajā Day 0 tikai kefīra, 5,1% tauku (a puse liter).
• Septītajā diena: litru ūdens (minerāla, bez gāzes) + kefīra 0, 05-1% tauku (a puse litrs sadalīt sešās porcijās).

Priekšrocības diēta

Kā rezultātā šī diēta ir labāk sākas gremošanas traktā, paaugstina imunitāti, un jums noteikti būs iespēja zaudēt svaru 10 kg. Turklāt organisms ir tīra no toksīniem.

Medicīnas diēta

Kā ātri zaudēt svaru par 10 kg? Iet uz diētu ārstiem. Viņa ir ļoti stingra, bet efektīvi. Atbildes par to tikai pozitīva. Daudzas sievietes, kas ir mēģinājuši iedomāties šo diētu iesaka to saviem draugiem. Ņemiet vērā, ka pirmajās trijās dienās pēc notievēšanas personas reiboņa dēļ nepilnvērtīgs uzturs. Tā ir gatava par to un nav restart sevi fiziski šajās dienās.

• Pirmā diena: litru ūdens dienā.
• Otrā diena: piena 1% tauku 5 800
• Trešā diena viena litra ūdens dienā.
• Ceturtā diena: Šodien tu ēd tikai svaigus dārzeņus. Pēc dārzeņu salāti var būt piedzēries pēc 30 minūtēm. Šodien jūs varat dzert ne vairāk kā 500 g ūdens.
• Piektā diena: piens 1, 5% tauku 800
• Sestā: brokastis - tēja (bez cukura) vai ūdens (100 g) + ola, pusdienas - vārīta liellopu gaļa (100 g) bez sāls un garšvielām. Vakariņas - 1 vidējs ābols, ēd kas var būt ne vēlāk kā pulksten deviņiem.
• Septītā diena Brokastis - nav. Pusdienas - 100 g biezpiena un piena vai jogurts (500 g). Vakariņas - 1 glāze ūdens vai tase tējas bez cukura.

​​

Griķu

Kā zaudēt svaru 10 kg uz nedēļu mājās? Mēģiniet sēdēt uz griķu diētu. Visas nedēļas jums būs nepieciešams, lai izmantotu tikai šo putru un dažus citus produktus. Protams, par šādu diētu, daži tur ārā, bet rezultāts būs brīnišķīgi.

1 Step - Preparation of

Pirmā izvēle: ielej katlā summu par graudaugu vēlaties ēst rīt (apmēram 1 tasi, bet var būt garāks). Vāra ūdeni, tad tas zaley griķiem. Šķidrumi būtu divus pirkstus virs nekā lielākā daļa graudaugu. Tagad šis "haoss", atstājiet vāku nakti ka viņa uzpūstiem.

Otrais iemiesojumu: 1 tase griķu nav ieliet ūdeni, jogurts vai jogurts. Piezīme: Jūs nevarat pievienot auzu garšvielas, sviestu, cukuru un tā tālāk.

2 Step - šķidrums

Pieraduši dzert šķidrumu (minerālūdens bez gāzes un zāļu tējas bez cukura).

Step 3 - jauda

Ēd agrāk kā četras stundas pirms gulētiešanas. Ja Jums ir insanely izsalkuši, jūs varat ēst divas vai trīs pikantas ābolu un stundu pirms gulētiešanas dzert jogurta (1 tasi). Lūk, viņa, griķi diēta.

plus

• Ievērojami uzlabo stāvokli nagus un ādu.

• Ķermenis attīrīta no toksīniem.

• zaudēt šos papildu kilogramus.

mīnuss

• var būt vājums un reibonis.

• Svaiga pārtika.

Bonn zupa

Šī diēta palīdzēs jums sasniegt vēlamos rezultātus. Galvenais ēdiens - zupa Bonn, to bieži sauc par sīpolu vai seleriju. Šis ēdiens ir izgatavots no dārzeņiem ar "negatīvs kaloriju" - tiek uzskatīts, ka gremošanas savu ķermeni tērē enerģiju daudz vairāk, nekā to saņem. Tas nozīmē, ka izšķērdēta enerģija, kas ir ietverts ķermeņa tauku.

Šo recepti Bonnas zupa

šo ēdienu sagatavošana ir ļoti vienkārši.

Jums būs nepieciešams šādus produktus:

• Tomatoes (vidēja) - 2 gab.

• Kāposti - 1 gab. (Small galvu).

• Selerijas - 1 bars.

• Pepper (large) - 2 gab.

• Burkāni (vidēji) - 2-3 gabaliem.

• Sīpoli - 6 gab.

gatavošanas process

Sagriež dārzeņus jebkādā veidā, tas ir labāk gabaliņi. Tad saliek katlā, pārlej ar ūdeni, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad samazina liesmu un vāra uz lēnas uguns zupu, līdz gatavs. Nepievienot sāli, tas ir iespējams tikai pie gala apkaisa ar kaltētiem garšaugiem uz garšvielām.

Kā ēst nedēļu?

• Pirmā diena: augļi (banāni aizliegts) + zupa.
• Otrā diena: dārzeņi un zupa.
• Trešā diena: augļi (nevar izmantot šodien, kartupeļus un banānus), dārzeņi un zupa.
• Ceturtā diena: augļi (var būt divi banāni), dārzeņus, zupas un piena (Pāršķirstīt).
• Piektā diena: pusi kilogramu tomātu un vārītas (nesālītas), liellopu gaļa, dārzeņi un zupa.
• Sestā diena: puse kilograms vārītas (nesālītu), liellopu gaļu, zupas, dārzeņu.
• Septītā diena: rīsu biezputru (bez eļļas un sāļi), dabīgās sulas, zupas un dārzeņi.

Pamatojoties uz jaudas, kā tu saproti, zupas, un produkti, kas ir atļauts šajā vai šajā dienā, ir obligāta. Papildus iepriekš minētajam, katru dienu septiņas dienas jums ir dzert trīs litri ūdens (vai tēja bez cukura). Sweet, alkohols un milti - aizliegta.

Kā zaudēt svaru 10 dienām, 10 kg?

Kas nav tādā steigā zaudēt svaru, mēs piedāvājam vairākas diētas, kas ir paredzēti, lai ilgāku laiku. Tātad, kā zaudēt svaru 10 dienām, 10 kg? Iet uz diētu. "Un kas tas ir?" - jautāja pārsteigums jums. Viens, ka mēs iesakām jums. tas ir vienkārši sauc - "Desmit produktus." šo sistēmu laikā, jūs nevarat ēst ogļhidrātus, un kā izvēlēties ūdens dzeršanas (minerālūdens bez gāzes) vai tēja bez cukura. Pirms maltītes pusstundu, dzert glāzi vai divas ūdens.

Menu "desmit produkti"

• Pirmajā dienā piecas vārītas olas (sadalīts 5 ēdienreizēm).
• Otrā diena: vārīta zivs bez sāls.
• Trešā diena: vārīta vistas krūts bez sāls.
• Ceturtā diena: 5 vārīti kartupeļi.
• piektā diena: chicken ham (pound).
• Sestā diena: augļi (banāni, nevar būt).
• septītajā dienā: dārzeņi.
• Par astoto diena: siers (puse kilograms).
• Devītajā diena: jogurts.
• desmitā diena: novārījums rožu gurniem.

Piezīme: vēlams, dienas deva sadalīta piecās vai sešās pieņemšanām.

četrpadsmit diēta

Kā zaudēt svaru divās nedēļās par 10 kg? Kurš pateiks. Lai to izdarītu, mēs piedāvājam medicīnisko diētu 14 dienas, kas palīdzēs jums jūsu nepatikšanas.

, ar

• Pirmā diena: ūdens pudele (puse litrs sadalīts sešās ēšanas).
• Otrā diena: 0, 8 l. piens 1, 5% tauku, kas ir tuvāk 21:00, jūs varat ēst ābolu.
• Trešā diena: ēdienkarte ir tāda pati kā pirmajā dienā.
• Ceturtā diena: dārzeņu salāti (pilnībā aizpildīts litru burka) + 2 ēdamk. ūdens vai tēja.
• Piektā diena: uzturs ir tāds pats kā otrais, tikai ābolu naktī nav nepieciešama.
• Sestā diena: brokastīs vienu olu (vārītu) un tēja, pulksten 11.00 - dārzeņu buljona vakariņām - 100 grami zirņos (konservētos) un gaļu. Pusdienas, vakariņas - ābolu. Ja pirms gulētiešanas izsalcis, jūs varat ēst citu nelielu ābolu
• Septītā diena: 2 ēdamk. piens + l + biezpiens jogurts (100 g). Ja jūs nākt vēlu vakarā neizturamas badu, jūs varat dzert tasi tējas.
• Par astoto diena: menu ir tāds pats kā pirmajā dienā.
• Devītajā diena 1 liter. piens 1, 5% tauku (sadalīta sešās maltītes) + 21:00 ābolu.
• desmitā diena: menu ir tāds pats kā pirmajā dienā.
• Vienpadsmitā diena: salāti (l burka).
• Divpadsmitā diena 1 liter. piens 1, 5% tauku (sadalīta sešās ēdienreizēm).
• Par trīspadsmitais diena: viens vārīta ola un zema tauku satura biezpiens (100 g).
• Četrpadsmitā diena: tikai ūdeni.

Diēta Maija Pļisecka

Šī barošanas sistēma ir izstrādāta divām nedēļām. Tā kā šajā laikā noteikts maijā Plisetskaya, slavenā krievu balerīna, jūs varat zaudēt apmēram desmit kg.

Menu

• Brokastis: Vienu tasi auzu.
• pusdienas: bļoda salātiem un viens tase dārzeņu zupa.
• Vakariņas: viena tase salāti, glāze rīsu un grilētu lasi.

Starp ēdienreizēm var ēst dārzeņus vai augļus. Ūdens būtu patērēts daudz. Laikā diētu atļauti piena produkti, tomāti, olas, gaļu, kartupeļiem un šokolādes. Welcome - auzas, lēcas, brokoļus un miežus. Te ir vienkāršs, bet efektīvs diēta.

Nobeigums

Tagad, ka jūs zināt, kā zaudēt svaru 10 kg nedēļā mājās. Kā jūs varat redzēt, tas nav grūti, tikai vajag pareizi ierobežot diētu, pievienot mazliet fiziskās aktivitātes, un, kā saka, triks ir darīts. Bet atcerieties, ka šie eksperimenti ir negatīva ietekme uz veselību, tāpēc, ja jūs par diētu jūtos ļoti slikti, tad pārtrauciet to lietot, izvēlēties sev vairāk maiga. Novēlu jums veiksmi, lai sasniegtu perfektu fit!