Kā zaudēt svaru 5 dienas 5 kg? Reset 5 kg 5 dienas ar diētu!

Kā zaudēt svaru 5 dienas 5 kg? Šis jautājums ir ļoti bieži jautāja meitene, īpaši, ja pirms brīvdienām dažas dienas pa kreisi. Tātad, kā zaudēt 5 dienām 5 kg? Ir vairāki iespējamie varianti.

Griķu uzturs

Tas ir diezgan populārs barošanas sistēma, kas ļauj jums zaudēt svaru 5 dienas līdz 5 kg. Brokastis: putra (apkalpo) un jogurtu. Pusdienas un vakariņas sastāv no tiem pašiem produktiem. Ja jūs jutīsieties ļoti izsalcis starp ēdienreizēm, jūs varat dzert vēl kefirchik (vienu stikla).

Šķidrumus būtu patērēts katru dienu, tādu pašu summu kā pirms sākuma diētu. Pēdējo reizi, jūs varat ēst apmēram trīs stundas vai četrus gulēt.

Paņēmiens putra

Kā zaudēt svaru 5 dienas 5 kg? Pareizi gatavot griķus. Tas ir vienkārši. Pavārmāksla bez nepieciešamības garšvielām un sāli. Viena tase graudaugu ieliet verdošu ūdeni un atstāj ievilkties uz nakti. Jūs varat izmantot jogurtu, nevis ūdeni. Lūk, kā zaudēt svaru 5 dienas līdz 5 kg.

Diēta Priekšrocība: vienkāršs, efektīvs, attīra organismu no toksīniem. Trūkumi: grūti uzturēt, jo īpaši tie, kas tiek izmantoti, lai ēšanas sāļš pārtikai.

Diet: 5 dienas - 5 kg

Šī barošanas sistēma ir ideāli piemērots ātrai svara zudums. Katru dienu diēta ir unikāla diētu. Izmantojot to patiešām ir iespējams zaudēt svaru 5 dienas 5 kg.

Tātad, kādi ir diēta? Tās darbība ir balstīta uz atsevišķu barība visām piecām dienām. Šajā sistēmā, galvenais - ievērot visus noteikumus. Atcerieties: nejaukt ar otru nepiemērotās produktiem. Strāvas padeve ķēde ir ļoti vienkārša. Viņa, kā tu saproti, sastāv no piecām ikdienas mono-uzturā. Katru dienu jums ir nepieciešams pieturēties pie monotonu diētu. Šīs diētas īpatnība ir tāda, ka rezultāts ir ilgs laiks. Kā jūs zināt, svars izmesti tādā veidā, kā likums, nav nāk atpakaļ. Tas ir tāpēc, ka gadījumā, atsevišķas barošanai sadedzina tauku īpašu mehānismu un lielu ātrumu. Turklāt, nav dehidratācijas, jo iztērējuši ne ūdens un zemādas tauku šūnas.

Atkārtojiet līdzīga diēta var būt vismaz nedēļu. Un jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus vēlreiz. Darbības šādas energosistēmas mehānisms, kas balstīts uz individuālo izvēli ikdienas uzturā. Tāpēc mēs uzskatām, katru dienu atsevišķi.

proteīns diena

Kā jūs varat iedomāties, kas šajā dienā slimming organisms ir piesātināts ar olbaltumvielām (dzīvnieku). Tā ir šī elementa trūkst dārzeņu uzturu. Un, ja organismā trūkst proteīna, tas pārstāj pavadot zemādas taukus. Tāpēc pirmajā dienā tik interesantu uzturā ir gaļa. Tādējādi veidojas zināmu rezervi tuvāko 4 dienu laikā, tā, ka svara zudums notiek efektīvāk. šī diena ēdienkarte sastāv no liesas gaļas trīs šķirnes: liellopu gaļa, vistas un truša. Šie pārtikas produkti satur maz kaloriju, bet tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Jāatzīmē, ka olbaltumvielas diena "sākas" novājēt.

Vegetable diena

Tas ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību dārzeņiem. Piemēram, kombinācija baklažānu un ķiploku - tas ir super svara zudums programmas. Cucumber gandrīz pilnīgi (95%), sastāv no ūdens, kas kompozīcija ir atšķirīgs no parastā. Tas atvieglo noslēgšanu zemādas lipīdu slāņi.

Šī iemesla dēļ, gurķi sula ir ieteicama cilvēkiem ar lieko svaru. Redīsi - produkts ar negatīvu enerģijas vērtību. Tā ir daudz šķiedrvielu, kas ir ļoti noderīgi ādas un asinsvadu sistēmu. Kolrābji - ir arī negatīvs kaloriju augu. Tas rada sāta sajūtu.

Fruit

Trešajā dienā ķermenis jūtas spēcīga trūkumu glikozi, kas ir būtiska, lai darbību smadzenēs. Ja Jums nav aizpildīt šo robu, svara zudums var apstāties. Šī iemesla dēļ, kas šajā dienā jums būs ēst saldu un veselīgu augļus. Mandarīni veicina svara zudumu un samazina apetīti. Blue vīnogu antioksidanta iedarbība. Avokado - ir īsts burvis gadījumos, piemēram, svara zudums.

Pieņemsim uzskaitīt pozitīvās īpašības šo augļu: mazina ēstgribu, uzlabo stāvokli muskuļu audos, ir mazkaloriju augļiem uc dienā jums ir nepieciešams dzert vairāk un medus laikā .. Galu galā, tā ir bagāta ne tikai glikoze, bet arī citi noderīgi cukuri. Tas ir labākais, lai dotu priekšroku ziedu medu.

labības un ūdens-biezpiens dienas

Graudaugi ir nepieciešami, lai attīrītu ķermeni no toksīniem. ceturtajā dienā vajadzētu ēst riekstus. Best of all, šie produkti tiek absorbēts ar rīsiem.

Ūdens un biezpiens - izvadīšana, pēdējo dienu diētu. Šodien var būt ļoti iespaidīgs laukumi.

Diēta Izvēlne "5 kg 5 dienās"

proteīns dienā

• Brokastis: vārīta liellopu gaļa (150 g).
• Pusdienas: vārīta vistas (150 g).
• Vakariņas: vārīta truša gaļa (150 g).

Vegetable diena

• brokastis: dārzeņu salāti (divi gurķu un divi redīsu).
• pusdienas: viens sautēti baklažāni, ķiploki un vienu tējkaroti augu (vēlams olīvu) eļļa ..
• Vakariņas: vārīta kolrābis cabbage (100 g).

Augļu diena

​​

• Brokastis: salāti (avokado + H 2 ēdamkarotes medus.).
• pusdienas: Mandarīni (četri gab).
• Vakariņas: Vīnogu ķekars zila (200 g).

Cereal diena

• Brokastis: (. Divas ēdamkarotes) ciedru rieksti Un rīsi (5 ēdamkarotes.).
• Pusdienas: (. 15 gab) rīsi (. 8 ēdamkarotes), mandeles.
• Vakariņas: rīsi (. 6 ēdamkarotes), divas valriekstiem.

pēdējā diena

• brokastis: ūdens (divas glāzes) un biezpiens (5 ēdamk.).
• Pusdienas: (. 7 ēd.k.) ūdens (trīs glāzes) un biezpiena.
• Vakariņas: (. 5 tbsp) ūdeni (divas glāzes), sieram.

dienas par šādu diētu, var zaudēt vidēji no 1 līdz 1 5 kg gadā.

Kefīrs piecas dienas

Diētas būtība ir tāda, ka katru dienu, jums ir nepieciešams dzert kefīru (1, 5 litri dienā). No cieta pārtika var ēst augļus, biezpienu, kā arī dažas ne-barojošās dārzeņus. Šī diēta ir atļauts piemērot cilvēkiem, kuriem nav problēmas ar kuņģa-zarnu traktā.

Egg

Tas ir vēl viens barošanas sistēma, kas ilgs piecas dienas. Pamatojoties uz to, protams, olas. Šis produkts var ēst ar dārzeņiem un garšaugiem. Šāda ēdienkarte, jums vajadzētu būt katru dienu brokastīs un vakariņās. Pusdienās var ēst liesu vārītas zivis, un dārzeņu salātiem.

Chocolate

Šī diēta tika izgudrots slavenais dziedātājs Alsou. Pašlaik šis elektroenerģijas sistēma ir daudz dažādas variācijas. Mēs iesakām izmēģināt kādu no tiem. Tas palīdzēs jums mest pie tiem extra kg piecas dienas.

No tā būtība ir šāda: katru dienu, jums ir nepieciešams ēst 80 gramus šokolādes. Ir vēlams izvēlēties melnā, bet tas ir iespējams, un piens (bez piedevām). Tā vietā, lai flīzes piemērotas bāri. Tikai jāatceras, ka summa, saldumu nedrīkst pārsniegt 80 gramus. Ar šo diētu, ir viena iezīme - dzēriens pēc ēdienreizes var būt ne agrāk kā 3:00. No šķidrums ir atļauti: ūdens, kafija un zaļā tēja.

Ja vēlaties, lai sēdēt uz šādu diētu ilgāk par piecām dienām, tad jūs zināt, ka ir vairāk nekā sešas dienas tas ir iespējams piemērot. Tas ir nepieciešams, lai ņemtu pārtraukuma vismaz 4 dienas. Priekšrocība: efektīva diēta salds zobs. Trūkumi: šī jauda shēma - nav panaceja, turklāt organismā trūkst vitamīni un minerālvielas.

Apkopojot iepriekš minēto,

Cerams, ka tagad jūs skaidri, kā zaudēt svaru, 5 dienas 5 kg. Jūs varat būt pārliecināts, ka tas ir reāls. Lai sasniegtu vēlamo, nav nepieciešams, lai likts daudz pūļu, tikai ievērojami ierobežo jūsu uzturs ir nepieciešams. Labā ziņa ir tā, ka izvēle uzturs ir ļoti augsts. Tātad katrs meitene var izvēlēties sev ideālu enerģijas sistēmu īsā laika periodā. Tā rezultātā, diēta tiks transportētas vieglāk. Ja jums tiešām ir nepieciešams mazāk nekā nedēļu zaudēt daudzus kilogramus, mums ir tikai viena lieta - novēlēt jums veiksmi šajā grūtajā cīņā ar lieko svaru! Palieciet slim un skaista!