Diēta "Mīnus 10 kg 10 dienu izvēlnēs atsauksmes

Daudzi cilvēki mūsdienu pasaulē jebkad ir domājuši par savu svaru, bet galvenokārt par viņa nekā. Lieta ir tāda, ka mūsu dzīve notiek paātrinātā tempā, un piespiežot daudzus ēst iet vai pat izlaist ēdienreizes. Līdz ar to, nepareizs un slikts uzturs kļūst cēlonis kilogramu un citām problēmām, kas saistītas ar tām. Konkrēti, lai katrai personai varēja normalizēt savu svaru, dietologi visas valstis katru gadu izstrādāt daudzveidīgs uzturs, kas var palīdzēt atstāt liekais svars.

Šādu raksts centīsies izanalizēt vairākas līdzīgas diētām, kas atslogos pareizo pieeju novājēt 10 kg uz 10 dienām.

zaudēt svaru pareizi un nekaitējot ķermeņa

Lai sāktu ar, pirms došanās uz diētu, ikvienam būtu skaidri jāsaprot, ka ķermenis dienas badošanās būs grūti laiki. Term diēta ar minimālu skaitu kaloriju patērē, ir ļoti smags, lai saglabātu savu ceļu uz ļoti spēcīgs vīrs.

Ja jūs skaidri nolemjat, ka jums ir pietiekami labs gribasspēks un jāspēj kontrolēt sevi un neļauj sevi vājuma pārtikā, pirmā lieta, kas jādara, ir apmeklēt ārstu. Fakts ir tāds, ka jebkura diēta - ir stresa iekšējo orgānu, un pieturēties pie tā, pirms izvēlni, jākonsultējas ar speciālistu.

Ja ārsts dod zaļo gaismu, tas jau ir iespējams domāt par izvēli diētu, kas būs jums dvēseli.

, diēta, lai palīdzētu zaudēt svaru 10 dienām, 10 kg, milzīga summa, šeit ir daži no tiem:

• proteīns;
• kefīra;
• griķu;
• kāpostu.

Šo diētām nozīme ir atbrīvošanās no desmit dienu diētu dažiem produktiem. Saldumi, graudaugi, milti, gaļa, makaroni, ēst stingri aizliegta. Un kā uzlādēšanas dzerams izmantošanas tīrs ūdens vai buljona zāļu tējām.

Diet "10x10" vai proteīns,

Šī diēta (10 kg uz 10 dienām), kas ir viens no pamanāmāku un mazāk stingri. Tās slodze uz ķermeņa tiek izplatīta vienmērīgi un nav radīt nopietnus bojājumus. Viņas uzturs ir bagāts ar olbaltumvielām un palīdz atstāt svaru, jo tauku slānis, bet, izvēloties olbaltumvielu diētu jāapzinās, ka tas ir kontrindicēts tiem, kas ir liekais svars ir ļoti liels.

Diēta noteikumi:

• Tas ir stingri aizliegts ēst cukurotu, miltus, desas, arī aizliegts alkohols, taukskābju piena produktus, cukuru, augļus, cieti dārzeņi.
• rezultāts mīnus 10 kg uz 10 dienām, var sasniegt tikai tad, ja tu ēd stingri piecas reizes dienā.

Paraugpartijas menu № 1

1. diena:

• Tur tiek pasniegtas brokastu olu, vārītu vārīta, salāti gurķi, tomātu un Ķīnas kāpostu, kafija vai tēja (vēlams zaļā šķirnes).
• uzkodu laikā - siers (cietos), salātiem.
• Pusdienas - vistas krūtiņa, grilētu, gaismas salāti, nesaldinātas tējas.
• Snack - ogas, jogurts (200 g).
• Vakariņas - cepta ar siera mētelis dārzeņiem, laša fileja, 200 g jogurta.

Otrā diena:

• Brokastis - omlete ar tomātiem un garšaugiem, jogurtu (dabas), un tēju.
• Snack - jogurts, jebkura augļus.
• pusdienas - zivju filejas, dārzeņu sautējums.
• Mid-rīta uzkodu - pildīti ar sieru un tomātu vai gurķu.
• Vakariņas - liellopa steiks, salāti dārzeņu, tēja kauss, atļauts pa nakti 200 ml jogurta.

Trešā diena:

​​

• Pirmās brokastis - olu kulteni ar seleriju un sieru, tēja (kafija).
• Otrais brokastis - jogurts.
• Pusdienas - zivs filejas, gaismas zupa ar dārzeņiem.
• Vidējā rīts uzkodas - jogurts, augļi.
• Vakariņas - Cūkgaļas filejas (grill), kāpostu tvaicēti tēju.

Nākamajā dienā:

• Breakfast - ogas zem jogurta mērci, ola (vārīta), tēja.
• Snack - biezpiens, selerijas lapas.
• Pusdienas - zivs fileja, salāti.
• Snack - augļi, jogurts.
• Vakariņas - krūts, cukīni pankūkas, tēja (jogurts).

Vidējā izvēlnes diētas:

• Pēc brokastīm - biezpiens ar nedaudz ogu, kafijas.
• uzkodas laikā - Cēzara salāti
• Pusdienās - dārzeņu salāti, zivju fileju.
• Pusdienās - ruļļi.
• Pēc vakariņām - liellopa steiks, sparģeļu siers, tēja.

diena numurs seši:

• , Biezpiens ar ogām, kafija.
• Vistas krūtiņa, salāti "Salsa".
• Salmon, makaronu zupa ar sēnēm.
• siers, selerijas.
• Krūts, sparģeļi, tēja.

Diena 7:

• omlete ar tomātiem, jogurts, tēja.
• The "Caesar".
• Fish, cep dārzeņus.
• siers.
• Krūts, salāti "guacamole" tēja.

Papildu uzturs tiek atkārtots no pirmās dienas. Ja zaudēt svaru jūtas gulētiešanas badu, viņam ir atļauts dzert zema tauku satura jogurtu vai pienu (ne vairāk kā glāzi).

Ēdienkarte remdējoša 10 kg uz 10 dienām № 2

• Pirmā diena: vārītas olas (pieci gab).
• Otrā diena: viena vārīta zivs.
• Trešā diena: vārīta vistas krūtiņa.
• Ceturtā diena: piecas vārīti kartupeļi.
• Piektā diena: mārciņu vārītas liellopu gaļas.
• Sestā diena: augļi (banāni aizliegts).
• Septītajā diena: dārzeņu salāti ar saulespuķu eļļu.
• Eighth diena: 500 g siera.
• Devītā diena: kefīrs l (zems tauku procents).
• desmitajā dienā: buljons gurniem.

Diēta "10x10" stimulē degšanas tauku, nevis muskuļu, samazina risku saslimt ar diabētu un atkarību no saldumiem, aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām.

Kefīrs diēta: 10 dienas - 10 kg

Kefīrs ir galvenais elements diētas pārtikas produktiem. Dienā viņš dzert ne mazāk kā pusotru litru. Šis produkts ir ne tikai iespēja sniegt ciparu tievs, bet arī sniedz veselības pabalstus. Tā normalizē visu gremošanas sistēmu, izvada toksīnus, ir avots barības vielu, labi atbilst badu un bagātina floras "izdevīgas" baktērijas. Saskaņā ar noteikumiem par diētu, katrā ēdienreizē būtu jāveic trīs stundas.

deva:

• Pirmajās trīs dienās diētu tikai kefīrs patērējam.
• Nākamajā dienā ēst trīsarpus kilogramus ābolu (vēlams zaļā krāsā).
• Laikā nākamo trīs dienās atkal kefīru.
• galīgā dienā diētu smagākā. Tikai atļauts dzert ūdeni.

Uzturs ir ļoti stingra, tāpēc pirms piemērošanas ir vērts padomāt, vai jums ir pietiekami daudz gribasspēka, lai zaudēt svaru ar to.

Diet uz griķu

Šajā sistēmā, sniedz pamata produktu - ar griķiem. Graudaugu naktī vajadzētu ieliet verdošu ūdeni (1: 2), un izmantot nākamajā dienā. Griķi ir ļoti noderīgs produkts, dažādas vitamīnu, un tā lietošana ir vispārēji izdevīga organismā. diēta noteikums: dzert daudz šķidruma (vislabāk tīrs ūdens).

izvēlne:

• visās dienās mēs ēdam vienu griķiem.
• Tieši pirms brokastīm izdzert glāzi ūdens, ēd tējkarote medus un divas citrona šķēles.

Šī diēta ir monotons un smags, bet tā var palīdzēt atbrīvoties no 10 kg uz 10 dienām, un nav radīt lielāku kaitējumu organismā.

kāpostu zupa Diēta

Kāposti - produkts ar minimālu kaloriju, kas palīdz zaudēt svaru ļoti ātri. Diēta kāpostu atļaujas, turklāt galvenā sastāvdaļa, ēst vistas, zivis un gaļu, un patērētā summa nav ierobežota augiem. Tāpēc šī diēta parasti viegli panesams un neizraisa lielu badu. Turklāt raupja šķiedras augu ievērojami regulē kuņģa-zarnu traktā un palīdz attīrīt organismu no toksīniem. Kāposti Zupas Diēta 10 dienas mīnus 10 kg (à la carte):

• brokastīm, kafiju vai zaļā tēja (bez piena un cukura) laikā.
• vakariņu laikā: vārīta vistas (zivs vai liellopu gaļas), ir ne vairāk kā 200 grami, un kāpostu salāti ar burkāniem un augu eļļu.
• Vakariņu laikā: 1/2 olas, kas nav liels ābols, salāti svaigiem kāpostiem.

Saskaņā ar iepriekš minēto diētu var viegli atbrīvoties no 10 kg uz 10 dienām. Lai dažādotu izvēlni, divas stundas pirms gulētiešanas ir atļauts dzert tasi jogurts (ne vairāk kā 1% tauku). Kāpostu salāti jebkurā konkrētā dienā var tikt mainīts uz kāpostu zupa ar dārzeņiem.

Galvenā priekšrocība diētu par kāpostu - visefektīvākā svara zudums, ilgtermiņa rezultāts, attīrīšana no sārņiem.

Mīnusi diēta - samazinājās veiktspēju, iespējamo sastopamību galvassāpes, sajūtu bada. Diēta nav sabalansēta, un prasa papildus vitamīnu.

Atsauksmes par diētām "10 dienas, mīnus 10 kg"

Daudzi cilvēki virs 10 dienu diētu palīdzēja uzlabot savu fizisko sagatavotību un atrast harmoniju. Būtībā novājēšanu izolētu griķu, kefīra un olbaltumvielu diētu. Ar viņu palīdzību, spriežot pēc atsauksmēm, ir iespējams sasniegt labus rezultātus salīdzinoši īsā laika periodā, un uz ilgu laiku. Bads uz šīm diētām beidzot dulled, un to lietošana ir vienkārša un neprasa lielus izdevumus.

Daudzi saka, ka nedrīkst aizmirst, iet pa labi no diētas, lai izmet svaru nenāk atpakaļ. Tas ir, pēc tam, kad ēdiens ēdienkartē vajadzētu pakāpeniski atgriezties savā iepriekšējā diētu, bet tas ir labāk atteikties vai samazināt patēriņu neveselīgu pārtiku. Par viegli pārnesams novājēšanu diētu, ir ieteicams veikt ūdens procedūras, bieži vien, lai būtu ārā, nodarboties ar sportu un dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Svarīgi: laikā uzturs ir aizliegts dzert alkoholiskos dzērienus.

Daži vārdi par trūkumiem

Starp trūkumiem iepriekš diētas novājēšanu izolēts pirmajā vietā stresu uz ķermeņa un sajūtu bada, jo īpaši pirmajās dienās. Kāds norādīja, ka šajā laikā sākas reibonis, nogurums, problēmas ar gremošanas traktā.

Pie mazākās zīme savārgums ekspertu stingri ieteikts, lai apturētu jebkuru diētu 10 dienas. Mīnus 10 kg - tas noteikti ir ļoti pievilcīgs rezultāts, bet riskēt ar savu veselību, tādēļ tas nav nepieciešams.

Un pirms apsēšanās uz diētas, lai pārliecinātos, ka jūs varat sasniegt beigām. Galu galā, ja Jums nav sekot visus noteikumus, jūs varat ne tikai pasliktināt veselības stāvokli, bet arī atdot visu zaudēto svaru, un varbūt pat vairāk mārciņas.