Diēta kuņģa un jostasvietas. Diēta, uztura normas, atsauksmes

Mēģinot atbrīvoties no vēdera tauku, būtu jāatceras, ka tas ir iespējams zaudēt svaru uz vietas. Kopā ar kuņģa zaudēt svaru visu ķermeni. Parasti no liekā tauku zudumu vispirms saraujas krūtīs, tikai tad vēdera un augšstilbu. Ir diētas, kas palīdz mainīt šo kārtību, un to mērķis galvenokārt ir novērst tauku no vidukļa. Ja cilvēks nezina, kā noņemt vēdera tauku mājās, tad diēta palīdzēs to.

Terms novājēšanu pārtiku

Uzturs, lai novērstu kuņģa un sānos, kas paredzēti, lai samazinātu apjomu sāniem un veidojot plakanu kuņģa formu. Viduklis un kuņģa tiek samazinātas ne tikai samazinot ķermeņa tauku. Ir papildu funkcijas, kas var tikt iegūtas veidošanos pareizu diētu laikā. Šeit ir galvenās:

1. lieko šķidrumu no organisma šūnām. Ar šo konkrēto diētu cilvēks zaudē līdz 3 kg liekā svara.
2. Pilnu zarnu tīrīšana, var samazināt savu apjomu dēļ rīcībā fekālijām.
3. kuņģis apjomu samazināšanās. Ja ir neliels pārtikas daudzums uz vēdera muskuļi pakāpeniski sarukt.

diētas noteikumi svara zaudēšanas kuņģa

1. mākslīga radīšana trūkst ogļhidrātu kalorijas mērķi deficītu, un, kā rezultātā, papildu svara zudums.
2. samazināšana izmantot sāls līdz minimumam un lielu daudzumu ūdens izmantošanas, lai pakāpeniski izņemt lieko sāli no organisma.
3. Pilnīgs zarnu attīroša.
4. apjoma samazināšanu kuņģī, samazinot vienreizējo porcijas pārtikas uzņemšanas laikā.

Lai zaudēt svaru vēdera un vidukļa, tas ir nepieciešams, papildus pareizu uzturu, fiziskām aktivitātēm. Exercise palīdzēs saglabāt ķermeņa muskuļus tonēti. Ja jums nav vingrot, muskuļi redzami sag, Tas ir īpaši patiesi tad, ja ievērojama tauku zudumu. Exercise var palīdzēt padarīt jūsu vēdera muskuļi nostiprināti un tiks iesniegts ar skaistu vēdera un vidukļa. Sports uzņemas katru ātru diētu, bet reizēm fiziskā aktivitāte var ignorēt, vai samazināt līdz minimumam.

olbaltumvielu diētu

Šī diēta ir paredzēts veikt nedēļas laikā. Šī diēta ir kuņģi un vidukli palīdzēs sasniegt ātrus rezultātus. Papildus saņem pareizo uzturu, tas ir nepieciešams, lai izmantotu ūdeni lielos daudzumos un regulāri veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir attīstīt presē.

Diētas mērķis ir pilnīgs šķīstīšana zarnās, visa izlaide lieko šķidrumu. Uzturs satur tikai tos produktus, kas ir ļoti vērtīgs, tāpēc pat ar mazām porcijām, jūs varat ēst līdz sāta sajūtu. Šī diēta vēderam paredzēti aktīviem indivīdiem, kuri izmanto, tiek nodrošinātas katru dienu.

Tas ir iespējams, ir viens no šīs diētas piedāvātajiem variantiem. Izvēlne (dienas un vakara), piedāvā iespēju izvēlēties, ko vēl vēlaties konkrētā laikā:

• Brokastis. Jūs varat ēst mazo pusi melone kopā ar 100 g biezpiena. Alternatīva ir viens no jebkura izmēra ābolu kopā ar 3 ēdamkarotēs pārslām bez cukura piedevas. Tas ietver ātru brokastis diētu.
• pusdienas. Half melone kopā ar 150 g zivju. To var pagatavot uz grila vai cep cepeškrāsnī, bet nav pievienot tauku. Šajā izvēlnē, jums vajadzētu ēst salātus kāposti ar brokoļiem. Ja šādā veidā ēšana ir noguris, jūs varat izvēlēties alternatīvu, kas nodrošina vārītu vistas krūtiņa 50 g bez ādas, kā arī pāris šķēles kliju maizes, mazkaloriju dārzeņiem un sieru.
• Vakariņas. Atļauts steiks gaļas daudzumā apmēram 100-125 g kopā ar 2 ēdamkarotēm zirņu un tomātu iepriekš ceptas krāsnī. Ja šāda vakariņas garlaicīgi, jūs varat to aizstāt ar vārītu cūkgaļas vai liellopu gaļa, 75 gramus kopā ar salātiem un svaigiem dārzeņiem. Ja jums sekot šo izvēlni, jūs varat pārliecināties, ka šis ir ļoti efektīva diēta palīdz novērst vēdera tauku.

Salāti uzpildīt citronu sulu vai sidra etiķi un olīveļļu. Ja šī diēta kuņģa izraisa spēcīgu sajūtu bada, ir iespējams apspiest, ja pastāvīgi izšķīst vitamīnu saldumus. Jo uzturs nodrošina augstu olbaltumvielu saturu, kas palīdz ātri sūknis up presi, tāpēc jums vajadzētu regulāri veikt vingrojumus vēdera muskuļiem. Nedēļu vēlāk muskuļi tiks ievērojami stingrāki, un vēdera skaists reljefs nāk asā fokusā. Vīrietis vienlaikus pieaugumu, kā tievu vidukli un plakanu vēderu.

Francijas diēta

Šī diēta ir ļoti mīl Sophie Marceau, kas pazīstams visā pasaulē kā īpašnieks ļoti skaistā un slim skaitlis, kas ir izcelt no lapseņu vidukli. Šī diēta vēderam stingri jāievēro, lai nedēļas laikā, kā arī ēdienkartē nepieciešams veikt stingri, tikai tad jūs varat iegūt lielisku rezultātu. Papildus saglabājot diētu, tikai 10 minūtes ir pietiekami, lai izmantot uz presi. Tas neizbēgami nozīmē šo diētu, lai atbrīvotos no vēdera.

Day 1

Brokastis sākas ar nelielu kruasānu. Aizstāt tas var būt klijas kēkss. Kā dzert, jūs varat izmantot melnā tēja, kas atšķaidīts ar pienu. Pusdienās būs pietiekami daudz plātnīšu vārītiem rīsiem ar mazliet cukura ābolu. Šis komplekts var izskaloti ar zaļo tēju. Vakariņās, pilnīgi sālītas zivis uzvalku. Jūs varat ēst to cep, kompots vai sālītas. Kā vienīgo viens tomātu dārzeņiem, nav pakļauts termiskai apstrādei. Arī vakariņu laikā var patērēt salātus.

2 Day

Rīts jāsāk ar glāzi svaigu citronu sulu. 3 uzkodas var būt svaigas maizes šķēles. Pusdienās vajadzētu ēst veselīgu un barojošu pārtiku zupa dārzeņu un 100 grami vārītas vistas. Vakarā, jums ir nepieciešams ēst trīs gabalus jebkuru svaigiem dārzeņiem. Gulētiešanas minerālūdens jāizdzer līdz pilnīgai veldzētu slāpes.

3 Day

Brokastīs būtu patērēts divas glāzes jogurtu un tasi silta piena. Pusdienas sākas ar trim kartupeļiem, vārītām savās jakas, ti, nepārvietojot ādas. Jāatceras, ka ar šo metodi cooking dārzeņi rūpīgi jānomazgā, un tikai tad ielieciet panna uz uguns. Kopā ar kartupeļiem patērē apmēram 100 g vārītas liellopu gaļas. Vakariņas jāsamazina līdz minimumam. 2 pietiekami ēst svaigus augļus un dzert melno tēju, sagatavots bez pievienotā cukura.

Day 4

Brokastis ir lielisks mazs plāksne auzu. Tiem ir jābūt tvaika verdošā ūdenī. Tas ir nepieciešams, lai ēst šķīvja kopā ar 50 g siera. Pusdienas, jums ir nepieciešams, lai salāti svaigiem gurķiem 3 vidēja lieluma un izmantot to vienu svaigu tomātu. Vakariņās var izmantot rīvētu burkānu, nav termiski apstrādāti, kā arī minerālūdens nepievienojot gāzi.

​​5 Day

Izmanto brokastu omleti no 3 olas. Dzert tas būtu melnā tēja bez cukura. Par pusdienām pietiekami 200g brokoļu, ka būtu iepriekš vāra. Dzert šo ēdienu var tīrīt ar ūdeni bez gāzes. Vakariņas ir iespējams ierobežot glāzi iecienītākās sulas ar 100 gramiem vārīta vistas krūtiņu.

Day 6

Trīs svaigu augļu jāpatērē ar tēju bez cukura. Tātad, jūs varat ierobežot jūsu brokastis. Pusdienās būtu patērēts dārzeņu salāti. Vakariņas var ierobežot līdz diviem āboliem un attīrītu ūdeni, kurā pievienot dažus pilienus citrona sulas.

7. diena

Šī ir pēdējā diena, kas ietver franču diētu vēdera. Šajā dienā, jūs varat atļauties dažādas pārtikas, bet jāierobežo līdz daļās maza izmēra. Lai gūtu labumu no diētas bija acīmredzama, ir nepieciešams dzert daudz šķidruma un ēst jebkādus pārtikas produktus, kas ir bijuši uzturā iepriekšējo dienu. Parasti, cilvēki vadās pēc savām vēlmēm, bet jūs varat vadīties pēc sajūtu proporciju un izvēlēties labāko mazkaloriju, bet barojošu pārtiku.

Lai nodrošinātu to, ka jūs zaudējat svaru uzturā vēdera un vidukļa, jums ir nepieciešams katru dienu no rīta dzert 1-2 glāzes tīra ūdens bez gāzes. Tādējādi, jūs varat ātri sākt gremošanas sistēmu, sagatavot kuņģi veikt pilnu maltīti.

Aptuveni pēc 15 minūtēm pēc ūdens, var veikt 1 ēdamkaroti olīveļļas. Tajā ir svarīga ķermeņa augu izcelsmes tauki. Tos var izmantot, lai eļļot zarnas, kas veicina vieglu iztukšošanu. Saskaņā ar šiem ieteikumiem, kā arī ar izvēlēto diētu cilvēkiem iegūt lieliskus rezultātus bez papildu pūles.