Gainer: kā lietot? Ranking no labākajiem gainers komplektam muskuļu masas

Vērtspapīri, olbaltumvielas, steroīdi ... parasts cilvēks, ir grūti saprast, kas ir aiz šiem noteikumiem, un pats galvenais, kāpēc tas viss ir vajadzīgs. Svara zudums un ķermeņa masas palielināšanās, ātrai muskuļu augšanu, palielinātu izturību - visi šie reklāmas frāzes pilnīgi neskaidra. Šodien mēs vēlamies jums palīdzēt saprast to, kāpēc ir gainer. Viņa take ir ne visi sportisti, bet tikai noteikta daļa no tiem. Kāpēc tas ir tik selektīva?

atšķirība no proteīna kokteiļiem

Viņa fonds - tas ir tīrs proteīns. Un sportisti visvairāk interesē bagātinātājus, kas nesatur taukus. Olbaltumvielu nodrošina ne tikai enerģiju izmantošanu, bet arī rada organismam efektīvi sadedzināt taukus. Un šajā gadījumā to, kas ir nepieciešams, uzaudzēšanai? Tā satur ne tikai olbaltumvielas, bet arī daudz ogļhidrātu. Lai uzzīmētu analoģijas, olbaltumvielas - celtniecības blokus mūsu nākotnes muskuļiem, un ogļhidrāti - spēks un enerģija, lai radītu tiem.

Lai efektīvi asimilēt olbaltumvielu, ogļhidrātu vajadzībām. Gainer piedāvā šo līdzsvaru. Bet tās šarms ir ne tikai šo. Ja vēlaties iegūt masu ātri, un tas ir nepieciešams, lai palielinātu kaloriju uzņemšanu. Un ideāls palīgs - gainer papildinājums. Viena porcija var saražot līdz pat 1000 kcal. Ņemot to trīs reizes dienā, jūs uzņemt kaloriju uzņemšanu līdz 3000 kalorijām. Milzīgs daudzums enerģijas, kas ir ļoti nepieciešama zālē.

, muskuļos vai tauku

Šis jautājums ir radies daudz. Patiešām, vai svina palielinātājs par komplektu muskuļu masas, lai tas, ko tu zaplyvete tauku? Tas ir atkarīgs tikai un vienīgi uz sporta slodzes. Tauku klātbūtne - ir galvenais nosacījums, lai muskuļu augšanu. Gainer palīdz radīt pārmērīgi daudz kaloriju, kas noved pie veidošanos tauku, un kopa svara, tas palielinās testosterona. Tas, savukārt, radīs muskuļu augšanu, protams, ja jums nav apgulties uz dīvāna. Jo lielākā daļa palielinātājs par muskuļu darbā bodybuilders ieteikto kā augstu mācību ritmā neļauj viņiem svarā.

Devas

Proporcijas var atšķirties, tas būs atkarīgs no ražotāja. Vislabāk ir izvēlēties pierādīts svara uzaudzēšanai. Kā lietot to, mēs tagad runājam. Ja esat lietojis 100 gramus pulvera, var teikt, ka tas satur 30 gramus olbaltumvielu, bet atlikušie 70% no ogļhidrātu. Kaloriju saturu šāda produkta - 400 kcal. Šis ir tikai viens gabals no sportists. Pie augstu fizisko aktivitāti ieteica trīs porcijas šo dienu.

milti laiks

Šeit ir visi atkal individuāli. Ideālā, fitnesa treneris, lai pastāstītu, gan savu individuālo programmu, der uzaudzēšanai. Kā lietot - tas pats jautājums nav vieglākais. Tas ir nepieciešams, ja organisms ir izsmēlusi savus resursus. Tagad mēs jums trīs populārākās iespējas, no kurām katrai ir savas priekšrocības:

• Tas ir īpaši nepieciešams, ja organisms ir izsmēlusi savus resursus. Piemēram, pēc pamošanās.
• Pēc treniņa, viss krājumu glikozes līmenis asinīs tiek izmantota. Viņš pavadīja un glikogēna līmenis zems. Šajā gadījumā, nepieciešamos ogļhidrātus, kas atjaunos enerģiju un olbaltumvielas, kas dosies uz ēku muskuļa. Tas ir iemesls, kāpēc profesionāli sportisti nevēlas olbaltumvielu satricina un svara palielinātājs. Kā lietot sportists izlemj pats, pamatojoties uz piešķirto uzdevumu.
• Trešais iemiesojums - ir izmantot sporta bagātinātāju stundu pirms treniņa. Tad organisms saņem pietiekami daudz enerģijas, lai lielas lietas.

Vēl viens veids, kā izmantot uzaudzēšanai - uzkodas par sportists. Ja dienas laikā jums nebūs pusdienas vai vakariņas, tad līdzi porciju dzērienu. Pastāvīgi viņi nevar ēst tikai vienu maltīti dienā var nomainīt bez jebkāda kaitējuma ķermeni.

Attiecībā uz sportistiem, kuri svarā sliktu

Šajā gadījumā, ideāls risinājums ir palielinātājs. Kā lietot šo produktu rezultātu, lūdzu tevi? Šajā gadījumā ir individuāls shēma, kurā patērēta sporta uzturs, pat tajās dienās, kad jums nav apmeklēt trenažieru zāli. Šajā gadījumā, dažas daļas ir samazināts. Uzreiz ieteicams ne vairāk par 50 gramiem, un daudzveidība paņēmienu tiek samazināts līdz diviem dienā. Ieteicams izplatīt uzņemšanas uzaudzēšanai starp ēdienreizēm.

BSN True-Mass

Tas ir līdzsvarots ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas satur nelielu daļu cukura. Sastāv no olbaltumvielu avotiem ultrapremium klases. Tās garantē asimilēt organismā, ražotājs ir pievienots ar bioaktīvo fermentus. True-Mass - ir avots būtisku un nebūtisku aminoskābju, taukskābju un glutamīna peptīdi.

Sport Kreatīns - tas ir labākais palīgs sportistiem jautājumos svara pieaugumu. BSN Uzņēmums ir izstrādājis produktu īpaši komplektu liesās muskuļu masas. Izmantojiet to var būt cilvēki, kuriem nepieciešama papildu kalorijas. Tas palīdzēs sportistiem ar ātrāko vielmaiņu vai veicot ļoti intensīvu apmācību, ti deg milzīgas summas kaloriju. Šajā gadījumā, produkts nerada tauku masas pieaugumu. Izmaksas - 3280 lpp. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Ranking no labākajiem gainers iepazīstina mūs ar šādu produktu no kompānijas MHP. Daudzi sportisti, piemēram, viņam dažādas garšas. Bet tas nav galvenais kredīts palielinātājs. Tas rada ievērojamu pieaugumu muskuļu masa un spēcīgu spēku. Stable proteīns gremošanu atbalsta 100% anabolismu. saņemšanas šī produkta laikā līmenis insulīna ir optimizēta maksimālu muskuļu augšanu. Šajā struktūrā ir vitamīni un aminoskābes. Par gadu pētījumu rezultāti apstiprina, ka tikai 5 nedēļas, šis produkts palielinās par 8 kg muskuļus. Rezultāts ir lielisks. Izmaksu - 2250 rubļu (2, 2 kg).

Nopietni Masa

Fantastisks produkts no Optimum Nutrition, kas satur olu un sūkalu olbaltumvielu, kreatīna, vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Tas ir jauns produkts komplektu liesās masas, taukos bezmaksas. Atšķirībā no tipiska gainers, kurās procentuāli kaloriju nāk no proteīna. Tās galvenais avots - sūkalu olbaltumvielu izolāts, vistīrāko un dārgs visu šķirņu. Kā daļa no tā tiek papildināta ar sūkalu olbaltumvielu un kazeīna, kas nodrošina ātru, vidējo un lēnu absorbciju. Izmaksu - 3400 rubļu (2, 3 kg).

Cytogainer

Lieliska iespēja iesācējiem, kā arī pieredzējušiem sportistiem. Tas ir sporta uztura bagātinātājs, kas nodrošina organismu ar lielām devām komplekso ogļhidrātu un olbaltumvielu. Tauki un cukura sastāvu nav. Porcijā, t.i., 150 g, ir 600 kcal. Ja mēs uzskatām, jo ​​detalizētāki, tas ir 54 g olbaltumvielu, 80 pareizie ogļhidrāti. Kā daļu - sūkalu olbaltumvielu un peptīdu, kā arī neaizvietojamo aminoskābju. Veikt Ieteikto pasniedz trīs reizes dienā. Lai palielinātu muskuļu masu, ir svarīgi patērēt dzēriens, neatkarīgi no tā, vai mācību, ka dienā, vai ne.

Tā vietā, lai noslēgtu

Jāatceras, ka sporta uzturs palīdzēs tikai tiem sportistiem, kuri strādā intensīvi izveidi viņa ķermeni. Šajā gadījumā, kreatīna kļūt avots celtniecības materiālu muskuļu augšanu, kā arī enerģijas avotiem. Ja jums nav iet uz sporta zāli, tad laipni ir tik augstas kaloriju piedevas pilnīgi kontrindicēts, jo tas novedīs pie straujas darbā tauku masas. Tikai gadījumā, ja smagu nepietiekams, var lietot sporta uztura bagātinātājus bez intensīvu apmācību, un tas ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Kreatīns var būt labākie palīgi jautājumos darbā muskuļu masas sportistiem. Bet, protams, tas ir ļoti svarīgi izvēlēties kvalitatīvu produktu, kas būs ne tikai dot labu efektu, bet netiks ietekmēta ķermeni. Šīs sporta bagātinātāji - ir rezultāts gadu pētījumu, lai jūs varētu veikt tos bez bailēm. Tomēr, pirms tas ir vislabāk konsultēties ar personīgo fitnesa treneri, kas vienojas individuālu medikamentu režīms un izmantošanu.