Olbaltumvielu - Olbaltumvielu ir ... kopumu muskuļu masas: atsauksmes

Pastāv viedoklis, ka olbaltumvielas ir ļoti kaitīgi veselībai. Acīmredzot, cilvēki vienkārši vilkt paralēles ar grupu steroīdi. Patiesībā, olbaltumvielas - tas ir tikai olbaltumvielas, kas ļauj nostiprināt muskuļus, un tas ir pārtikas piedeva.

Vispārīgie termini un definīcijas

Par jebkura organisma proteīns ir svarīgs elements, kas iekļauts gandrīz visu pārtiku. Proteīns - koncentrēts viela, vēlams, pulvera formā. Turklāt, tas ir viens no galvenajiem avotiem aminoskābju organismā un veicina sniegtie papildu proteīnu neatkarīgas šūnām. Tas ir iemesls, kāpēc proteīns ir tik populāri starp sportistiem, īpaši bodybuilders, jo tie palīdz stiprināt un veidot muskuļu dabiski.

Smagos akūtu stresu cilvēka organismam ir nepieciešams daudz olbaltumvielu, ko nevar iegūt no pārtikas. Sportisti izmanto proteīnus, lai papildinātu trūkstošās aminoskābes kā standarta uztura bagātinātāju. Tomēr visizplatītākā kļūda vidū bodybuilders - tā ir ierobežota diēta. Nedomāju, ka olbaltumvielas ir aizstāts ar pārtiku. Daudzi jaunie sportisti apzināti atsakās ēst, dodot piedevas, bet tā ir jāveic tikai ar pilnu maltīti.

Ir svarīgi zināt, ka proteīni ir ātri uzsūcas organismā, kurā daudz ogļhidrātu. Zinātniski pierādīts, ka kāds no piedevas būtu harmonijā ar otru. Ideāls īpatsvars olbaltumvielu un ogļhidrātu - 1 līdz 2, un tikai 10% no taukiem vajadzētu ieņemt. Tas optimāla attiecība, kas padara vielmaiņu stabila. Ir skaidrs, ka šāds uzturs saņems daļu no nereāli, lai ņemtu koncentrētu piedevu.

Kas ir olbaltumvielas,

Ar veidu proteīniem ir sadalīti šādi:

- seruma;

- soy;

- olu;

- piens;

- gaļas un citi.

Olbaltumvielas - olbaltumvielas, tāpēc tas var iegūt no jebkura no produktiem, ja tie (olbaltumvielas), maksimālais skaits.

Lētākais variants ir sojas, taču daudzi cilvēki nevēlējās viņa ķermenis, lai tas rada gremošanas traucējumiem. Turklāt, pati par sevi tā ir ļoti nepatīkama smaka. Medicīnā, visbiežāk tā tiek noteikts sievietēm.

Sūkalu proteīns ir labākais bodybuilders, jo tas ir noderīgs īpašums - ātri un pilnībā uzsūcas. Protams, kvalitāte vienmēr būs dārgāka, bet rezultāts ir pilnībā attaisno investīcijas.

Cita veida proteīniem ļoti reti izmanto, tāpēc tie ir grūti atrast.

Kā koncentrāta

Pilnībā šīs piedevas ir organisks, tad, kad tie ir izveidoti neizmanto ķīmiskos metodes. Galvenā priekšrocība ir tā, ka proteīns - tas ir dabīgs proteīns, ko iegūst, ekstrahējot no vielas koncentrāta. Ar parasto pārtiku ietverto nelielos daudzumos, tas ne vienmēr ir pietiekami, lai treniņa.

Piešķirt koncentrātu, izmantojot speciālas tehnoloģijas, noņemot balastu un vielas no dabīgiem produktiem.

Ja tas ir iespējams izmantot piedevas

Patiesībā, tās var veikt jebkurā vecumā, jo tie nerada kaitējumu, bet gan gluži pretēji, stiprina muskuļu sistēmu. Kā bērns, nav nepieciešams veikt olbaltumvielu koncentrātu. Līdzīgi, vecuma, bet ne visi vecākiem var to izmantot, jo pastāv risks komplikācijas nierēm. Pusaudžiem saņemšanu šādām piedevām būs tikai plus, jo ir pārstrukturēt ķermeņa, un imūnsistēma ir īpaši vāja. Svarīgi: pat vislabākais olbaltumvielas nedrīkst lietot, ja persona ir uzņēmīgi pret alerģijām. Šajā gadījumā, mēs iesakām konsultācijas ar ārstu.

Vai ir bojājums no proteīniem,

Kā jau atzīmēts, negatīvais efekts no proteīna koncentrāta var būt cilvēkiem ar nieru mazspēju. Tas ir nozīmīgs signāls, kas jums ir nepieciešams, lai atmest domu ar piedevām. Pētījumi rāda, ka mazās devās vielas neietekmē iekšējos orgānus, taču pastāv risks, nieru bojājuma gadījumā likme olbaltumvielu organismā ir pārsniegts.

Lielākā daļa alergēni ir sojas proteīnu. Viesu eksperti saka, ka šī piedeva var izraisīt blakusparādības vīriešiem, jo ​​tā satur lielu daudzumu fitoestrogēnus, līdzīgi spēkā uz tāda paša nosaukuma sieviešu hormonu.

Saņemot kādi papildinājumi ir komplikāciju risku un kaitējumu ķermeni, bet tikai tad, ja jums nav jāievēro devas. Tas attiecas uz olbaltumvielu. Daži cilvēki baidās no klātbūtnes slāpekļa, bet tas ļoti ātri izdalās ar urīnu. Gadījumā, ja pārmērīgu patēriņu no koncentrāta iespējams sarežģījumiem urīna sistēmu. Ir svarīgi saprast, ka tad, kad liels daudzums olbaltumvielu organismā personai ir nepieciešams piedzīvot smagu fizisku stresu. Tad problēmas ar lieko olbaltumvielu nebūs precīzs.

piedevu izmantošanu

Fakts proteīns ir kaitīga vai nav, mēs esam runājuši iepriekšējā sadaļā. Tagad apsvērt savu labvēlību, kas noteikti ir klāt. Pamattekstā proteīns ir celtniecības materiāls visām muskuļiem. Tomēr, lai palielinātu savu masu bez Augsti koncentrēts ar proteīnu praktiski neiespējami.

Līdz šim katrs no veidiem olbaltumvielu piedevas ir noderīga savā veidā. Ja jūs tos izmantot pareizi, jūs varat aizmirst par nogurumu un slimībām. Par labu gremošanas papildus proteīna jums ir nepieciešams ņemt to, cik drīz vien miegu un izmantošanu. Kad to izmantot naktī, pastāv risks, ka negatīvu ietekmi uz nierēm.

Reviews of proteīna piedevas

Cilvēki iesaistīti profesionālajā sportā, vienā balss uzstāj uz izmantošanas koncentrētas olbaltumvielas. Šādu piedevu priekšrocība ir vēl ar to, ka tie ir praktiski nav ogļhidrātus un taukus.

Pašlaik nav kultūrists, kurš nav izturējis pilnu kursu olbaltumvielu. Saskaņā ar sportistiem, šie papildinājumi ir universālas jebkuram organismam un veicina paātrinātu attīstību muskuļu masas. Turklāt, olbaltumvielas palīdz vieglāk segt būtiskas slodzes. Jebkura fitnesa treneris ar pārliecību apstiprina, ka vairāk piemēroti dabas bagātinātāji iesācējiem un profesionāliem sportistiem nevar atrast.

sūkalu olbaltumvielu priekšrocības

Šis papildinājums tiek uzskatīta par visefektīvāko un noderīga. Nav brīnums, sūkalu olbaltumvielu iekļauti obligātajā daļā uzturā daudzu bodybuilders un citiem sportistiem. Arvien šis koncentrāts ir parasti cilvēki, kuri nolēmuši atteikties no sliktiem ieradumiem un stiprina imūnsistēmu.

Pētījumi pierādījuši, ka pareiza izmantošana piedevu veicina remisijas vēzi agrīnā stadijā. Arī šie proteīni palīdz cīņā ar HIV slimību, samazināt kortizola līmeni, uzlabo smadzeņu darbību un aknām, palielina serotonīna, regulē asinsspiedienu. Sportisti saka, ka pēc regulāriem kursiem sūkalu koncentrāts tiek ievērojami samazināts stresu un uzlabot garastāvokli pēc smaga mācībām. Daži ārsti iesaka šīs piedevas novēršanai hepatītu. Pēc sūkalu koncentrāts redzēt augsta uzturvērtība, kas palīdz sportistiem labāk tiks galā ar diētu. Tas satur arī pietiekamu daudzumu noderīgas aminoskābēm BCAA, kas ir iemesls, kāpēc olbaltumvielas iegūt liesās muskuļu ir tik svarīgi.

Nosakot piedeva īpašums ir spēja regulēt imūnsistēmu, palielinot līmeni svarīgākajiem organisma par Tripeptīds GSH. Ir vērts atzīmēt, ka izdalās olbaltumvielas glutations ir arī papildu antioksidants. Samazināts GSH līmeņi biežāk ir saistīta ar smagu nogurumu pēc garas mācības, lai pēc tam, kad viņi ieteicams lietot sūkalu koncentrātu.

Amazing rezultāti mūsdienu sportā jau sen ir pierādīts, ka šis papildinājums ir būtiska visiem profesionāļiem.

Variations sūkalu olbaltumvielu

Par vispārējo attīstību, jums jāzina, ka šis papildinājums ir 3 veidu:

- koncentrāts;

- Protein jonu filtrēšana;

- izolē.

Pirmais veids ir pulveris, olbaltumvielu saturs no kuriem ne vairāk kā 40%. Tas ir labākais olbaltumvielu praktizē akrobātika, jo tas ietver daudz un laktozi, un svarīgākos taukiem, kas ir noderīgi, lai locītavām. Bez tam, ir neliela daļa, kas nav denaturēts proteīns stipri jāizrok. Šāda piedeva esot koncentrāts. Pēdējos gados līmenis tīra proteīna olbaltumvielu vairāk nekā 70%, un laktozi, attiecīgi mazāk.

Otrais veids tiek saukts jonu apmaiņa. Atlasot olbaltumu, tas iet caur speciālu filtru. Tā ir augsta līmeņa proteīna, un no visām citām sugām ir visvairāk dabiski. Visbiežāk izmanto sportā. Izolētas, savukārt, ir lielākā daļa ir koncentrēta proteīns papildinājums (96%). Ražošanā šī proteīna ir ļoti dārga, jo tas ir diezgan grūti, lai samazinātu tauku un laktozes, bez bioloģiskās aktivitātes zudumu. Pareizi iegūtās izolāti spēj palīdzēt organismam cīnīties ar vēzi.

perspektīvas seruma bagātinātāji

Šajā brīdī, jūs varat norādīt vairākus iespējamos posmos proteīnu. Tas galvenokārt skar jonu apmaiņu. Tagad daudzas iestādes visā pasaulē ir ieinteresētas, lai padarītu sūkalu bagātinātāji ir pieejami par rūpnieciskā mērogā, tas ir, lai iekļautu tos pārtikas ražošanā. Ir skaidrs, ka šie produkti būs dārgāki nekā parasti. Un tas ir pareizi, jo olbaltumvielas - ēdiens organismā un kvalitāti un veselīgas pārtikas vienmēr ir gatavi maksāt vairāk.