Ko darīt, lai plānāks kājām

Ja jūs neesat vieni laimīgo īpašnieku slaidas kājas - tas nav svarīgi. Tas ir ātri un viegli noteikt mājās. Šajā rakstā jūs atradīsiet atbildes uz jautājumu: ". Kas man jādara, lai ir pieaudzis plānas kājas"

Type formas un fizioloģiju

Tātad jums ir sapratuši, ka, lai atbrīvotos no tauku slānis gurniem. Pirmais labas ziņas par jums: Ja jums ir vairāk nekā 18 gadiem, no fizioloģiskā viedokļa tas būs daudz vieglāk zaudēt svaru uz kājām. Šajā ziņā visvairāk paveicies jaunietes ar skaitli, piemēram, "bumbieri", kurā tauku tiek glabāta nevis vidukļa un gurniem. Un, ja viņi zina, ko darīt, lai plānāks kājām - noslēpumu slim skaitlis savās rokās. Galvenais uzdevums - lai atbrīvoties no celulīta un dod skaistu formu formas, tad visi fani būs pie jūsu kājām.

Izmantot, lai plānāks kājas

Iekļaut šos vingrinājumus savā ikdienas kopumu vingrinājumi zaudēt svaru un saglabāt ķermeni labā formā - lai jūs redzēsiet rezultātus ātrāk. Nodarbības var veikt sporta, brīvā dabā vai mājās. Spēks un sirds jums dos izturību un spēku, kas stimulē vielmaiņu un paātrināt dedzināšanu tauku audiem.

• Stand taisni, kājas izplatīšanās plecu platumā - tas ir sākuma stāvokli. Atšķaidīt kāju tā, lai pirksti un ceļgaliem bija vērsti uz sāniem, un mēģināt apsēsties lēni. Jūs sajutīsiet smago darbu, muskuļu un stiepšanās. Ilgu laiku, lai šajā pozīcijā tas būs grūti, bet vairāk jūs apmācīt, jo ātrāk redzēs rezultātu.
• Vēl viens uzdevums, lai atrisinātu problēmu, par to, kā zaudēt svaru kājas, efektīvi veic tādā vēdera uz paklāja. Lift taisnas kājas (uzmanieties, ka tie nav saliekt pie ceļgaliem), ar augstumu 15 cm no grīdas un šķērsoja tos desmit reizes vienā piegājienā. Šis uzdevums ir sauc par "šķēres".
• No sākuma pozīcijā viņa ceļgaliem (nepieskaras grīdas un rokas, neizmantojot rokas atbalstam) sēdēt pārmaiņus pa kreisi un pa labi sēžamvietas, saglabājot līdzsvaru. Uprazhdenie veikta desmit reizes pieeju.
• Ko man darīt, lai plānāks kājas uz iekšējās augšstilbiem? Jums palīdzēs šo darbību! Guļot uz sāniem, saliekt jūsu augšējo kāju pie ceļa, un aiznesu uz priekšu, un iztaisnot savu apakšējo kāju un veikt lēni pamatu maksimālo amplitūdu. Lai efektīvi veiktu šo uzdevumu, pietiek 10-15 kāpj katru kāju.
• Šis vingrinājums palīdzēs atbrīvoties no taukiem ārpusē augšstilbu. Sākuma stāvoklis - guļus uz viņa pusē, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, atbalsties pret viņa elkoņa. Mēs paaugstināt un apakšstilba, kas bija virsū, padarot 10-15 ups vienā piegājienā. Ir svarīgi, ka kāju nav saliekt pie ceļa.
• Vingrinājumu izpilda stāv ar atbalsta sienu. Saliekt celi, un pārvietot to uz sāniem un atpakaļ (poza "bezdelīgas"). Tātad jūs varat savelk muskuļus aizmugurē augšstilbu - par visvairāk problemātiskās zonas sievietes ķermeņa. Šis vingrinājums ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas atbrīvoties no celulīta.
• Ikdienas veikt 50-100 200 un tupēt lec virvi. Pietupieni velk savu sēžamvieta un aizmugurē augšstilbu, un virve palīdzēs efektīvi dedzināt taukus problemātiskajās zonās.

Tagad jūs zināt, tieši to, ko darīt, lai plānāks kājām, un tas ir - ir puse no kaujas.