Kā kļūt elastīgs? praktiski padomi

Kā būt jauna un skaista? Kā būt veselam? Kā kļūt elastīgs? Šie un citi jautājumi, mēs varam uzdot sev katru dienu. Galu galā, jaunieši ir īss mūžs, bet, lai būtu

skaista, slim un fit es gribu tik ilgi, cik vien iespējams. Labā stāvoklī ķermeņa - tas ir, pirmkārt, elastīgums un elastība mūsu muskuļiem. Elastīga ķermeņa stāsta mums par veselību mugurkaula, locītavu, normāla motora darbību, tā par attīstību šajā svarīgajā kvalitāti, jums ir nepieciešams strādāt uzmanīgi. Vienbalsīgi, un, visticamāk, ir vienīgais veids, kā attīstīt ķermeņa elastīgumu var uzskatīt regulāri izmantot rutīnas, kur uzsvars ir jāliek uz pastāvīgu stiepšanās. Tas ļaus jums sasniegt lieliskus rezultātus īsā laika periodā. Strečings muskuļus muguras (mugurkaula, krūšu), kājas, rokas, ļauj mums ekonomiski tērēt enerģiju un izplatīt tos.

Kā kļūt par elastīgu un to, kā sasniegt vēlamo rezultātu?

Mūsu praktiski padomi

Ir svarīgi atcerēties, ka, lai sāktu attīstīt ķermeņa elastīgums ir vajadzīgs kā bērns. Daudzi vecāki neredzam, un pusaudža sāk brīnīties, kāpēc bērns nav sēdēt uz auklas vai nav "tiltu". Piešķir elastību jūsu ķermeni jebkurā vecumā, vissvarīgāk smago darbu šajā, darīt vingrinājumus elastību, un pārvietot vairāk, proti: pārgājieni un samazinātu sēžot uz dīvāna, skatoties televizoru vai datoru. Ja muskuļi netiek pakļauti mācībām, ir to samazināt, un tie beidzas. Un tas ir pilns ar dažādiem nepatīkamiem rezultātiem jūsu organismā. Apmācība, vai to, kā kļūt par elastīgu

Pirms sākuma mācību muskuļus nepieciešams iesildīties un pēc tam doties uz sarežģītākām vingrinājumi. Lūk, daži no tiem:

1. kājas plecu platumā, rokas pacelt uz debesīm un maksimālo sasniedzams roku uz augšu, stiepjas atpakaļ muskuļus. Šajā gadījumā jāņem papēžus pie grīdas nav nepieciešama. Mēs skaitīt līdz desmit, un veikt lejupejošu slīpumu, cenšoties nokļūt uz grīdas ar rokām. (Atkārtot piecas līdz desmit reizes).
2. Mēs sēdēt uz grīdas, kājas uz priekšu, paliecas uz priekšu, cik vien iespējams, un mēģināt panākt, lai rokai. 10 sekundes ir jāpaliek šādā stāvoklī, tad atgriezties pie sākotnējiem (atkārtotiem piecas līdz desmit reizes).
3. Mēs apgūlos uz grīdas, rokas taisni uz augšu virs galvas, kājas taisni. Paceliet kāju uz pareizā leņķī un izvelciet sevi uz galvas. Vai piecpadsmit līdz divdesmit reizes uz katru kāju.
4. Stāv uz grīdas, savukārt savelk celi pie krūtīm, turot to piecas līdz desmit sekundes. Tad piliens kāju.

derīgums īstenošanu - veiksme

Vingrinājumi jāveic lēnām, lēnām, lēnām. Jums būtu ērti. Tas ir ieteicams, lai "strādātu" labā noskaņojumā. Ir svarīgi atcerēties, ka elastīgums - tas ir darbs visas muskuļu grupas, un tāpēc tas nav iespējams pievērst īpašu uzmanību kājās vai rokās, viss būtu kompleksā. Ja jūs gatavojas darīt labi un patiesi, tad jautājums par to, kā būtu elastīga, nepaaugstinās jebkad. Jums būs pārsteidzošs veselība ilgu mūžu. Bet jūsu elastību pat apskaužu diezgan jauniešus.