Kā zaudēt svaru gurniem?

Liekais svars - viena no visbiežāk problēmas pasaulē. Tie, kuri patiešām cieš no aptaukošanās, jums ir nepieciešams veikt ārkārtas pasākumus. Bet, ja jūs vienkārši vēlaties atsvaidzināties par brīvdienu? Vai vienkārši pamanīju, ka atgūt. Kā zaudēt svaru uz gurniem un kājām? Faktiski, lietas nav tik slikti, un kājas, un pa sēžamvietu, var apmācīt diezgan ātri. Uzvilkt un sakārtot kājas un augšstilbi palīdzēs jums ērts instrumentus.

Uzpūst roe

Sākt apakšā. Skaista, elastīgu un

veidojas olas sieviete augstpapēžu kurpes - skaudība draugu un kārībām. Uzpūst olas var būt diezgan vienkāršs uzdevums, ka jums bija atcerēties no skolas. Vai ejot uz pirkstgaliem. Jūs varat arī piecelties pret sienu, liesa palmas, lai saglabātu krišanu, un sēdēt uz viņas pirkstiem. Dariet to lēni. Uz "viena-divu trīs-četri-pieci", mēs lēnām piecelties, un uz tā paša rezultāta pēc otrās kavēšanās nolaisties visu svaru uz papēžiem. Sākt ar desmit līdz piecpadsmit reizes, un pēc tam palielinās. Jūs redzēsiet rezultātus nedēļas laikā. Kā slim gurniem

Šīs augšstilbi ir arī klāt sarakstā problemātiskajām jomām. Un, protams, kā zaudēt svaru gurniem, ja nav laika, lai saņemtu uz sporta zāli? Par laimi, koncepcija ir vienkārša: jums palīdzēs parasto kāpnes. Nu, ja jūs dzīvojat daudzdzīvokļu ēkas, un pat augšpusē. Mācīt sevi staigāt, tas ir labs laiks, lai augšstilbiem. Kad jūs uzkāpt, apmācīt jūsu vēdera muskuļus un augšstilbiem priekšā. Ja jūs iet uz leju, tad slogs gulstas uz aizmugurē augšstilbu un sēžamvietas. Jūs varat veikt vairākas vingrinājumi, piemēram, piemēram, gulēt uz jūsu pusē, un sāk pacelt savu kāju. Tad mainīt kājas un darīt to pašu ar pretējā pusē.

Kā samazināt gurniem un sēžamvietas Visefektīvākais vingrinājums šajā gadījumā

tupēt. Vilcieni šādas vingrošanas kājas pilnīgi visā tās garumā. Lai palielinātu slodzi, jūs varat darīt squats ar hanteles. Turklāt, augšstilbi un sēžamvieta ir iesaistīti procesā enerģiskiem deju nodarbības ar hulahupom un lekt virves laikā. Pēdējais, starp citu, sniegs jums pilnīgu atbildi uz jautājumu: "Kā zaudēt svaru uz gurniem un kājām" kājas Apmācība

Ja jūs sākat pamanīt, ka viņa trīsdesmit pēkšņi sāka justies vājums kājās, un attālums, kas jums ir pagājušajā gadā uzvarēja vienā elpas vilcienā, tā tagad ir, piemēram paliekām svina svaru uz apakšējo ekstremitāšu, tad jums noteikti vajadzētu pievērst uzmanību veselībai jūsu kājām. Zaudēt svaru ar kājām un gurniem - tas nav viss. Par pilnīgu iedarbību, jums ir nepieciešams, lai stiprinātu muskuļus un piespiest sevi to darīt katru dienu. Lecamaukla palīdzēs izkliedēt stagnējošo asinis asinsvados, kas būs lielisks novērst varikozas vēnas, un sēdēt-ups, lai stiprinātu muskuļus. Tomēr, ja asinsvadi kājās pēc garas pastaigas kļūst vairāk redzamas, liecina par sākuma varikozas vēnas. Tādā gadījumā, jums, pirms sākat vingrinājumu vajadzētu konsultēties ar ārstu.