Vai velotrenažieris zaudēt svaru?

Šķiet, ka jautājums: "Vai velotrenažieris zaudēt svaru?" - un nevis jautājums vispār. Bet ne viss ir tik vienkārši. Protams, šie vingrinājumi simulatorā palīdz uzturēt tonusu, formu. Bet, ja palīdzēt zaudēt svaru?

Kā apmācīt

Lai muskuļi bija gatavi klasēm, tie ir mīcīt. Jūs varat ne tikai sēdēt uz simulators, kas sev programmu un sekot akli. Tātad, izmantot velosipēdu zaudēt svaru nepalīdzēs, un var pat ievainots. Pirmkārt, minimālais laiks. Sit-ups, lekt vietā, nogāzes. Tas palīdzēs sagatavot un iesildīties muskuļus. Otrkārt, tā ir reāla novērtējumu savām spējām. Jūs nevarat veikt vingrinājumus pēkšņi. Slodze ir pietiekams, bet ne lielāks par likmei. Treškārt, lai sapnis zaudēt svaru, kļuva par realitāti, ir vērts atcerēties, ka uzdevums ir jābūt visaptverošai. Tā, piemēram, apmācības par stacionāro velosipēds jāmaina ar cita veida profesijām. Lecamaukla, darbojas, preses uzmanību - šūpoles, push-ups, sit-ups. Ja jūs ierobežot sevi tikai ar velosipēdu, tad jāgaida svara zudums nav nepieciešama. Visi centieni būs veltīgi, un būs tikai sūknē kāju muskuļi.

"Golden" noteikums novājēt

Domājot par to, kā zaudēt svaru uz velosipēda, nav uzreiz pievērst uzmanību uzturu. Neviena cita apmācība nav pilnīga bez līdzsvarotu un pareizu režīmā uzturu. Tātad, jūs varat atļauties aizliegtus labumi no rīta (ja absolūti nav spēks paciest). Dienas laikā nepieciešams dzert daudz ūdens (bez gāzes). Ikdienas uzturā jāiekļauj svaigi augļi un dārzeņi, garšaugi, vārītu gaļu (bez tauku), piena produktus (ne pārāk liels tauku). Un, protams, izmantot. Vismaz divas reizes dienā. No rīta ir pietiekami maksa vakarā - pilna treniņu ar stiprināšanu.

ir svara zudums?

Domāšana, tas ir iespējams zaudēt svaru uz motocikla, un jums ir jāzina par to, muskuļu grupas ietekmē šo darbību. Pirmkārt - tas ir kājas. Teļi būtiski uzlabota un apmācīti rēķina velosipēda. Turklāt, stress ir uz vēdera muskuļiem. Jā, tas ir par tiem. Neskatoties uz to, ka lielākā daļa darbību notiek, sēžot uz velotrenažieris, pedāļu aktīvi palīdz stiprināt obliques. Bet! Tikai nostiprināt. Noņemiet lieko tauku, izmantojot tikai viena velosipēda nav iespējama. Nostipriniet efektu, kas iegūta no citiem pētījumiem - noteikti jā. Velotrenažieris zaudēt svaru nav, bet tas palīdz uzturēt ķermeņa labā stāvoklī. Un viduklis too. Sēžamvieta apmācību par simulatorā tiek nostiprināts, stingrāka un sūknē. Šeit izmantošana velosipēda ir nenoliedzams. Noņemiet lieko tauku uz sēžamvietas, cik iespējams. Bet bez pareizu dzīvesveidu un sportu, šis efekts netiks pagarināts. Cerot, ka velosipēds palīdzēs zaudēt svaru, ir nepieciešams rūpīgi apdomāt uzdevuma sarežģītības. Ļaujiet velosipēds būs tikai dažas dienas nedēļā (teiksim, trīs). Bet pārējās klases - katru dienu. Jūs varat atļauties, un vienu badošanās dienu. Pēc izvēles spīdzināšanu sevi sporta zālē. Pietiek ar to pusstundu dienā (skriešana, lecamaukla, stīpas, squats, lunges un nogāzes). Velotrenažieris var pagriezt un četrdesmit minūtes. Apmācības rezultāts būs manāms mēneša pusotra pēc sākuma laikā.