Kā izvēlēties trenažieris svara zaudēšanas padomus un atsauksmes. Eliptiskais trenažieris svara zudums. Mājas sporta zāles svara zudums

Šajā tūkstošgadē, viena no nopietnākajām problēmām, tiek uzskatīts par lieko svaru. Lai tas var izraisīt nepareizu pārtiku un nepareizu režīmu, mazkustīgs dzīvesveids. Tas viss pamazām vājina muskuļus, un tad parādās, un paviršība organismā. Šie efekti var novērst, piemērojot īpašu treneris svara zudums.

Jums nav nepieciešams paļauties, jo īpaši par daudzfunkcionālu ierīci, reklamē televīzijā. Tātad, kādi ir simulatori svara zudums ir labākais? Tām vajadzētu būt visbiežāk atbalsta veselība. Tiek uzskatīts, ka garākais un skaidrs efektu var sasniegt, apvienojot kardio un spēka slodzes.

Stabilitātes rādītāja ir pazīme veselību. Tātad, par pareizu un strauju svara zudumu, varat izmantot sirds, tajā pašā laikā, kā papildu var iegādāties svarus. Tas ir saistīts ar faktu, ka svara zudums būtu notiks nekaitēt aizstājējs muskuļu tauku.

Populārākais trenažieris svara zudums - tas ir skrejceļš. Jūs varat arī izvēlēties orbitrek, velotrenažieris un soliņš. Tās ļauj jums apmācīt savu sirdi, muskuļi apakšējo ķermeņa un plaušām. Kad mācības šajā gadījumā ir stipra svīšana. Kopā ar pēc tam tādā veidā atlasīts un toksīniem.

skrejceļš, stepper

Stepper - ir treneris svara zudums, kas darbojas tādā veidā, kas simulē kāpšana pa kāpnēm, strādāja vienā un tajā pašā laikā galveno muskuļus sēžamvietas un kājām. Tātad, treneris palīdz zaudēt svaru šādā zonā. Šie imitatori ir, protams, dod zināmu efektu, bet nav tas pats, kā citu veidu. Turklāt šādos simulatoriem nav ļoti lielas amplitūdas ietekmi.

Ja mēs runājam par skrejceļš, to var saukt gandrīz labākais veids, lai mest pie tiem liekiem kilogramiem. Te jautājums ir zem aktīvās skriešanas tauku šūnas tiek sadalīti, turklāt izstrādāta muskuļus sēžamvietas, kājām un presē. True tas simulators ir viens nozīmīgs trūkums. Te ir tas, ka galvenais slogs pēdas saskaras ar skrejceļš, var būt negatīva ietekme uz stāvokli kāju locītavām un mugurkaula. Protams, skrejceļš ir amortizāciju, kas novērš iespējamo ietekmi triecienu slodzes, lai gan tikai daļēji. Tāpēc, cilvēki ar slimām locītavām ir vēlams rūpēties par sevi.

Orbitrek, eliptisks

Iespējams, labākais no visām ierīcēm, kuras var tikt izmantotas skidyvaniya Liekā svara ir eliptiska novājēšanu (orbitrek). Tādējādi to var saukt par īstu simulators kompleksu. Tas apvieno gan skrejceļš, velotrenažieris, soliņš. Kad meitene nodarbojas ar to, tas vienkārši darbojas vairākas muskuļu grupas. Viņš izmanto muskuļus plecu, vēdera un zemāku ķermeņa daļām. Slodzes un satiksmes plūst uz to, par mugurkaula un locītavu vienlaikus nav īpaši slodzes. Elpošanas vingrinājumi būtu vienota un dziļi.

Bet elipsveida treneris svara zudums var atļauties ne visi. Tādēļ ir nepieciešams, lai atrastu citus efektīvus risinājumus.

Svars augšstilbu

Visefektīvākais simulators novājēt augšstilbiem - šo ierīci, ekspluatācijas laikā, kurā aptuveni 70% palielina pulsa frekvenci no maksimāli iespējamā ātrumā. Bet vīrs ar diskomfortu locītavās testēšanu nevajadzētu. Lieliska simulators šajā gadījumā tiek uzskatīts par skrejceļš, velotrenažieris vai parasts orbitrek.

Galvenais ir, lai tas būtu pēc iespējas ērtāku. Arī pievelkot augšstilbu muskuļus, ieteicams veikt regulāras squats. Jūs varat skatīties uz mini-bāru, papildus īpašiem balsts, kas nepieciešams, lai viņiem.

Slimming vēdera

Visefektīvākais izmantot svara zudums vēdera - pāris, kas sastāv no vienkārša sola-preses un airu mašīna. Turklāt, tas ir noderīgi, lai būtu eliptiskas, sols nospiediet pogu un Fitball. Jums būs nepieciešama arī jebkuru paklāju, tas ir ērti veikt dažādas vēdera vingrinājumi uz grīdas.

Plānas kuņģī, tā ir nepieciešams veikt regulāru kardio komplekss, turklāt nedaudz stiprums apmācību. Līdzīgs vingrinājums svara zudums ir muskuļu vēders ietver centrālo daļu ķermeņa. Ja šādi simulatori jums nav īpaši patīk vai ir pārāk dārgi, lai jūs, tad tas ir iespējams, lai tā varētu veikt regulāru sirds, un tad beigās treniņa pievienot pāris minūšu siksnas pilnībā izstrādāt ķermeni.

Slimming kājas

Iekšzemes Kāju svara zudums - tas ir gandrīz tāds pats kā aprīkojumu, kas tiek izmantots, lai apmācītu gurniem. Labākais risinājums šajā gadījumā ir uzskatāma kardiomashina, papildus šim iekārtu jaudas jūsu mājas treniņa.

Jauda mājas trenažieri svara zudums

Man vajag, lai sāktu darbu pie šīs simulatori galā ar slodzi tā, ka bija labs līmenis, izturības simulatorā. Tas galvenokārt tiek veikta ar rokām. Tas ir nepieciešams, lai tas izvēlēties svaru, ka jūs pacelt uz simulators, un kontrolieris instalēta jūsu izvēles.

Pirms vingrinājumi, jums ir nepieciešams, lai izlasītu norādījumus par simulatorā, lai saprastu, ar precizitāti, kā to izmantot pareizi. Bet bieži vien tas ir nepieciešams vismaz nedaudz angļu valodas zināšanām. Tomēr ir instrukcijas, kas daudz ko pastāstīt sīkāk par visu bildēs. Parasti vingrinājums kompleksā ietilpst trīs komplektus 15 reizes. Best of all, tajā pašā laikā tie nav veikt 1 reizi, tie ir pamīšus ar citiem vingrinājumiem. Ne tikai ir nepieciešams, lai mēģinātu izstrādāt vienlaicīgi ar visus vingrinājumus. Pēc katras nodarbības ir ieteicams, lai tikai tikt galā ar divām muskuļu grupām. Piemēram, darbs vienā dienā uz muskuļiem kāju un muguras, otrajā dienā darba out muskuļu rokām un preses.

četrgalvu muskuļi kājām

Būtībā Kāju atrodas jebkurā stūrī sporta veikalā. Tāpēc ir viegli izvēlēties efektīvu izmantošanu, svara zudums. Pēc ieguva labāko no tiem, jums būs iespēja apvienot apmācību kāju muskuļi.

Ir ieteicams pielāgot pretestību okupācijas simulatorā. Piemēram, tas ir nepieciešams, lai pareizi noregulēt jaudas blokiem. Tad jums ir nepieciešams apsēsties un nospiediet jūsu zemāks atpakaļ stingri pret sēdekli. Šajā gadījumā rokas jābalstās uz sliedēm, kājas pats jābūt droši nostiprinātām. Tas ir ieteicams pagarinājuma kājām atlikt uz dažām sekundēm.

Visas muskuļi kājām

Tur ir labāks treneris svara zudums, efektīvs, tajā pašā laikā, lai veiktu visus kāju muskuļus. To sauc Hack treneris. Pirms sākuma tā izmantošanai ir jābūt kā vienmēr, lai izveidotu nepieciešamo pretestību. Tālāk, apgulties, uzlicis kājas uz speciāli paredzēta platformu, un nākotnē, tiklīdz kājas ir fiksēti, vienība, lai noņemtu drošinātāju. Jāatceras, ka lēnā nekustīgi, ar kājām, starp platformu un kājām jābūt leņķī aptuveni 90 grādiem. Jums nevajadzētu likt pārāk lielu slogu. Atcerieties, ka jūs uz simulatora būtu pilnīgi apmierināti.

Par muskuļi krūtīs

Ar palīdzību simulatorā krūtīs preses viegli, lai uzlabotu un pielāgotu formu krūts, turklāt, lai palielinātu burzīties starp krūtīm un plecu. Sākotnēji tas ir nepieciešams, lai vēlamo svaru, un pēc tam pielāgot simulators. Pēc tam, mēs apsēsties, veikt simulatoru roktura un veica nospiediet uz priekšu. Ir svarīgi ievērot, tajā pašā laikā pareizu elpošanu - izelpas jābūt uz priekšu un atpakaļ, bet braukšanas jāveic elpu.

galvenais mērķis mājas treadmills tiek uzskatīts par samazinājumu ķermeņa tauku, uzlabot sirds funkciju un attīstību skaistu muskuļu. Šajā rakstā mēs uzzinājām, ka simulatori lietošanai mājās nāk dažādu veidu un mērķiem. No tiem populārākie joprojām Stepper. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka mājas darbībām būtu jānotiek pastāvīgā kontrolē savu veselības stāvokli. Tādēļ, jums ir jābūt vismaz ir mājas skalu.