Velotrenažieris: priekšrocības un kaitē

Kāpēc velotrenažieris tik populāri? Par apmācības priekšrocības uz tā ir milzīgs. Velosipēdu - tas ir gan liels sirds. Tas palielina izturību, attīsta elpošanu un stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, veicina papildu muskuļu skābekļa piesātinājumu.

velotrenažieris, kuru izmantošana ir sezonas tās dabas, var izmantot arī ziemā, atšķirībā no parasto velosipēdu. Kravas un veselības ieguvumi abos gadījumos ir vienādas, bet simulators ir ērtāk, jo tas vienmēr ir uz rokām nodarbības pat nav jāiet ārā. Vēl viens plus - spēja kontrolēt slodzi, izmantojot ierīces, kas aprīkotas.

Kas ir izmantot velotrenažieris?

Milzīgs. Šis sporta aprīkojums ir visvairāk labvēlīga veselībai. Viņš var ne tikai uzturēt sevi formā, bet arī kopējo toni ķermeni. Svarīgi! Neiesaistieties nekādas infekcijas slimībām. Kontrindicētas vingrinājumi cilvēkiem, kas cieš no sirds mazspējas, astmas, diabēta un onkoloģija. Kad hipertensija ir par kravu, ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu. Kā to darīt?

• , ir nepieciešams, lai sāktu mācības ar iesildīt muskuļus.
• Darba nepieciešamas 2 stundas pēc pamošanās (no rīta), un 2 stundas pirms miega (nakts).
• Kontrolējiet savu pulsu. Tā tiek aprēķināta saskaņā ar formulu 220-savu vecumu. Ja jums ir 26 gadus vecs, ir 220-26 = 194 trāpījums (ne vairāk).
• No izmantošanas ilgums - vismaz 20 minūtes, lai darīt - vismaz 3 reizes nedēļā.
• Tas nav ieteicams dzert laikā klasē.
• , ir nepieciešams elpot dziļi un vienmērīgi degunu.

Ko vēl var velotrenažieris?

Par apmācības priekšrocības ir pieejama, ja jūs vēlaties zaudēt svaru. Velosipēdu ieņem 2. vietu starp visefektīvākajiem vingrinājumi svara zudums (uz 1. - kāpšana pa kāpnēm). Pedālis var būt pat skatoties televīziju mājās, bez izšķērdēt laiku veltīgi. Tas ir daudz vairāk noderīga, nekā sēžot uz dīvāna. Kādas ir priekšrocības un kaitē velosipēdu? Ieguvumi jau teica. Attiecībā uz negatīvajiem aspektiem, tās var izvairīties, ja darbs simulatorā saskaņā ar noteikumiem, neatstājot novārtā ražotāja ieteikumiem un to vadītāju (ja nepieciešams, - ārsts). veidi simulatori

Saskaņā ar tehnisko specifikāciju bikes iedalās 3 veidos. Kā izvēlēties velosipēdu? No tiem ieguvums ir aptuveni tāds pats. Atšķirība - spējas veikt mērījumus un komforta līmeni klasēs.

1. Mehāniskais - visvienkāršākā. Ir jostas sistēmas slodzi, viegli labot un lētāko. Šādas velosipēda negatīvie ir troksnis, kas parādās, kad jostas berzes uz spararata.
2. Magnētiskā balstās uz magnētiskās sistēmas slodzi (bremzēšanas). Kā likums, tie ir aprīkoti ar monitoru ar spēju kontrolēt stāvokli cilvēka sirdsdarbības ātrumu, kaloriju patēriņš, rotācijas ātruma pedāļiem. Tas ir modernākais fitnesa iekārtas.
3. cikls Ergometrs - parastu mehānisku vai magnētiskie vingrinājumi, bet ar daudz profesionālu interfeisu nepieciešama mērķtiecīgas apmācības ar precīzu slodzes kontroli un lasījumos izmērīto vērtību.