Labākais treneris mājās visām muskuļu grupām. Kā izvēlēties daudzfunkcionālu trenažieris mājās

Treneris mājās uz visām muskuļu grupām, palīdz uzturēt veselīgu dzīvesveidu pat tajos brīžos, kad jūs nevarat apmeklēt sporta zāli vai iet par jog. Galu galā, lielākā daļa no sava laika cilvēks pavada darbā un visu mājsaimniecības darbus veidiem, neņem laiku izmantot. Tas ir tādos gadījumos palīdzēs simulators izstrādātajā maksimālo muskuļu spēku, kas var viegli uzstādīta mājās.

Problēma, izvēloties

Efektīvs treneris mājās uzņemt ne tik vienkārši, tik daudzi cilvēki bieži vien ir nepareizi, un iegūst pavisam citu mašīnu, kas tiem nepieciešams. Tā ir problēma, diezgan ilgu laiku, jo ir jauni ražotāji regulāri atbrīvot, un visi jaunie modeļi simulatori, kuru vidū atrast piemērotu, būs grūti. Bet šis raksts tiks galā ar visām problēmām, pastāstīs par esošo veidiem fitnesa iekārtas, kā arī to iecelšanu.

priekšrocības mājas pasniedzējiem

Treneris mājās visām muskuļu grupām ir daudzas priekšrocības. Viens no svarīgākajiem - iespēju mācīties jebkurā laikā. Vakarā vai dienas laikā būtu jāpiešķir tikai 30-40 minūtes, lai izmantot, un pēc tam uzreiz doties uz dušu, un tad mierīgi iet par savu biznesu. Īpaši novērtējam iespēju, jaunie moms, kuri vēlas, lai atgūtu no dzemdībām un vienmēr palikt forma, bet ar bērnu tas vienkārši nav iespējams sasniegt. Un vīriešiem trenerim mājas visām muskuļu grupām - tā ir lieliska iespēja, lai šūpoles muskuļus, bet, skatoties savu mīļāko šovu televīzijā.

Vēl viena būtiska priekšrocība ir izmaksas. Protams, gada abonementu uz sporta zāli maksās vairākas reizes mazāk nekā kardio vai spēka treneris mājās (daudzfunkcionālā), bet jāpatur prātā, ka mājā var iesaistīties visiem ģimenes locekļiem. Bet tas nevar izdarīt vienā abonements sporta zālē, un šī ierīce būs uzticīgi un uzticami tās īpašniekam daudz ilgāk nekā vienu gadu. Turklāt svarīgs faktors ir higiēna. Tuvojas sporta zālē, es nezinu, kas izmanto simulators iepriekš, bet ar mājas ierīces var tieši notīriet viss būs labi.

Par to, ka slodzes tipa klasifikācija

Pirms izvēlaties treneris par mājās, vispirms ir nepieciešams skaidri definēt, kas būs vislabāk jums krava. Sporting ierīci var aprīkot ar visiem slodzes kontroles sistēmas veidu. Ārēji atšķirtu tos diezgan grūti, bet darbības principi būtiski atšķiras. Pavisam var izšķirt trīs veidu līdzsvarošanu:

1. Manual. Kā likums, atbrīvo mini fitnesa iekārtas mājām, kas nav pārāk dārgi, ar slodzes sadalījumu. Jo viņiem nav displejs, kas aprīkoti ar mācību programmām. Šīs ierīces var viegli konkurēt ar dārgākiem variantiem, bet tikai to trūkums - ir augsta līmeņa trokšņa darbības laikā.
2. elektromagnētiskā. Šā tipa attālumu starp spararatu un magnēts simulatori var mainīties gan automātiski, gan manuāli. Beigās mācību šāviņa lēnām pazemina stresa līmeni uz sportists sirdsdarbība normalizējās.
3. magnētiskā piedziņa. Salīdzinājumā ar iepriekšējo iemiesojumu, spararats griežas šeit, izmantojot lauku, kas rada spēcīgs magnēts. Lai pielāgotu slodzi, tas pietuvojas vai attālinās no spararata. Galvenā priekšrocība magnētisko pievadu ir kluss, bet izmaksas nav pieejama ikvienam.

Integrated trenažieri

Mūsdienu sporta aprīkojuma ražotājs, kas nodarbojas ar ražošanu pilnīgie lidojumu trenažieri, kuru vidū ietilpst sirds un stiprums apmācību ierīci mājās. Daudzfunkciju apvalks (multistantsiya) ir ļoti noderīgs cilvēka veselībai, jo, pateicoties viņam, jūs varat ne tikai strādāt, vairākus muskuļu grupas, bet arī uzlabo jūsu vispārējo veselību. Šie mācību komplekti ļauj:

• uzlaboja veselības stāvokli;
• stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
• būtiski palielina izturību;
• skaitlis savelk;
• stabilizētu nervu sistēmu;
• , lai atbrīvotos no ķermeņa tauku;
• samazināt slimību risku;
• izņemt toksīnus no ķermeņa.

Mācību kompleksi var iedalīt vienkārša un sarežģīta. To izmaksas var būtiski atšķirties, jo iekšzemes uzstādīšana ir ļoti līdzīgi profesionālo iekārtu vingrošanas zāles.

Vienkāršas iemiesojumi

Šodien ir daudz vienkāršu simulatori mājas, kas nodrošina iespēju veikt dažādus vingrinājumus, sūkņu vairākas muskuļu grupas. To galvenā priekšrocība ir tā, ka tie neaizņem pārāk daudz vietas.

Vienkāršākais kompleksi sastāv no bāriem, soliem un bāriem. Vispazīstamākais viens ir sienu bāri. Tas ir uzticams lietojams, efektīvs un pieejama visiem. No Zviedrijas puses var veikt pull-ups, kāju lifti un klinšu nospiediet dažādos veidos. Un, lai palielinātu slodzi, var izmantot īpašu korekcijas koeficientu, rokām un kājām, kas bieži nāk ar pamata preci.

Ar vienkāršiem šāviņus ietver mini-fitnesa aprīkojumu mājās, piemērota tiem, kas cenšas attīstīt iespējas vairāk muskuļu, bet nevar ievietot mājas sienu bāriem. Starp tiem:

• Absleytera simulators - ļauj veikt vingrinājumus pēc veida stops, cirkulē presi, rokas, muguras un plecu;
• Fitball - ir liela bļoda, izmantojot kuru jūs varat veikt dažādas vingrinājumiem atšķirīgu orientāciju, mācību presi, rokas muskuļus, kā arī attīstīt līdzsvaru;
• Torso trase - īpaša veltņa, kas ļauj pakāpeniski pārejot no ceļgaliem pozīciju poza siksniņu, bet sūkņu visas muskuļu grupas.

Sarežģīti ierīces

Vienkāršā sistēmas ir vairāk piemērots tiem, kuriem nav pietiekami daudz vietas mājā, lai pielāgotu tos. Un, ja laukums un finanses ļauj, jums vajadzētu apsvērt sarežģītu iespējas, kas sniedz lielāku slodzi uz muskuļiem. Ierīces šāda veida ir no šādiem veidiem:

1. Ar iebūvētu svaru. Šādi varianti tiek minēti kā spēkstacijām, jo ​​tie ir otyagotitelyami dzīvoklis slodzes iebūvētas struktūrā pati. Tie ir novietoti vertikāli un pārvietot tikai uz augšu un uz leju. Svara tiek regulēts ar uzstādot īpašu aizbīdni atveri slodzi. Tie kompakts trenažieri mājās ir viegli izmantot, tā kā mainīt slodzi uz tiem ir iespējams tikai ar vienu kustību.
2. Līdz ar izmaiņām slodzes. Ir jau slodzes ir iesniegta kā atsevišķs stienis, hanteles un tā tālāk. Tie nav pievienoti uzstādīšanu, tāpēc tās var viegli iegādāties atsevišķi veikalos, ja nav apmierināti ar svaru sniegtās komplektā ar simulators. Šāda veida iekārtas apsver maksimālo skaitu muskuļu un arī apmācīt savu bilanci.
3. Bez koeficientu. Tādā gadījumā slodze netiek radīta papildu čaumalas, un no sportista svaru. Lai tas nav absolūti nepieciešams svars, jo bez tām jūs varat darīt, stiprums apmācību vai sirds.

Kā izvēlēties labāko kopumu

Pirms izvēlēties trenažieris mājās, pārliecinieties, ka pievērst uzmanību galvenajiem ieteikumiem:

1. Ierīce jāizvēlas ar visām pazīmēm telpā, kur tā ir uzstādīta.
2. Kā parasti, un locīšanas izmantot iekārtas māja nevajadzētu darīt pārāk daudz skaņas treniņa laikā. Ja šāda funkcija izvēlēto aprīkojumu ir pieejama, tas ir iespējams, tas nav ļoti augstas kvalitātes, un to var sadalīt jebkurā brīdī.
3. Pirms iegādāties jums ir nepieciešams apsvērt, kādi muskuļu grupa vēlētos strādāt ārā visvairāk ātri izvēlēties atbilstošu modeli.
4. Lai gan sporta preču veikalu un izvēlēties savu mīļāko trenažieris, nepērk to uzreiz, jo vispirms nepieciešams veikt pārbaudi, lai redzētu, cik ērti.

Sirds

Daudzi cilvēki dod priekšroku sirds, tāpēc viņi izvēlas labāko trenažieri mājās nav viegli, jo iekārtu stiprums apmācību, daudz vairāk. Zemāk ir labākās iespējas, lai atbilstu fitnesa vai kā iesildīšanās pirms spēku apmācību.

Skrejceliņa

Populārākais simulators mājām visām muskuļu grupām - skrejceļš. Par tās eksistenci zināms visiem, jo ​​tas ir diezgan kompakts un ne pārāk dārgi (no 6000 rubļu). Slodzes viņa maina paātrinājumu no interneta vai sasverot. Vairāk mūsdienu modeļi ir aprīkoti ar datoru, kas kontrolē slodzi, pamatojoties uz pulsa.

Par mācībām būtu pieejami tikai 20 minūtes dienā, un pirmie rezultāti būs redzami pēc nedēļas apmācību. Uz skrejceļš strādāja sēžamvieta, kāju muskuļus un nospiediet.

Labākais eliptiskie trenažieri mājai

Ne mazāk populāri, un ir elipsveida pasniedzējiem, kas apvieno Stepper, velotrenažieri un skrejceļš. Tos raksturo interesants dizains, stabilitāti ekspluatācijas laikā, klātbūtne papildu funkcijas, kā arī pietiekama slodze gan vīriešiem, gan sievietēm. Līdz šim labākie modeļi ir:

1. Body Sculpture BE-5920X. Klasisks mehāniskā simulators ir Cardiosensor uz roktura un nelielu ekrānu rāda ātrumu, kalorijas un attālumu. Izmaksas svārstās no 4000-5000 rubļu.
2. Intensor X200. Exerciser magnētiskā iekraušanas sistēma atšķiras klusu darbību un displeju pieejama. Cena ir aptuveni 6000 rubļu.
3. Spirit XE520S. Profesionālā modelis ar magnētisko slodzi izturēt aptuveni 150 kg svaru un ļauj Maksimālo celma muskuļi kājām un presē. Izmaksas - aptuveni 10.000 rubļu.

daudzfunkcionālā treneri mājās: atsauksmes

Elipses modeļi ir kļuvuši populāri ilgu laiku, un tāpēc jau savākt daudz klientu atsauksmes par sevi. Šis simulators par māju, ir tikai pozitīvas atsauksmes. Galvenie iemesli - saprātīga cena un augstas kvalitātes. Cilvēki saka, ka ar šādu aprīkojumu var droši aizmirst par lieko svaru, jo tas dod iespēju strādāt dažādās muskuļus. Darījums ir diezgan patīkami viņu, lai viņš pagājis, nekavējoties vēlas sākt mācības.

Steppers

Vēl treneris sirds, neaizņem daudz vietas. Tā ir aprīkota ar novatorisku elektronisko slodzes kontroles sistēmām. Nodarbības uz tā pilnīgi droši. treniņa laikā, tas ļauj jums, lai sadedzinātu tauku un atbrīvoties no pašu kaloriju daudzumu, kas, iesaistoties uz skrejceļš. Stepper sastāv no galvenās pedāļa simulēt staigājot pa kāpnēm pāri un margu par holdinga īpašu līdzsvaru.

Vislētākie ir mini-Stepper. Tas nav margu, bet tā ir maza ekrāns, kas parāda visus attiecīgos datus: ātrums, slodze, zaudēja kalorijas.

Ir arī elipsveida soliņš, kur kājas tiek pārvietoti ar īpašu trajektoriju. Šādā gadījumā darbojas un attīstīt muskuļus apakšstilba, presē, rokām, muguras, sēžamvietas un augšstilbiem. Kustība par to tiek veikta uz saliektām kājām, tāpēc locītavas tiek gandrīz ielādēti.

Attiecībā uz izturību apmācību

Lai veiktu spēka vingrinājumus, ir, lai atbrīvotu vietu telpā, jo šie simulatori nav pārāk kompakts. Parasti šāda veida iekārtas sastāv no stieņa pankūkas, lijas un tā tālāk. Pateicoties šo sportistu kustībām netiek ierobežota, bet vingrinājumus ir jāievēro daži noteikumi, un sekot pareizu tehniku.

Daudzfunkciju staciju var iegādāties par cenu 15 tūkstoši rubļu, kas nav maza summa, tāpēc izvēle konkrētu modeli, būtu rūpīgi tuvojās. Pirms iegādāties pieredzi jāstrādā simulators, lai nodrošinātu komfortu, nav vibrācijas un vienmērīgu kustību. Tāpat jāpatur prātā lielumu iekārtu un spēju ielādēt izmaiņas. Tā svars apmācība ir nepieciešams zaudēt svaru beigās, slodze pārmaiņām jābūt ātri.