Žāvēšanas muskuļi kultūrisms

Treniņa sporta zālē klātbūtnē ar pašas sporta aprīkojumu un apstākļi var būt dažādi mērķi, un novest pie atšķirīgiem rezultātiem. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vingrojumu programmu. muskuļu ēka - ir rezultāts, izmantojot smago svaru un neliels atkārtojumu skaitu un pieejām, kā arī, lai atvieglotu muskuļu attēlā nepieciešama žāvēšana muskuļiem. Nodarbības šajā mācību režīmā, ir vairākas īpatnības.

Vispārējā ideja žāvēšanai muskuļu

Apmācības process, kura mērķis ir žāvēšanu muskuļiem notiek šādā scenārijā: darbs treneriem iet ar vieglākas svara nekā parasto mācībām, un daudz atkārtojumu. Turklāt, lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums ir nepieciešams, lai samazinātu laiku, atpūtas starp atkārtojumiem tāda paša veida izmantošanu (vismaz 60 sekundes). Kopējais apmācības ilgums ir samazināts arī (apmēram 45 minūtes), nezaudējot

Tajā pašā laikā produktivitāte, ti. A. Sakarā ar raksturu šāda veida darbību, kas īsā laikā muskuļi ir laiks, lai saņemtu nopietnu slogu. Šajā procesā tauku dedzināšana tiek paātrināta, un tā ilgums ir palielinājies pēc izmantošanas. Lai žāvēšanu muskuļiem tur pareizi un efektīvi, varētu būt ideāls sešu dienu mācību programmu. Sastādot jāatzīmē, ka pētījumā katras muskuļu grupas būtu jāatkārto 2 reizes nedēļā. Piemēram, ja jūs izmantot pirmdien vērsta uz attīstību, krūšu muskuļus un triceps, tad ceturtdien būs nepieciešams atkārtoti iespējojiet tās mācību programmā. Noderīgas vairākas reizes nedēļā (3-5 dienas), lai papildinātu pamatsumma ielādēt jebkuru kardio trenažieru zāle. Ieguvumi no sirds kultūrisms

Cardio - ir jebkāda veida aktīvu īstenošanu, piemēram, skriešanas, riteņbraukšana, uc Šāda veida apmācība ir vērsta galvenokārt uz attīstības sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas, ... Tāpēc, lai nekaitētu ķermeni, ir vēlams lietot pulsometru. Tātad, tas būs vieglāk kontrolēt savu sirdsdarbību un pielāgot intensitāti slodzi. Kultūrisms kardio ir liela nozīme saistībā ar jaudas slodzi. Īpaši efektīva iet žāvēšanas muskuļus, ja veic pēc galvenā kardio vingrojumu programmu, ti. K. Pirmā daļa izmantošanu kā barošanas ogļhidrātu, ko izmanto kā glikogēnu muskuļos, kas ir uzkrāta muskuļos, un tikai pēc 30-40 minūtes plūsmā iet zemādas taukus. Tātad, pēc tam, kad sirds spēka izmantošanas ir optimāla viens dedzināšana tauku un muskuļu piešķiršanas modeli, un kas ir vērsts uz žāvēšanas muskuļus. Vēl jo lielāka nozīme tam ir cīņā pret tauku slānis vēdera zonā. Pēc tam, kad daži vēdera vingrinājumi var tikai nostiprināt muskuļus, bet ne sadedzināt tauku rezerves. Tāpēc, žāvēšana vēdera muskuļiem ir sasniegts kopā ar svara apmācību sirds. Papildus būtisko mācību diētu zemu uzņemto ogļhidrātu un izmantojot augstu olbaltumvielu produktiem.