Kā izvēlēties airu mašīna: veidi un dizainu. Kuri muskuļi strādā pie airu mašīna?

Airu mašīna, atšķirībā treadmills un velotrenažieriem, īpaši populārs vajadzībām. Visticamāk, iemesls ir tas, ka ir grūtāk vilcienu. Neskatoties uz to, ik gadu sporta iekārtas kļūst arvien populārāka, jo plašu funkcionalitāti. Ar airu mašīna var radīt ķermeņa labā formā un zaudēt svaru. Šodien mēs apskatīt to, kā izvēlēties tā, ka tas ir kļuvis par uzticamu palīgu mājas apmācību.

Kas ir airu mašīna?

Kuri muskuļi strādā? Pētījumi liecina, ka airu ir mazāka skaita muskuļu grupām, iesaistīta tikai distanču slēpošana. Pareizi izmantot uz airu mašīna, jūs varat izmantot 82% no muskuļiem. Tas ļauj izstrādāt gandrīz visu ķermeni: plecu, presi, sēžamvieta, muguras un kājas. Viss ir atkarīgs no rezultātiem iekārtu.

Šajā mūsdienu pasaulē, kad katru minūti skaita, daudzpusība simulatori īpaši vērtīgu. Vēl viena būtiska priekšrocība šādām ierīcēm - attīstība izturību, kā arī apmācību par sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. Airēšanas kustību, visiem tās efektivitāti, ir maiga, tāpēc piemērots gandrīz ikvienam. Vienīgie izņēmumi ir cilvēki, kuri cieš no muguras problēmas.

Kas tas ir?

Pamata konstrukcija sastāv no airēšanas mašīnas sēdekļa, rokturi, rāmis un spararatu. Nodarbības uz tā ir ļoti tuvu airu laivu: sportists iet uz leju uz dzelzceļu, un pēc tam izmantot kājas, muguras un plecu zonas atgriežas sākotnējā pozīcijā. Electronics, kas ir aprīkoti ar mūsdienu modeļiem var izmērīt sirdsdarbības ātrumu, kalorijas nodedzinātas un citu sniegumu.

murgiem airu mašīna

1. , Apmācība par airu mašīna attīstās galvenokārt rokās. Kā jūs zināt, tas nav tik. Ja nepieciešams, to var ielādēt, piemēram, tikai atpakaļ vai tikai kājas. Ja jūs veikt standarta vispusīgu izmantošanu uz kuru, principā, un simulators ir paredzēts, tad slodze tiek sadalīta vienmērīgi.
2. Apmācība kontrindicēts cilvēkiem ar muguras smadzeņu traumu. Dažos gadījumos, apmācība nav kontrindicēta. Lūk, atkal, tas viss ir atkarīgs no tehniku. To var izdarīt, ja nepieciešams, tā, ka mugurkauls ir ievietots tikai nedaudz. Ja ir šaubas par drošību simulatorā uz muguras, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
3. Simulators attīsta galvenokārt izturību. Izturības tiešām praktizē, bet ne mazāk par koordināciju un muskuļu.
4. simulators ir vērsta uz kopumu, muskuļu masas, nevis svara zudumu. Protams, uz airu mašīna apmācība nav tik efektīva svara zudums, kā darbojas, tomēr, un tas ļauj sadedzināt daudz kaloriju (apmēram 800 kalorijas intensīvas slodzes laikā). Starp citu, šāda darbība ir ieteicama cilvēkiem ar mērenu aptaukošanos, un tiem, kuri cieš no augsta asinsspiediena.

veidi vilces

Airu mašīna var būt divu veidu vilces: skandināvu un centrālo. Nordic (aka latīņu) pēc iespējas tuvāk uz klasisko airēšanu. Tas ļauj izmantot galvenokārt muskuļus muguras. Tiek uzskatīts, ka šāda veida stieņa ir vairāk piemērots pieredzējušiem sportistiem. Centrālais objekts ir labs mājas darbos. Tas sniedz iespēju strādāt sarežģītu organismā un dot to toni.

Pēc konstrukcijas, airu mašīnas mehāniskās un magnētiskās. Ļaujiet mums pārbaudīt katru no sugām.

mehānisks simulators

No viedokļa cenas ir vislētākie airu mašīna. Slodze uz muskuļiem tiek veidots, izmantojot virkni dizaina risinājumiem:

• sviras;
• hydraulic cylinders;
• asmeņus izturīgas gaisu.

pretestības spēku katrā iemiesojumā var kontrolēt manuāli. Kad simulators rada lielu troksni. Daudzi modeļi ir aprīkoti ar ventilatoru, kas imitē headwind. Mehāniska ierīce nevar nodrošināt vienmērīgu kustību un slodzes muskuļi ir mazāk efektīva, salīdzinot ar magnētisko kolēģi.

Kopumā, ir tādas priekšrocības mehāniskās modelis:

1. zemas izmaksas.
2. vienkāršs dizains.
3. Tas neprasa elektrību.

Un trūkumi:

1. Augsta līmeņa trokšņa.
2. ierobežota funkcionalitāte.
3. Rezervēts vienmērīgu kustību.

Magnetic simulators

Šis elektroniski regulēta un vienmērīgi veids ļauj mainīt slodzi neapturot sesiju. Šādi simulatori parasti nav skaļš un aprīkots ar elektroniku kontrolēšanai kaloriju patēriņu, sirds ritmu un stresa līmeni. Sakarā ar gludumu un lielu klāstu kustības simulators ļauj muskuļiem strādāt labi darot vidējo darba apjomu.

Galvenās priekšrocības šāda veida:

1. Plašu funkcionalitāti.
2. Vienmērīga skriešana.
3. Plašs korekcijas.

trūkumi:

1. izmaksas ir augstas.
2. Vajadzība pēc strāvas padeves.
3. The lieli izmēri.

Ko meklēt, izvēloties?

Izvēloties airu mašīna, ir vērts padomāt šos punktus:

1. kompaktums. airu mašīna - lieliska izvēle mājās izmantot, bet tas ir iespaidīgs garumu. Daži modeļi ir piemēroti vertikālai uzglabāšanai, kas ir lielisks risinājums maziem dzīvokļiem. Ir saliekamie iespējas, kas ir vairāk cieta, bet tas ir daudz ērtāk ziņā uzglabāšanu. Tomēr visvairāk kompakts modelis garums ir no 1, 3 m kārtību un platumu aptuveni 0, 4 m. Izvēloties izmēru simulators, ir nepieciešams ņemt vērā, ka tas ir ne tikai iederas interjerā, bet arī piemērots fizioloģiskos parametrus praktikantiem.
2. pielāgošanas. Mācību ērtības ir atkarīgs no stāvokļa tiek apturēts uz kājām un rokām, kā arī sēdekļa augstumam. Vēlams, ka balsti sakrīt ar izmēru kājām. Un, ja ierīce tiek iegādāts visai ģimenei, jums vajadzētu pievērst uzmanību modeļiem ar regulējamu pedāļiem.
3. Rāmis konstrukcija. Ja platība jūsu mājās ļauj iegādāties treneris ar cieto metāla rāmi un sēdekli, pamatojoties uz alumīnija, ieteicams izvēlēties šo iespēju. Tas droši kalpos daudzus gadus. Vispār, pirms jūs pērkat būt pārliecināti, lai sēdēt uz simulatorā un pārbaudiet, vai tā nav saliekt zem sava svara.
4. pārraide. No tās kvalitātes atkarīga no tā, cik ērti ir airu. Vajadzētu izvēlēties tādus kabeļus vai ķēdes, kas nerada neērtības slodzes laikā. Simulators jāstrādā, bez pārāk daudz celmu un ar labu reakciju paātrinājuma laikā. Viss ir prognozējama. Ja intermitējošs kustību, un slodze nepārtraukti svārstās, tas nav nepieciešams tērēt naudu par šādu modeli.
5. Ielādēt regulēšana. Mācību aparāts var vēl ir solis funkciju slodzes izmaiņas. Šie modeļi ļauj optimizēt savu sirdsdarbību un radīt optimālus apstākļus muskuļu tonuss.
6. konsolē. Gandrīz katrs modelis mūsdienu airēšanas mašīnas ir aprīkotas ar konsoli. Tas ļauj pielāgot kursu darba, lai izsekotu pašreizējo sniegumu, un saglabājiet tos. Jūs varat to izmantot, lai uzzinātu par mācību laiku, tās intensitāte, nobraukto attālumu, vēzienu skaitu, un kalorijas nodedzinātas.
7. pulsa mērīšana. Šis skaitlis, jo frekvences impulsu, ir ļoti svarīgi veiksmīgai treniņu. Daudzi mūsdienu airu mašīnas var izmērīt to ar augstu precizitāti. Ir modeļi, kuros pulsa sensors iebūvēts rokturī. Tomēr precīzākus datus sniedz trenerus ar bezvadu krūšu siksnas - kardiopoyasom. Vadu ierīces, kas piestiprinātas pie auss, ir mazāk precīza.
8. sēdeklis. Ir jābūt tādiem, ka pat ilgstoša izmantošana nerada diskomfortu. Bāze sēdeklis būtu praktiski un kvalitāti, kā guide rāmja.
9. elektroenerģiju. Attiecībā uz mehāniskajām simulatoriem un modeļi ar iebūvētu DC strāvas ģenerators netiek sniegta. Citos gadījumos ir nepieciešams apsvērt, kā jūs savienot simulators.

Viens nevar pateikt, kas ir labākais airēšanas trenažieri. Tas viss ir atkarīgs no individuālajām vēlmēm ar pircēju. Mēs apskatīt dažas pazīstamu modeļiem.

jēdziens 2

Galvenā šī modeļa priekšrocība - unikāla sistēma aerodinamiskā. Tas ir atkarīgs no intensitātes insultu. Visi galvenie parametri klases tiek parādīts monitorā ir ērti. Rāmis izgatavots no presēta alumīnija ar nerūsējošā tērauda, ​​kas pārklāts ar mazu svaru, ir labi izturības īpašības. Concept 2 airu mašīna, ātri saprot, ka ievērojami samazina uzglabāšanas telpu. Cena modelis ir apmēram $ 1500.

Kettler Favorit

Kettler Favorit airu mašīna ir mehāniska sistēma ar hidraulisko slodzi un aprīkots ar displeju, kas parāda visas pamatparametriem apmācībai. Hidrauliskā sistēma ir slodze vienmērīgi un nepārtraukti vilcieni ar spēju pielāgoties pakāpi piepūli. Clip-sensors ļauj mērīt pulss ar pieņemamu precizitāti. Šis skrejceļš maksā apmēram $ 400.

Torneo Golfstream

Tas ir labs modelis iesācējiem. Tas ir vienkāršs un mazs. Liels skaits korekcijas jūs varat nodarboties simulators cilvēkiem dažāda lieluma. Galvenā priekšrocība bija airēšanas trenažieri Torneo Golfstream - Zema cena (apmēram $ 200). Tas izraisa un galvenais trūkums - būvēt kvalitāte un sastāvdaļas. Lai skrejceļš strādāja labi, tas ir nedaudz pārveidots. Pirmā lieta, kas jādara, - nomainīt koka bāzes vietas.

Kā apmācīt

Tāpēc tagad, ka jūs zināt, kā izvēlēties airu mašīna mājās, izskatīt pamatprincipus apmācību par šo vienību.

1. Root aktivitāte ir maza ātruma un pretestība. Vidējā likme sākotnējā posmā - 20-25 insultu minūtē.
2. Tas nav nepieciešams, lai celms jebkuru vienu muskuļu grupas un mēģināt vilkt tikai ar tā palīdzību (ja pētījums šajā grupā nav jūsu galvenais mērķis), tad slodze ir sadalīta vienmērīgi.
3. Tas nav nepieciešams, lai celms locītavas. Lielākā daļa uzņēmīgi uzsvērt ceļa locītavu.
4. Tas nav nepieciešams noliekties uz priekšu laikā insults.
5. Šī kustība ir gluda, bez raustīšanās un pēkšņas pieturām.
6. Un, protams, nav peretruzhdaetsya!

Nobeigums

Šodien mēs uzzinājām, ka šis airu mašīna, kādi muskuļi strādā airēšanā un kā izvēlēties pareizo modeli. Trenažieri kļūst arvien nopietnākas, tehnoloģiju un universāls - praktiskā. Tāpēc ir grūti piešķirt labāko airu mašīna, lai jūsu mājās. Tas viss ir atkarīgs no personiskajām vēlmēm katra cilvēka.