Labākais un efektīva trenažierus zaudēt svaru mājās: pārskatu un funkcijas

Tie, kuri pirmo reizi apmeklēja sporta zāli un redzēja iespaidīgu klāstu aerobo un tonizējoša mašīnas, protams, bija stupors. Sakarā ar straujš jūtas neskaidrības, daudzi nezina, ko šāviņš izvairīties, un, patiesībā, darīt ar viņu vispār.

Pat ja jūs iepazītos ar dažādiem trenažieriem un sāka aktīvas sesijas, jūs jebkurā gadījumā prasa diezgan ilgu laiku, lai saprastu, ko tieši čaulas ir visefektīvākās, lai jūs, pamatojoties uz izvēlētajās jomās, lai samazinātu svaru.

Ko darīt?

Ja paskatās uz šo problēmu no otras puses, daudzi piekritīs, ka veiksmīga svara zudums ne vienmēr dienas garumā izzust fitnesa telpās. Jūs varat iegūt ļoti augstas kvalitātes slodze savā dzīvoklī vai mājā, un pilnā apmērā.

Vienīgā un vissvarīgākā lieta, kas jums ir nepieciešams, lai veiktu uzdevumus, - ir ieguldīt trenažieriem zaudēt svaru mājās, tas ir, lai izveidotu savu sporta zāli. Lai uzzinātu, kā to izdarīt un ko meklēt, pirmajā vietā, mēs aprakstīt šajā rakstā. Bez tam, mēs apzīmē sarakstu svara zudums trenažieriem mājās, kas iekļauti efektīvākos šāviņi atsevišķām nodarbībām.

Athletic iekārtas svara samazināšanai

Saskaņā ar šo koncepciju nozīmē aprīkojuma sarakstu efektīva svara zudums, kura mērķis ir, izstrādājot galvenās ķermeņa muskuļu grupas. Tas ir, mēs vienkārši dod ķermeņa fizisko spriedzi treneriem, lai sāktu procesu sadedzinot taukus un ogļhidrātus.

Papildus samazinot svaru, tad sportists saņem daudz citu labvēlīgo ietekmi uz nodarbinātību, trenažieru zāle zaudēt svaru mājās. Šis darbības veids labvēlīgi stimulē smadzeņu garozā, un tās atsevišķās sadaļās pēc šāda iedarbība rada cilvēkam sajūtu laimes un atpūtai, kas ir vairākkārt pierādīts ar daudziem pētījumiem. Reitings mājas treadmills svara zudums:

1. Orbitrek.
2. skrejceļš.
3. velosipēdi.
4. airu apvalks.
5. stepper.

No iekārtu izmaksas var saukt vairāk vai mazāk pieņemama vidusmēra lietotājam. Jebkurā gadījumā, sporta veikalos ir līgumi ar bankām, kā arī parastās mazumtirdzniecības vietās, tāpēc nopietni šķēršļi kredīta nevajadzētu būt.

Nākamais mums ir pārskats par mājas telpu aprīkošanai, lai zaudēt svaru un analīzi no nozīmīgākajām īpašībām čaulu.

Orbitrek

Orbitreki vai eliptiskas čaulas simulēt distanču slēpošanu. Šis slodzes iekārtu veids nav tikai labākais treneris, svara zudums mājās, bet arī stimulē pārējās ķermeņa muskuļus, tai skaitā sirds, kas ir ļoti pozitīva ietekme uz vispārējo stāvokli sportists.

Elipsveida apvalks ar minimālu ietekmi uz lietotāja locītavām, kas ir kritisks brīdis tiem, kuri ir cietuši kādu kaitējumu un ir kontrindikācijas nopietnu stresu.

Orbitrek - ir efektīvs vingrinājums svara zudums mājās, kas ļauj izmantot līdz pat 350 kalorijām sieviete sver 70 kg, tikai pusstundas. Te galvenais - laiks, lai pielāgotu šāviņa iestatījumu, pakāpeniski palielinot izturību pedāļu, kas daudz efektīvāk atbrīvoties no kilogramu spēku. Ja jums nav palielināt slogu uz ķermeņa, tad jūs vienkārši iegūt vieglu treniņu, un mērķi turpinās stelles pie horizonta.

uzsver,

Izmantošanas cena svara zudums mājās Orbitrek svārstās no 600 līdz 2000 dolāriem. premium iekārta ir aprīkota ar multi-funkciju monitoriem, saprātīgu automatizācija un kompetento iekšējās apmācību programmas. Dārgi modeļi ļauj mums organizēt ar pienācīgu rūpību un ielādēt kontrolēt katru zaudēto vai izsaukto kilogramu. Pamata programmatūra ļauj nekavējoties sākt mācības, izvēloties vajadzīgos iestatījumus, balstoties uz jūsu mērķiem un vēlmēm. Budžeta trenažieri zaudēt svaru mājās atņemt gudrus "mikroshēmas", bet tas nenozīmē, ka tie ir mazāk efektīvi. Jums vienkārši nepieciešams, lai zināt un saprast, kā pareizi darboties, un par to ir daudzas aprakstus un norādījumus, kā arī video konsultācijas, kas var atrast vai nu uz ražotāja mājas lapā, vai arī specializētos sporta forumos.

Lai instalētu elipsveida iekārta būs nepieciešama apmēram 2 kvadrātmetru brīvas vietas, kas ir vairāk nekā pieņemams dzīvokļiem, nemaz nerunājot privātmājās.

Skrejceliņa

Protams, jebkura sieviete, uz jautājumu par to, ko simulators ir visefektīvākā svara zudums, atbildi - skrejceļš. Un tas būs labi daudzos aspektos. Tas aerobikas apvalks var redzēt jebkurā trenažieru zālē, nevis vienskaitlī.

Viens no iemesliem, ka tas simulators ir bauda apskaužamu popularitāti, veido fakts, ka sportists pēc trasē jūtas tik komfortablu, cik vien iespējams. Viņa darbs tieši imitē iepazinušies mums dzīves jomas, piemēram, skriešanas un pastaigas.

No skrejceļš kā simulators efektivitāte novājēt mājas pilnīgi atkarīgs no slīpuma leņķi un izvēlētā interneta ātruma. Abiem parametriem jūs rīkoties pats, tāpēc, ka tikai ir atkarīgs no jums intensitāti apmācību.

Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, ir nepieciešams, lai pastāvīgi regulēt slīpumu dziesmu un ātrumu, lai panāktu maksimālu efektu. Laiku pa laikam jūsu līmeni Fiziskās sagatavotības pieaug, tāpēc jums ir nepieciešams, lai ielādētu vismaz mazliet, bet, lai palielinātu. Atsauksmes par skrejceļš zaudēt svaru mājās, parādīja, ka puse no lietotājiem droši aizmirst par šo konkrēto apmācību, un galu galā papildus svars iet ļoti lēni. Līdz ar to negatīvā attieksme skrejceļš kā lādiņu ar zemu efektivitāti. Tāpēc pārliecinieties, lai apskatīt šo punktu īpašu uzmanību.

No iekārtu īpašības

Tāpat nevajag nepareizi atzīmēt to, ka skrejceļš ir labākais treneris svara zudums starp jaunpienācējiem. Jūs varat sākt ar vienkāršu pastaigu, ja ir skaidrs liekais svars. Tas ir vienkāršākais slodze, kas var sniegt čaulas šāda plāna. Kā jūs atbrīvoties no kilogramiem, kā arī uzlabo mobilitāti, ir nepieciešams, lai pievienotu mācību ilgumu un ātrumu kustības internetā. Tas būtu jādara, kamēr konkurents nav pārspēt 30 minūšu krustu. Tad tas jau ir iespējams eksperimentēt ar slīpiem asmeni.

Attiecībā uz telpu prasībām, skrejceļš prasīs to pašu platību kā gadījumā orbitrek - aptuveni 2 kvadrātmetri, kas ir diezgan pieņemams pilsētas dzīvoklī. Cenas iekārtu šāda plāna sākas ar zīmi 100 $. Nopirkt kaut ko lētāku par šo summu, nav tā vērts, jo jūs riskējat nokļūšanu zemas kvalitātes vai neefektīvu čaulas.

Velosimulators

Visiem tiem, kam patīk braukt ar velosipēdu, bet kādu iemeslu dēļ vienkārši nav šāda iespēja, mēs varam ieteikt labu alternatīvu veidā velotrenažieris. Veikalos var redzēt divus variantus izpildes lādiņu - vertikāla vai horizontāla fit sportists.

vertikālais variants ir ļoti līdzīga klasiskās velosipēds, bet ar būtisku atšķirību - tas nav riteņi. Horizontālā tips simulators ir lieliska iespēja tiem, kam tā ir kontrindicēta mugurkaula slodzes. Šāda iemiesojums būtiski novērš jebkādu neobjektivitāti skriemeļus un ievērojami atvieglo apmācību.

Ko meklēt pērkot

Izvēloties modeli, ir vērts pievērst īpašu uzmanību iekārtām, kas ir monitoru un automātiski pielāgo līmeni rīkojuma pretošanās kustību. Prātīgi iekārtas ļaus kompetenti gūt pieredzi procesā apmācības un monitors rādīs savu progresu. Tas ir arī labs un noderīgs iezīme ir klātbūtne sirdsdarbības sensora, tā, lai pārslodzes jūsu ķermeni. Starp citu, spriežot pēc atsauksmēm par velosipēdiem, kādam klātbūtni pudeļu turētājs ir kritiska mērķis. Pilnu apmācību par šo čaulas, jums būs nepieciešams bezmaksas zonu pusotra-divus kvadrātmetrus. Runājot par cenām, tad vairāk vai mazāk saprātīgi treneri sākas ar zīmi 100 $.

airu apvalks

Laba puse no iesācējiem izvairīties no raķešu domāt, ka tas ir ļoti grūti mācīties un darīt to grūti. Bažas tikai daļēji pamatota. Jā, dažas nianses un gudrības ir nepieciešams, lai rūpīgi izlasīs, bet, no otras puses, šāda kombinācija un smago slodzi uz ķermeni - droša zīme, ka sporta aprīkojums sniegs produktīvu mācību sesiju. Kas, patiesībā, tas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no kilogramu.

Ja esat kādreiz mēģinājis strādāt airiem par šo laivu, jūs nezināt firsthand kāda saspringta un nogurdinoša uzdevumu. Bruņojušies ar šo apvalku un padarīt to par daļu no jūsu treniņu, jums būs pārsteigts, cik ātri izkusīs savu svaru.

iezīmes šāviņš

Iekārta ir veidota tādā veidā, kas padara gan strādāt lielo muskuļu grupas zemāku ķermeņa, un augšpusē. Tas ir laiks, ka jūs pavada apmācību ar airēšanas apvalks, kas ir līdzvērtīgi kā jūs īstenot pārējās divas mazākas simulatori, vienīgā atšķirība ir tā, ka tas pats kaloriju daudzums tika nodedzinātas.

Tā arī var būt zems risks traumām, jo ​​spiediens uz potītēm un ceļiem, jo ​​nav tādas. Profesionāļi īpaši iesakām šo vingrinājumu svara zudums vēdera mājās.

Vietas šāviņš notiek nedaudz ilgāk nekā iepriekšējā aprīkojumu, tāpēc jābūt gatavam, lai atbrīvotu 3-4 kvadrātmetru platība darbu. Smart un drošu modeļi maksās no 150 $, tāpēc lētāki varianti nav vērts apsvērt.

Stepper

Stepper - sava veida garš pārgājiens uz augšu pa kāpnēm, tikai mājās. Tūlīt tas ir vērts atzīmēt, ka tiem, kam ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmas, ti, kājām un ceļgaliem, iekārtas ir labāk iet ar. Simulators rada spēcīgu spiedienu uz locītavu kāju, tāpēc viņam ir savs risks.

Viss, kas jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru - tas ir vienkārši veikt kāpnēm. Tāpat kā citos gadījumos, ir kori punkti, kas nepieciešams koriģēt, laiku pa laikam, lai palielinātu slodzi uz ķermeņa muskuļus.

Ja jums patīk staigāt šo un jūs nolemjat iegādāties aizbāzni, pārliecinieties, ka pievērst uzmanību bāzes kāju. Drošība un pabalstiem, labāk saglabāt acu modeli ar plašu un smago zemes. Tas ļaus pienācīgi uzturēt līdzsvaru slodzes laikā, un uz to neattiecas. Protams, ka šāda iespēja būs aizņem vairāk vietas dzīvoklī, bet par savu mieru, un var padarīt telpu.

Attiecībā uz cenām, tas ir vairāk vai mazāk viedo soliņš var atrast par 50 dolāriem dārgāki modeļi ar īpašām rokturi sniedz atbalstu un visu veidu "tweeters" ar monitoriem, lai zināt savu pašreizējo svaru un sekot līdzi svara zudums.

Apkopojot

Visi iepriekš minētie simulatori ir lielisks līdzeklis mērķiem, kas ir zaudēt svaru ātri un efektīvi. Bet pētījumi par sporta inventāru - atsevišķa daļa no procesa. Joprojām ir nepieciešams ņemt vērā diētu, nodarbošanās un citiem faktoriem. Tas ir nepieciešams, lai pieeja šo sarežģīto lietu, nevis ēst visu pēc kārtas sēžot pie datora, un domāju, ka pāris stundas uz simulatoriem ietaupīs jums.

Iekārtas Šāda veida kādam ir ļoti pienācīgas naudu, tāpēc alternatīva ir jāapsver roku-sporta inventāru, piemēram, lecamauklas aizvietotāji, īpašus zobenus vai hanteles. Protams, ar to, arī var būt labs, lai zaudēt svaru. Izņemot to, ka pacietības un pūles ir padarīt daudz vairāk, nekā tad, ja tas būtu profesionālas iekārtas, un literārā īpaši vērts lasīt par to, kā izmantot ar roku izmantot aprīkojumu, cik vien iespējams pareizi.