Efektīvi vingrinājumi svara zudums

Slim skaitlis - lolojama sapnis jebkuru pārstāvjiem vājais dzimums. Bet ne visas sievietes ir laiks un pacietība, lai apmeklētu sporta zāli. Bez diezgan sūknē up muskuļi ne vienmēr sievietes ķermeņa pievilcīgu. Tātad, kā, lai saglabātu viegli? Izeja ir: jebkura meitene vingrošana piemērota svara zudums, kas ir pieejams, lai veiktu mājās.

Vingrošanas. Kas tas var būt?

Šodien ir milzīgs dažādu vingrošanas sistēmu, kas palīdz uzturēt skaistu un tonēti ķermeni. Galvenie no tiem ir šādi:

1. Classical vingrošana novājēšanu. Tas ietver kombināciju izmantošanu pieejams jebkurai sievietei. Piemēram, "norīt", "kaķis", kick viņu kājas, vēdera vingrinājumi ir labi piemērota, lai veiktu mājās. Pacelt tiem, kas ir piemērots tieši jums, jūs varat punktveida ielādēt to uz platību, kuru vēlaties, lai uzlabotu. Piemēram, vēdera vingrinājumi palīdzēs atjaunot jūsu kuņģa atvieglojumu un padara ādu elastīgāku. Lai to izdarītu, viņš ieņēma, koncentrējoties uz vismaz 2 reizes dienā (vēlams no rīta un vakarā) nostiprināt vēdera muskuļus. Summa ir atkarīga no preparāta, taču būs nepieciešams pakāpeniski palielināt slodzi.
2. elpošanas vingrošana novājēšanu. Šajā grupā ietilpst visu tehniku, kas pēdējā laikā ir ļoti populāri starp visiem, kas sapņo atbrīvoties no kilogramu. Visbiežāk tērauda oksisayz un Bodyflex. Abas sistēmas ir paredzētas kombināciju fiziskā slodze ar elpošanu, īpašu attiecīgo mākslu.
3. Ķīnas vingrošana novājēšanu. Tas ir arī elpošanas vingrinājumi ar fiziskiem, kuru sauca par "Tszyanfey" kombinācija. Krievijā, līdzīga metode svara zudums izrādījās ne tik sen, bet jau ieguvuši lojāli fani. No iepriekš minētā Bodyflex un oksisayza sporta zāli atšķir absolūtu vieglumu vingrinājumi. Starp citu lielākā daļa no šiem vingrinājumiem ķīniešu vingrošanas tikai 3 "vilnis", "Lotus" un "varde".
4. Rīts vingrinājumi svara zudums, kas ir pazīstams mums visiem kopš bērnudārza. Tas ir pierādīts gadiem, kas palīdzēs ne tikai, lai pielāgotu savu svaru un atgūt muskuļu tonusu, bet arī uzlabo asinsriti, paātrināt vielmaiņu un atjaunošanās jūsu baterijas dienu laikā. Domājiet par tādiem uzdevumiem kā ķermenis tilts, pagrieziens, kick viņu kājas un lunges. Ka tie ir tikpat efektīvi kā tie ir jāveic vismaz 5-7 reizes, atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības.

Vingrošanas novājēšanu uzturs un

Saistībā ar pareizi izvēlēto fiziskiem un elpošanas vingrinājumi, lai panāktu vislielāko efektu, sāk kontrolēt savu uzturu, un pievērst uzmanību tam, ko tu ēd. Ja jūsu mērķis - atbrīvojoties no liekā svara, ierobežot savu patēriņu saldo, milti, ceptu un taukainu. Neaizmirstiet dzert daudz šķidruma. Norma ir 30 ml uz 1 kg ķermeņa svara.

Veselīgs dzīvesveids

Visas jūsu pūles var izrādīties bezjēdzīgi, ja apvieno ar vingrinājumiem tu smēķē vai ļaunprātīgu alkohola. Ja esat nolēmis darīt, ir, sākt ar Vissvarīgākais - lai atbrīvotos no visa nevajadzīgs, tostarp no atkarībām. Esiet skaisti un veselīgi!