Kādas kļūdas tiek veikti, lai svara zudums

Tas - Carla viņa konsultējās ar dietologa pēdējo septiņu mēnešu laikā.

Pirms dažiem gadiem viņa mēģina zaudēt svaru. Bet visi viņas mēģinājumi neizdevās, jo tas negāja pie speciālista.

Kā rezultātā, viņa ne tikai zaudēja svaru, bet arī uzzināja daži noderīgi paradumi vajadzētu iegādāties.

Un pats galvenais, viņa saprata, visas kļūdas veicu iepriekš, kad mēģināt zaudēt svaru. Un jūs varētu darīt arī, lai noskaidrotu, kāda ir šī kļūda.

1. Ēdiet tikai trīs reizes dienā.

Obligātie ēdieni - tas ir brokastis, pusdienas un vakariņas. Bet nav nenovērtē arī uzkodas vai divus (mandeles / Citi rieksti, olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, dārzeņi).

2. Ir daži dārzeņi

Vēlaties zaudēt svaru? Ēd dārzeņus. Jums izjust izsalkumu? Ēd dārzeņus. Jūs nezināt, ko ēst? Nav grūti uzminēt.

3. Neēd daži pārtikas produkti

Rakstos par diētu bieži ieteicams izvairīties no pārtikas bagāta ar ogļhidrātiem un treknu produktu. Tas ir nepareizi. Tieši tā - tas ir sabalansēts uzturs, kas ietver visas pārtikas grupas, katrā ēdienreizē.

4. Sēžot uz modes diētu

Atkinsa diēta, tad sārmainā uzturs, zupas diēta - neviens no viņiem nepalīdzēs zaudēt svaru veselīgā veidā, un pats galvenais, uz ilgu laiku. Visticamāk, jūs saņemsiet labāk atkal ļoti drīz.

5. ēst brokastis ir ļoti maz vai neko vispār

Ja jums nav brokastis, jūs sajutīsiet enerģijas trūkumu.

6. Vai nav nekādu fizisku vingrinājumu

Vai vēlaties redzēt izmaiņas uz labo pusi? Ēd labi, ēst veselīgu pārtiku un izmantot. Neviena cita veidā.

7. Pārēšanās saskaņā ar stresu

Stress liek mums, lai pabeigtu off maisu šķeldu vai veselu šokolādes tāfelīti. Bet ir produkti, kas ir daudz vairāk noderīga mums, un efektīvi palīdzētu tikt galā ar stresu, piemēram, visas tās pašas apbrīnojamo dārzeņiem.

8. uzskata, ka "mazkaloriju pārtiku, neveicina svara pieaugumu"

Nelietojiet kritums par ēsmu. Pat ja tu ēd kaut ko ar zemu kaloriju, tas nenozīmē, ka jūs nevarat ēst pārāk daudz.

9. Duršana detox novājēšanu uzturs

Tas ir iespējams, sliktākais no metodēm, lai zaudēt svaru. Jūs nevarat ēst cietu barību vairākas dienas, Jums būs novājināta un jutīsies pretīgi.

10. Ir tikai salātus

Kā jau minēts, ka dārzeņi ir ļoti noderīgi, bet kā ar visu dzīvē, liekās dārzeņi kaut labs nebūs, it īpaši, ja jūs atmest citas pārtikas grupām.

11. Nav "brīvdienas", ja jūs zaudējat svaru

Neticiet mītu, ka tikai viens "nepareizs" rupja maluma milti, var sabojāt visu progresu, kas jums sasniegto nedēļas laikā. Nekas nenotiks, ja jūs kaut kā ēst Bürger ar frī kartupeļiem vai baudīt milkshake, bet, ja tas būs jāievēro taco (karstie tortiljas ar pildījumu), bet beigās jūs ļaus sevi divām glāzi alus un picas, jo tas "ak, tika nebija, cilvēks var nomirt, bet tad, kad ", tad jūsu rezultāti, protams, samazināsies vai pat pienācis veltīgs.

12. Vai atņemt sev iecienītākajiem produktiem uz visiem laikiem

Ja jums patīk saldējumu, palutināt sevi no laika uz laiku. Kamēr jums izdodas saglabāt līdzsvarotu izturas ar veselīgu uzturu, viss būs labi.

13. Neēd neko pirms mācībām

Šī ir recepte sliktu veselību.

14. akli ticēt reklāmu uz Superfoods

Bieži vien reklamē to vai citu diētisku produktu. Bet viņš nav burvju. Daži no produktiem, sniegs jums daudz šķiedrvielu, bet citi ātri piesātinātās, bet tad atkal, viss ar līdzsvarotu uzturu.

15. Nāk klajā ar diētu bez konsultēšanās ar speciālistu

Tas ir tas pats, kas pašārstēšanos. Katrai personai ir unikāla ķermeņa, un tāpēc ikvienam ir dažādas vajadzības. Saprast savas vajadzības un mēģināt atrast kvalificētu dietologa, ar kuru jums būs iespēja nodot vismaz vienu kursu uztura programmās.