Atsevišķa pārtiku. Tabulā dara brīnumus!

Šobrīd, lai zaudēt svaru, un, lai iegūtu skaitli jūsu sapņus, tā piedāvā virkni veidos, metožu, teoriju un tendencēm. Viens no drošākajiem un efektīvāko - galds atsevišķs pārtikas diētu izgudroja Herbert Shelton, amerikāņu dietologa. Izmantošanas šīs tabulas būtība ir pilna brīvība pārtikas un pareizas pārtikas patēriņu, bet izslēgšanas nederīgo kombinācijām.

Izmantojot pareizu tabula

Šādā metodi, nometot svaru, kā atsevišķu ēdienu, tabula, par kuru ir norādīts iepriekš, ir visbiežāk ikdienas uzturā jebkuru atsevišķu produktu. Pirmajā kolonnā apvieno dažādas produktu grupas (piem zivju un gaļas produktus, olbaltumvielu). Pie krustojuma kolonnas, kas parāda paša veida produktu, un kas ietver horizontālās līnijas izvēlētā pārtikas saderību. Piemēram, lai arī dzīves atsevišķus ēdienus, tabula ir ļoti vienkārša, jūs varat kartes kolonnas un viegli noteikt saderību produktiem: dārzeņu un nav cieti zaļumiem (10) + gaļa, zivis, olas (1) - lielisku kombināciju. Sīkāku informāciju par saderību produktiem

Gaļas produkti ir vēlams izmantot pārtikas liesas formā. Uz garnīrs uz šādiem ēdieniem ir perfekta zaļie dārzeņi - tie neitralizē dzīvnieku taukus. Tas ir svarīgi atteikties pieņemt garus, kas traucē zaudēt svaru un justies veselīgāku un labāku. Atsevišķa pārtika notievēšanai, kuru pārstāv tabulā augstāk uzņemas izmantošanu raudzētiem piena produktiem ar līdzīgi. Salīdzinoši siers veselīgu uzturu ir ideāls jauni, ar nelielu ekspozīcijas laiku. Kausētais siers ir vēlama pilnībā jāizslēdz no uztura. Olas labāk ēst dārzeņus, kas nesatur cieti. No pākšaugus kompozīcija iet arī ar augu olbaltumvielas un tauki.

augļiem un dārzeņiem

Visi augļi ir vēlams izmantot 15-20 minūtes pirms ēšanas, un atsevišķi no citiem produktiem. Žāvēti augļi apvienot arī nelielu piena. Galdu kopā ar olbaltumvielu produktiem var zaļi nav cieti dārzeņi. Cieti (ziedkāposti, cukini, ķirbji), tas nav nepieciešams kombinēt ar cukuru, jo šī kombinācija izraisa spēcīgu fermentāciju zarnās.

ogļhidrāti

Šāds noderīgs produkts, piemēram, augu eļļas, ir nepieciešams izmantot tikai jēlas, bez apstrādes. No konditorejas, cukurs būtu nekavējoties jāiznīcina, jo kuņģa absorbē to ātri, un, ja ēd smalkmaizītes ar citiem pārtikas produktiem, grēmas un fermentācija var rasties kuņģa-zarnu traktā. Atdaliet strāvas tabulu, kas ir parādīts iepriekš, ir galvenais princips - noraidījumu patēriņš kombinācijas cieti saturošiem pārtikas produktiem (maize, makaroni, makaronu) un proteīna kultūrām. Tie, kas ir grūti padoties cepšana, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz iespējām maizes no veseli graudi, kas ir lieliski kopā ar dārzeņiem. Atsevišķa pārtika, tabula ir ļoti vienkārša, ir par riekstiem, kas ir grūti sagremot pārtiku, bet augu taukiem, kas ietverti tās viegli sagremojama patēriņu. Palieciet veseli!