Piens uzturs svara zudums. Piena diētu ēdienkartes, atsauksmes

Nav sievietes visā pasaulē, pilnīgi apmierināti ar savu skaitli. Vai pārāk maz vai pārāk daudz - vēl viena iespēja netiek dota. Un katra sieviete izlemj jautājumu par to, vai viņai būtu cīnīties par skaistumu, vai velciet kontaktdakšu, dodot priekšroku reizēm vainot savas nepilnības partneri dzīvē, smags darbs vai sarežģītu dzemdībām. Bet, ja sieviete uzņemas pats rokā, pie horizonta stellēm kāroto balvu skaistu skaitlis, un uzmanību vīriešiem. Tas viss var dot piena diētu.

Kāpēc tas ir tik populāras diētas?

Vienkārši uzdot jautājumu, kāpēc jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru? Šeit katra sieviete var reaģēt savā veidā. Par kādu liels skaitlis - ir veids, kā panākt vēlamo, un dažiem tas ir pašmērķis. Ak, tas ir jauki, lai būtu izvēlēties peldkostīmu izmēru, neatkāpsies ar vienaldzīgas acīm tirgotājiem! Cik jauki, ja mīļotais roku barību, sadursta savu trauslumu un vieglumu! Un rokās viņa vīri sēž, nebaidoties, ka viņš būs nopelnīt trūce?! Simtiem iemeslu motivēt daiļā dzimuma notiekošajā cīņā par skaistumu. Un tomēr vislētākie un efektīvs veids, paliek diētas ierobežojumi.

izmantošanu un bojājumu diētas

Ja personas svars ir acīmredzami pārāk daudz, tad iet prom diezgan ātri. Bet tas ir vērts atcerēties, ka pirmais ūdens out. Tad, bez pienācīgai izpildei muskuļi sāk pamest, kas ir daudz smagākas nekā tauki, un tādējādi parādīt lielāku negatīvu par līdzsvaru. Bet blēdīgs tauku iet ļoti negribīgi. Tas iet visā pasaulē, sakot, ka "izdilis govs -. Tas nav gazele" Judge par sevi, jo slēpjas kauli - nav garantija skaistuma un elegances. Stabilitātes rādītāja jāpievieno stingrs presē, trauslo roku, un aizraujošu deformē skaitļiem. Tāpēc cīņā par skaistumu neliegtu uzmanību vingrošana, aerobika, stiprums apmācību un kosmētisko personīgās kopšanas procedūras. Diētas palīdzēt tikai līdz noteiktam laikam un tad ķermeņa tērēta enerģijas taupīšanas režīmā. Izrādās, ka apsēstība ar diētām kādā brīdī sāk iet kaitējumu organismā, samazina vitamīnu, āda zaudē elastību un parādās grumbas. tas ir pagaidu pasākums, - ka uzturs, lai izvairītos no tā, kāds ir saprast.

Piena upe, piens un medus ...

Visi bērni mīl pienu. Vai vismaz vajadzētu mīlēt pienu, jo tas ir veselīgi un barojoši. Un pieaugušajiem? Un viņi nevēlas nolaidība šo brīnišķīgo produktu. Ir pat īpašs piena diētu, kas palīdzēs īstermiņa iegūt formas un atbrīvoties no grumbu uz vēdera. Būtu teikt uzreiz, ka šī metode ir radikāls, jo tas nozīmē zemu kaloriju dienā. Daži cilvēki uzskata, ka piens uzturs - ir labākais veids, lai sašaurinājums kuņģa sienas, bet daudzi dietologi ir ļoti piesardzīgi par klātbūtni piena tauku diētu. Iemesls ir piena cukurs laktoze, ko var attiecināt uz vienkāršu ogļhidrātu. Laktoze tiek pārvērsti glikogēna un palēnina procesu zaudēt svaru, aizpildot zemādas taukus. Bet ir jauka Atruna: piens uzturs var atbrīvoties no galvenajiem overweights, tikai tad var izpausties blakusparādība.

Rezumējot un trūkumus

Tas var būt garš skaļas frāzes par priekšrocībām un trūkumiem, šo metodi barošanu. Pirmkārt, mēs atzīmējam, ka piens satur olbaltumvielas visvairāk viegli sagremojams formā. Tādējādi nepieciešams muskuļu nav ignorēt piena diētu. Ieguvumi un kaitē šāda jauda kopumā diezgan parasto un savstarpēji dzēšas. Tādējādi liekā laktozes kompensēta lielu daudzumu kalcija, bez kura veselīgs uzturs ir vienkārši neiedomājams. Turklāt jāsaka, ka šādā veidā ēšana ir priekšrocības un trūkumi, mono-diēta. Pirms sākat piena diētu, ieguvumi un kaitē jāaprēķina no un uz. Atcerieties, ka nav piena tauki, kas nozīmē, ka iespējamās problēmas ar krēslu. Tāpat nav nepieciešams pieaugušo vitamīni un mikroelementi. Long nūju šādu diētu ir vienkārši bīstami veselībai. Daudziem cilvēkiem, pienu un visu zvanu rastrojstvo gremošanu, ķermeņa atūdeņošanos, aizcietējums tālāk normālu diētu.

menu un laiks

Apsveriet būtību monopitaniya. Tātad, orientēties uz laiku, ir nepieciešams atcerēties, ka droša un veselīga piena diēta ilgst trīs līdz deviņas dienas. Protams, katrs ķermenis ir atšķirīgs, un, ja jums ir sajūta, savārgums, tas ir labāk, lai iet ar diētu. Piena priekšroku zemu tauku saturu, līdz 1, 5%. Uzkarsē sešas glāzes un dzert ik pēc divām stundām. Tā bija pirmā diena galvenā šķidruma apgādes produkcijas, tāpēc neaizmirstiet par tās pabeigšanu un dzert daudz ūdens. Otrā diena atšķiras no pirmās tikai, ka laika intervāls starp pieņemšanām no piena, ir samazināts līdz 30 minūtēm. Trešajā dienā - vēl 30 minūtes. Ceturtā diena diētu ļauj jums pievienot dārzeņu salāti ar eļļu un kokteiļus no augļiem. Dietologi, starp citu, ir ieteicams dzert pienu caur salmiņu. Tātad, tas rada sajūtu pilnības. Jūs varat pievienot kafiju ar pienu, kanēli un citas garšvielas. Ja piens diētu svara zudums turpinās ilgāk par 3 dienām, ieteicams veikt gludu pāreju uz piena produktiem un dārzeņiem.

variants iesācējiem

Ja tikko esat pastiprināts uz cietā veidā zaudēt svaru, jums nevajadzētu uzreiz likt tik nopietnu mērķi. Mēģiniet vispirms ierobežot savu diētu, jo īpaši piena produktiem. Tas var būt raudzēts cepta pienu un jogurtu, un biezpienu. Jūs varat palutināt sevi ar biezpiena kastrolis pusdienās un jogurtu brokastīm. Diēta piena produktiem diezgan apmierinošs un patīkams. Pievienot piena produktu augļiem un dārzeņiem. Dzert daudz tējas bez cukura. Dažas dienas šīs pārtikas, jums uzlabot savu veselību un attīra organismu, stiprina imūnsistēmu, normalizē nieru darbības traucējumi, aknu un kuņģa-zarnu traktā. Piens uzturs var būt, lai novērstu aterosklerozes, diabēts, hipertensija, nieru akmeņiem. Atturēties no šādiem eksperimentiem, ja ir kuņģa čūla vai gastrīts.

Maiga uzturs dienā

Cilvēki, kas nav sēdēja uz diētām reizēm pazust, ja jūs nezināt, ko jūs varat ēst un ko - ne. Tādējādi piena diētu, tad ēdienkarte dienu.

Brokastīs ēd jogurtu un banānu. Ar trūkumu cukuru, pievieno tējkaroti medus. Palutiniet sevi ar vakariņām siers ar augļu, dārzeņu salāti ar zemu tauku krējumu, vārītu olu un jogurtu. Pie uzkodām - biezpiena un auzu ar pienu. Un vakariņas do gaismu un piesātināti ar jogurtu un augļiem.

Kad jūs pievienot ilgi uzturs uzturs siers, vārīti vai sautēti zivis un mājputnus. Lai nodrošinātu plūsmu tauku ķermeņa, dažreiz uzpilde salātu eļļu un citronu sulu. Cook un ēst graudaugi jogurtu ar pienu. Piesātinājums būs klijas un šķiedras, kas var pievienot visiem ēdieniem.

Attiecībā uz veselību

Runāt tieši par to, kā ēst ieteicama cilvēkiem, kas cieš no aterosklerozes, aptaukošanās un žultsceļu slimībām. Lacto veģetārs uzturs viņiem - tas ir reāls izeja, kas ļauj zaudēt svaru un samazināt holesterīna līmeni.

Diēta ietver diētu neapstrādātu augļu un dārzeņu, graudaugu, kliju maize, biezpiens, krējums, siers un ievārījumu. Jūs varat baudīt dārzeņu un piena zupas, trauki ar olām, siera sacepumu un svaigu grauzdiņiem.

Dzert daudz ūdens, tēja bez cukura, augu tinktūras, kefīra, kumiss, želejas un kompots. Lai izdalīt ķermeni, veikt biežus pirtis un douches. Fiziskā aktivitāte ir labāk, lai ierobežotu, bet nepadodieties joga, kalanētika un Bodyflex. Pareiza elpošana un stiepjas var palīdzēt savilkt ādu, ja tas būs sag procesā zaudēt svaru. Kopumā, piena diēta izpaužas diezgan pozitīvas atbildes, ar nosacījumu, ka cilvēki sākotnēji soberly novērtēt savas spējas, necieš reiboni un ēst ik pēc 2-3 stundām. Neaizmirstiet par skaistumkopšanas procedūrām. Pierakstīties uz masāžu kursus, apmeklēt pirti un saunu, āda ir gluda un starojoša.

Īss efekts

Tā nu ir sanācis, ka rezultāts ir nepieciešama nekavējoties, un nav laika ilgām procedūrām. Tad jūs varat palīdzēt piena diētu 3 dienas. Šajā laikā jums būs iespēja atbrīvoties no trijiem kilogramiem liekā svara un viegli nokļūt iegādāta satriecošu kleitu. Visa uzturs dienai būs iekļauts litru piena un trīs banānus. Centieties, lai atdalītu šos produktus uz visu dienu. Jums nepieciešams ēst ik pēc 2-3 stundām. Protams, ne tikai ar summu šķidruma uzņemšanu, lai gan jums ir nepieciešams saprast, ka alkohola lietošana šajā ārkārtas diētas laikā ir ļoti nesaprātīgi. Ierobežot fiziskās aktivitātes, bet vakaros palutināt sevi ar aromātisku sejas skrubi. Piemēram, kafiju vai augļu skrubis barošanās un palīdz atpūsties. Centieties iegūt pietiekami daudz miega un elpot svaigu gaisu. Pirms gulētiešanas, veikt siltā vannā. Pēc trim dienām tu izskatīsies žilbinošas un veikt labi pelnījis komplimentus!