Putras diēta. Noderīga biezputra diēta. Putras uz ūdens

Visā dzīvē katra sieviete rūpējas par savu izskatu. Un meitenes un sievietes pusmūžā vienmēr cenšas rūpēties par sevi. Katrs godīgāku dzimums pārstāvis vēlas būt tik pievilcīgs un seksīgs, cik vien iespējams. Katru dienu, dāmas censties izcilību. Kopš skaistumkopšanas, elegance, žēlastība - visjaudīgākais ierocis sievietēm.

Bet, diemžēl, ne katra sieviete var lepoties ar perfektu skaitli. Daudziem ir papildus svaru, no kura labprāt atbrīvotos. Bet kā to izdarīt ātri un neizraisa lielāku kaitējumu jūsu organismā?

novājēšanu metodes

Tagad laikmetā augsto tehnoloģiju izvēle sievietēm jebkurā vecumā ir daudz metodes, kas palīdz padarīt perfektu skaitlis. Šī šķirne kosmētikas procedūras, kā arī plašs klāsts narkotiku svara zudums. Speciālisti ir izstrādājuši kompleksu kopumu, ārstnieciskā vingrošana un mazkaloriju diētām. Dažādie sieviešu žurnālos un internetā var atrast saprātīgu piegādes shēmu, kas nebūs ļoti grūti personai, ne tikai materiāli, bet arī fiziski.

Kashi ūdenī

Pēdējos gados kļuvusi populāra diēta uz putrām. Novājēšanu izmantojot labības sievieti nav nepieciešams liels gribasspēks spēku, jo pamatprincipiem labas diētas - nejūtaties pastāvīgi izsalkuši. Par katrām 3 stundām nepieciešamo ēst vismaz 100 g vēlamo produktu.

Diēta par putras svara zudums neizraisa organismam lielu ietekmi sievietēm. Pēc graudaugiem, no kura tiks vārīti biezputru, tas satur daudz mikroelementu un vitamīnu.

Visbiežāk interesanti ir tas, ka graudaugu barība sastāv no komplekso ogļhidrātu, kas principā vajadzētu palielināt ķermeņa svaru. Bet tas nenotiek.

Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums ir nepieciešams, lai izpildītu vienu svarīgu nosacījumu - gatavot putra uz ūdens. Gatavošanas laikā kaloriju pārtikas produktiem samazinās sakarā ar to, ka razvarivayas, graudaugi uzsūkt ūdeni. Ja jūs nosver pirms vārīšanas putraimus un pēc tam to var redzēt, ka masa, pēc tam, kad process ir pieaudzis par 2-3 reizes. Tāpēc, ja jūs ēst 200 gramu vārītu graudaugu, ķermenis dosies vismaz 200 kcal.

Kurš graudaugu diētu var izmantot, lai panāktu ievērojamu svara samazinājumu

Katrs graudaugu uzturs ir ļoti maz kaloriju, bet, ja tas ir vārīti, bez pievienota sāls, cukurs, pienu un sviestu. Tas var būt auzu, rīsi, kvieši, mieži, griķi, zirņu, kukurūzas un miežu putra. Tiek uzskatīts, ka tas ir visvairāk noderīga graudaugu diētu.

Vispār, jūs varat zaudēt līdz pat 7 kg nedēļā, atkarībā no kopējo svaru, pateicoties šādai diētu. Pētījumos, ārsti ir ievērojuši, ka cilvēki ar trešo pakāpi aptaukošanās ir daudz vieglāk zaudēt dažus kilogramus pirmajā nedēļā, nekā tiem, ar pirmo un otro pakāpi.

To var izskaidrot galvenokārt ar to, ka, pēc diētu, cilvēks atsakās sāls patēriņu, jo īpaši pirmajās 2 nedēļās, lai šķidrums uzkrāti šūnām un audiem iekšējo orgānu, brīvi iet ārā no ķermeņa. Galu galā, kā likums, mums ir ķermenis var būt līdz pat 10 litriem lieko šķidrumu.

Sakarā ar uztura ogļhidrātu diētu, cilvēks uzlabo ādas krāsu, kā arī stāvokli un izskatu matiem un nagiem izskatās.

Auzu

Tiek uzskatīts, ka auzu uzturs ir visvairāk noderīga. Tas nonāk zarnās un, jo audu atrodas astes, ir tās tīrīšana. No kuņģa un zarnu šūnas tiek tīrīti, throwing kaitīgās vielas un toksīnus. Iet smagumu, aizcietējums, vēdera uzpūšanās, kas ir pie biežu treknu produktu.

Bez tam, auzu uzturs bagāti ar PP vitamīna, B grupas, E. Tas ietver magnija, kalcija, fosfora, dzelzs, cinka un nātrija joniem. Tas ir interesanti, ka tad, kad pārtika tiek izmantots auzu miltus svara zudums, svara pēc 7 dienu diēta pilnībā netiek pievienota, pat ar nosacījumu, ka persona, kas sākas ēst visu pārtiku, kas tiek padots uz jūsu ikdienas uzturā. Ir tikai viens nepatīkams kvalitāte - sājums. Pēc dažām dienām ļoti grūti atkal no rīta, lai sāktu ēst auzu, tāpēc garšu, var pievienot mazliet kanēļa, kas arī paātrina vielmaiņu.

Kā gatavot un ēst putru

Putras gatavot ļoti ātri, kas ir vēl viena priekšrocība, jo steigā. Graudaugi var vienkārši ieliet verdošu ūdeni un ļauj nostāvēties piecas - septiņas minūtes.

Pēc tam, kad sieviete beidz uzturs būtu biezputru ēst tikai brokastis. Tagad tas ir iespējams pievienot mazliet saldu augļu vai tējkaroti medus pēc garšas.

Ir pierādīts, ka 200 grami putras ēst katru dienu brokastīs un vakariņās, padara svars samazināsies, kamēr viens nav zaudēt svaru līdz "savus noteikumus".

prosas putra

Arī ļoti labi prosas biezputru uzturs. Tā sastāv no rupjām šķiedras, kas nevar tikt apstrādāti kuņģī ļoti ātri. Kā rezultātā, tas ir tāpēc, ka tas nenāk agri sāta sajūtu, ti, nav bada sajūta.

Vēl viens graudaugu pievilcīga kvalitāte - kas kopā ar attīrot zarnu dēļ ir tur aktīvās vielas asins šūnās ir arī attīrīšanas toksisko vielu, un antibiotikas. Pēc tīrīšanas ķermeņa saņem lielu daudzumu dažādu vitamīnu, piemēram, grupa E un PP, un šūnas tiek piesātināts ar sēra, kālija, magnija, nātrija un fosfora.

Izvēloties pārslas pie veikala, ir ļoti svarīgi, lai apskatīt izskatu graudiem. Tas būtu mazas, apaļas graudi spilgti dzeltens. Konstatēts, ka mieži ir spilgtāka, jo tas saglabā barības vielas.

Kā gatavot prosas biezputru

Ja jūs stick ar diētu prosas, tad nedēļu jūs varat zaudēt vismaz 5 kg. Pavārs putra prosas ir ļoti viegli. Tas būtu apmēram 3 Chasa ieliet astes siltu ūdeni proporcijā 1: 3 (1 glāze graudaugu un 3. ūdenī stikla). Kad putraimi mīksti, ir nepieciešams sadalīt to 5 daļās, un ir 1 daļa laikā, dienas laikā. Cook biezputra nevajadzētu būt. Jūs varat pievienot nedaudz eļļas, bet linu, kas, savukārt, ietekmē procesu izplatīšanos lieko svaru. Ar šo diētu jūs nevarat dzert kafiju un stipru tēju. Tai dzert vismaz 2 litri ūdens dienā 30 minūtes pirms ēšanas, un ne mazāk kā vienu stundu pēc tam, kad, un zaļā tēja iedzert.

Diētas laikā, ir ļoti noderīga, lai dzert tikai ūdeni atkusis. Padariet to mājās, ir ļoti viegli. Tas ir nepieciešams, lai ielej ūdeni plastmasas pudelē un ielieciet to ledusskapī uz 5-6 stundām, līdz tas ir pilnībā iesaldēti. Pēc tam, iegūt pudeli ūdens un ļaujiet kust. Ūdens, kas paliek pēc sasaldēšanas, ko sauc par kušanas ūdens.

Griķu

Diēta par putrām, var izmantot un griķi. Pirms vairākiem gadiem, šī diēta bija ļoti populārs sieviešu vidū. Gandrīz katra sieviete, un pat daži vīrieši mēģināja zaudēt svaru šādā veidā. Tikai dažas nedēļas, jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg liekā svara.

Grech - ļoti noderīgs putraimi arī sakarā ar to, ka tā tiek audzēti laukos nepievienojot mēslojumu. Šī kultūra pieaug tā, ka neaug pie citiem augiem, piemēram, nezāles. Tas ir iemesls, kāpēc mēslot augsne nav nepieciešama.

Šajā krustiem ir liels daudzums dzelzs, un tas, savukārt, novērš anēmiju. Tas ir ļoti noderīgi, lai iekļautu jūsu uzturs griķu sieviešu kritiskajās dienās, jo, pateicoties dzelzs krustiem, sadalījums nenotiek.

Griķu bagāti ar vitamīnu B ₆ P, B ₁, jo ₂, PP un rutīna, kas ir imūnmodulējošs efekts. Tas ir lielākais apjoms komplekso ogļhidrātu, kas ir sadalīti organismā ilgu laiku, un nepievieno apetīti.

Turklāt, tas ir ļoti svarīgi, ja diētas rīkot vismaz reizi nedēļā badošanās dienas, griķi. Tas nav liels galā, jo īpaši pēc tam, kad pēc dažām nedēļām tur tikai varētu auzu. Galu galā, rezultāts būs vienkārši brīnišķīgi. Atkarībā no kopējās ķermeņa masas, dienā, jūs varat zaudēt līdz pat 2 kg liekā svara. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka apstrādi dienas laikā jums ir nepieciešams dzert, cik vien iespējams, filtrēts vai meltwater.

Kā pagatavot griķu biezputru

Ļoti viegli pagatavot, un tas graudaugu diētu. Receptes gandrīz visi graudaugi ūdenī ir vienādi. Putraimi zaparivayut nakts verdošu ūdeni. Ir nepieciešams veikt 1/4 pakete (250 g) graudaugi, pilnīgi piepildiet to ar ūdeni, aptver pannas un pārklāj virsmu ar kaut ko siltu. Morning putra sadalīts porcijās un ēst. Kad zaudēt svaru griķu biezputru atļauts dzert dienā 1 litru raudzēts piena produkts, piemēram, jogurts, bet šauri 1%.

Ne ļoti garšīgs 2 nedēļas ēd tikai griķus, bet rezultāti saka to visu: mīnus 9-10 kg.

kukurūza labības

Biezputru diēta notiek tabulā noderīgu produktu ķermenis ir viena no pirmajām vietām, bet, tomēr, nesaņem pirmo vietu starp sievietēm, zaudēt svaru uz graudaugiem.

Un tas ir pārāk slikti, jo, ja paskatās, kā rezultātā 3 dienu diēta var zaudēt svaru par 5 kg. Un, neskatoties uz to, ka var būt jebkurš skaitlis.

Bez tam, kukurūzas putra (polenta) ir pozitīva ietekme slimību, sirds un tiek izmantots ar terapeitu endokrīniem traucējumiem. Viena no pozitīvajām īpašībām graudaugu tas nav alerģisks. Pat tiek ieviests vilinājumu bērniem līdz viena gada kukurūzas putras viens no pirmajiem.

Kā pagatavot kukurūzas biezputra

Kad uz diētu kukurūzas putraimu biezputra recepti pēc. Tas ir nepieciešams, lai vairākas stundas, lai aizpildītu kukurūzas pārslas mīkstināšanai ūdens, tad žāvē un tīrus putraimi jau likts uz uguns, pirms bay tīru ūdeni pēc kursa 1: 4 (1 glāze kukurūzas pārslas un 4 tases ūdens). Vārīti putra ilgi. Pēc kukurūzas pārslas kļūt diezgan mīksts, panna pie karstuma un sadalīt iegūto daļu putras 6 daļās. Izrādās, ka 1. daļa - ir 1 porcija.

Ūdens - labumu vai kaitējumu

Dažas sievietes, lai neass sajūtu bada, dzert vairākas glāzes silta ūdens, nevis ēšanas. Ar tādu "aizstāšana" ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo ​​kuņģis nav atļauts paturēt "tukšs".

Sakarā ar šiem soļiem, ķermenis ieiet stāvokli stresa, un tā vietā, samazinās, svars būs apstājusies. Vissvarīgākais, lai svara zudums - nejūtas badu. Man ir piestūķēt ka pārtika, kas ir daļa no izvēlētā diētu. Ja tā nav, tad zaudēt svaru, ir par šo diētu nav nekādas nozīmes attiecībā uz viņu.

2 nedēļas pēc svara zudums, un ne vairāk kā vienu mēnesi atpakaļ visu zaudēto svaru un dažreiz pat vairāk, nekā tas bija.

uzturs, kas satur visu ēdamo diētu

Attiecībā uz tām sievietēm, kas nespēj sekot diētu, saskaņā ar kuru jūs vēlaties, lai ir tikai viena veida labību, mēs esam izstrādājuši ļoti interesantu diētu, kas nesen kļuvis diezgan populārs.

Svara zudums šo diētu laikā ilgst 10 dienas. Interesants nosacījums ir tas, ka katru dienu mainās biezputru.

1. Dienas laikā jums vajadzētu ēst tikai auzu pārslu biezputru uz ūdens bez garšvielas (sāls, cukurs, eļļa), bet jebkurā daudzumā. No 2. dienā jums ir nepieciešams ēst rīsu biezputra ar tādiem pašiem nosacījumiem. Delicious griķi ir veltīta trešajā dienā. 4. diena: Jums var būt spilgti dzeltens prosas biezputru, kurā būs iespējams ielūkoties nenovēršamu tuvojoties pavasara un vasaras saules. Tajā tikai miežu putras var ēst 5. dienā. Mieži putra ēst 6. dienā. Visu 7 dienas varat ēst prosas biezputru, un 8. dienā, tas jau ir iespējams atkārtot auzu (Hercules). No 9., kā arī 2. dienā, ēst tikai rīsus. Visbeidzot 10. datumā, kā arī trešajā dienā - griķiem.

Ja nepieciešams, vēl diēta ir notiek tādā pašā veidā, bet jāņem vērā fakts, ka organisms ir, lai saņemtu ne tikai ogļhidrātus, bet arī proteīniem ar taukiem gan augu un dzīvnieku izcelsmes, tāpēc, lai sēdēt uz šādu diētu uz ilgu laiku, nav ieteicama. Lai nepaliek labāk 1 mēneša laikā pēc diētu, jums ir nepieciešams dažas dienas neēd taukainas un pikantu pārtikas, nav pārēsties un mēģināt ievērot principus veselīgu uzturu.

Putras uzturs var iegādāties jebkurā pārtikas preču veikalā, jūsu izmaksas tajā pašā laikā būs mazs.