Mieži diēta. Atsauksmes un diētas receptes miežu putra

Kam nav sapnis, lai atbrīvotos no kilogramu, bez piedzīvo badu? Un šāda kārtība pastāv. Mieži diēta - tas ir labākais risinājums, ja svars iet, organisms nespēj izjust diskomfortu formā izsalcis vēdera krampji. Pareizi vārīti putraimi parāda visas toksīnus un atkritumu produktus, kas ir uzkrāta vairāku gadu garumā.

lietošana un bojājums

Šī graudaugu jau sen izmanto ēdiena gatavošanai, kā narkotikas, jo izmantošana miežu ir nenovērtējama. Tā sastāv no mikroelementu (fosfora, dzelzs, kalcijs, uc), kā arī augu olbaltumvielas, kas ir viegli absorbē cilvēka ķermeņa, šķiedras un vitamīnu A, E, C un PP.

Aminoskābe lizīns - ir vēl viens svarīgs elements, kas ir daļa no miežu. Tas ir saistīts ar šīs vielas organisms veiksmīgi cīnās ar lieko svaru.

Lizīns dod sāta sajūtu pēc stundas pēc ēšanas. Bez tam, šī viela veicina proteīna (kolagēna), kas nodrošina ādas elastību. Ar regulāru lietošanu miežu diētas veicina normalizētu zarnu, tas ir saistīts ar celulozes ietverto astes. Neapstrādāti graudaugu - lielisks diurētiķis, turklāt ir iespēja novērst iekaisumu un spazmas.

Kontrindikācijas

No miežu izmantošana ir patiešām iespaidīgs, bet neskatoties uz to visu, ir dažas kontrindikācijas tās lietošanai. Aizliegumu šo produktu:

• Grūtnieces.
• Ja kuņģa skābums.
• Cilvēki, kuriem ir nosliece uz biežiem aizcietējumiem.
• Ja augu olbaltumvielu nepanesība.
• Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktā.

princips paņēmiens

Jebkura svara zudums ir jābūt pakāpeniskai un ērts, lai izplūdes savu ķermeni ar stingru diētu un daudzas stundas vingrinājumiem, protams, ir iespējams, bet ne labums no tā būs ne vien parādīsies aizkaitināmība un nogurums. Mieži uzturs ne tikai palīdz atbrīvoties no liekā svara, bet arī radīt normālu gremošanas sistēmu. Paziņojums rezultāts būs tikai pēc vienas nedēļas. Pirmajā solī tīrīšanas ķermeņa kaitīgu vielu izteikts jaudu un sviedriem urinēšanu notiks. Otrais posms sākas ar tauku dedzināšana.

Kaloriju miežu minimāla ūdens (50 kcal uz 100 gramiem), un pat tad, ja tā ir ēst lielā apmērā, svars joprojām atstāj. Bet ātra sāta sajūtu neļaus jums to izmantot bezgalīgi, kāds ēdiens būs pietiekami, lai bada kreisi jums uz pāris stundām.

Putra no miežiem lieto mono-uzturu. Noteikumi šāda metode zaudēt svaru:

1. Lai aizpildītu biezputru ar sāli, cukuru un sviestu, ir aizliegta.

2. Mieži ūdeni, kas vārīti bez papildus pienu.

3. 0,5 kg gatavā labības, lai sadala piecās ēdienu.

4. Dzert monodiets laikā var tikai ūdens un zaļā tēja.

Tomēr, ja jums zaudēt svaru, nav galvenais mērķis, un ir nepieciešams tikai tīrīt ķermeņa, rīcība izplūdes dienu uz grūbas.

Kaloritātes mieži ūdenī

Kaloriju sausās pārslas - 320 kcal. Puse tase graudu iegūta no miežu svars 500 grami, un tas ir tikai 250 kalorijas.

Lai miežu tur visas vērtīgās vielas, tas ir labākais, lai uzsūktu, gatavot miežus izdevīgā multivarka vai augstspiediena katlā uz vienu stundu. Ja mums ir gatavot putra katlā, labāk astes gabals iegremdēties vismaz pāris stundas, šajā gadījumā, tad gatavošanas laiks prasīs 25-30 minūtes.

Aptuvenais slimming izvēlnē

• partija graudaugu var mainīties, pievienojot svaigu tomātu, gurķu, ziedkāpostus vai vārītas bietes.
• ļāva pāris reizes nedēļā ēst tvaicēti zivis.
• Arī dažādot uzturu, kas satur tauku augļus - ir avokado, bumbieri, banāni un greipfrūtu.
• , ir atļauts izmantot brokastu omleti no vienas olu un pusi tasi piena.
• Tas ir arī pieļaujamās dārzeņu zupas, zema tauku satura biezpiens un ne vairāk par 100 gramiem dienā vārītas liesas gaļas.

Taču šie produkti ir mono-diēta laikā ir stingri aizliegts:

• Neapstrādātas augļi un dārzeņi satur Kopšķiedra, - tas var izraisīt aizcietējumus un akūtas sāpes vēderā.
• Piena produkti, kuri ir sagatavoti, pamatojoties uz sourdough (jogurts, kefīrs) - tas var novest pie vēdera uzpūšanās un gāzes veidošanās.
• rupjmaizi un klijas.
• Sulas un žāvē.

​​

Mieži Diēta: Receptes

Tie vienkārši receptes mieži palīdzēs jums dažādot garlaicīgi diētu mono. Sagatavot maltītes nav tik grūti, galvenās sastāvdaļas savā sastāvā, ir dārzeņi. Tomēr jūs varat mainīt izvēlni, izmantojiet liesu zivi. Augu eļļa, sāls un garšvielas recepte arī samazināt. Neatkarīgi no tā bija, tad izeja ir garšīgi un sirsnīgs.

zupa

sastāvdaļas:

• Divi vidējā kartupeļu.
• 1,5 litru dārzeņu buljona.
• Viens stikla graudi.
• sīpolus.
• Divi mazi burkāni.
• Pētersīļi, garšvielas, lauru lapu.

Preparation:

1. nomizo burkānus un sīpolus. Put tos bez sagriešana, katlā ūdeni. Pavārs līdz darīts. Tātad, jums ir tīkams dārzeņu buljonu. Burkānus un sīpolus var mest ārā, viņi nebūs nepieciešama.

2. Mieži rūpīgi nomazgāt un piepilda ar verdošu ūdeni. Atstāj uz 30 minūtēm, lai uzbriest un mīkstina. Kad taimera beigties Put pārslas buljons, vāra 10 minūtes.

3. Pievienojiet Perlovka sagrieztus kartupeļus nelielos kubiņos, nedaudz sāls un vāra kopā 20 minūtes. Ielej zupu bļodā gatavu. Apkaisa ar sasmalcinātiem pētersīļiem.

Pearl mieži ar rozīnes

sastāvdaļas:

• Multistakan grūbas.
• Half tase rozīnes.
• Trīs multistakana ūdens.
• Sāls.

The miežu preparātu ar rozīnes:

1. Noskalo vairāki putraimus ūdenī.

2. Raisin tīrs no gruvešiem, mazgāt un mērcēt verdošā ūdenī 15 minūtes.

3. Ielieciet putraimus bļodā, piepilda to ar ūdeni, pievieno sagatavotās rozīnes un sāli.

4. Sajauc visas sastāvdaļas un vāra vienu stundu uz "griķu" režīmā.

Zivju pīrādziņi no miežu

sastāvdaļas:

• 2/3 tase grūbas.
• Viens mazs sīpols.
• 0,5 kg telapii (fileja).
• The zaļumi un sāli.

No miežu ar zivju kotletēm sagatavošana:

Putraimi 1. Rūpīgi tīra un noskalo.

2. Mizotiem sīpolus Karbonāde blenderī.

3. Zivju fileju noskalojiet un malto gaļu, savienot ar kuģa priekšgala un grūbas, pievieno garšaugus un sāli, formu zivju pērļu masu pīrādziņi.

4. Ielej bļodā Multivarki nedaudz ūdens un ievieto formas pīrādziņi. Cook par režīma "rūdīšana" 20 minūtes.

Kā izrotāt šo ēdienu perfekta rīvētu burkānu vai biešu.

dārzeņi un mieži

sastāvdaļas:

• Pearl mieži - 1 tase.
• A pāri ķiploku daiviņas.
• Sauja rīvētu sieru.
• Olive oil.
• Trīs tomāts.
• Divi bulgāru saldie pipari.
• sīpoliem.
• Divi mazi jaunie cukīni.
• Viens baklažānu.

Preparation:

1. Nomazgājiet papriku un cept tos bez griešanas, krāsnī apmēram 20 minūtes. Gatavi pipari atdzesē un sagriež gredzenos.

2. Baklažānu un cukini mazgā, mizas un sagriež astes, sagriež lokiem, cep nelielu daudzumu olīveļļas. 3. tomāti, sīpoli un ķiploki, tīras un sagriež lielos gabalos, kurus pēc tam samalt vai karbonāde blenderī. Iegūto mērci, pievieno sāli un garšvielas.

4. Vāra nomazgātie un šķīstījusi putraimi ūdenī.

5. Noņemiet plakano lielu plāksni. Put to vienmērīgi grūbas, tad cukini, baklažānu un piparus, pārlej visu mērci, izplatīt rīvētu sieru uz augšu.

Kasha sēnes

Tas mieži diēta, tāpēc nav naftas vai citu aizliegto monodiet sastāvdaļas.

sastāvdaļas:

• Viens sīpolu.
• Jebkuras sēnes - 150 grami (ideāli piemērots gan sēnes un mežu).
• The zaļumi.
• 1,5 cups labības.
• Puslitrs dārzeņu buljona.

Preparation:

1. Uz nakti pirms gatavošanas, noskalojiet miežus un mērcēt to nakti, no rīta atkal izskalot miežus, pārlej visu šķidrumu un atcelt plati.

2. Sīpolu mizas un karbonāde, cep minimālu daudzumu augu eļļas.

3. Ielieciet priekšgala grūbas, pārlej nedaudz ūdens, vāra 5 minūtes. Tad pievieno iepriekš vārīti no sīpoliem, burkāniem un zaļo dārzeņu buljona. Kad miežu uzbriest, varat pievienot sagrieztas sēnes.

4. Ja jūs izvēlējāties sēnes, tiem nav nepieciešama papildu apstrāde, izņemot mazgāšanu. Meža pašas sēnes labāk vāra 10 minūtes sālsūdenī.

5. Sajauc visas sastāvdaļas, pievieno garšvielas un vāra uz lēnas uguns, līdz pagatavotu sēņu, apmēram 20 minūtes.

Gatavais ēdiens tiek likts uz šķīvja, dekorē ar dillēm vai citiem garšaugiem.

Reviews

Jo lielākā daļa tajos tikai pozitīva lieta, ka svinēt cilvēkus, kuri ir izturējuši caur miežu mono-diēta - ne bada. Tieši šī iemesla dēļ turēt līdz beigām uzturā nav grūtības. Vēl viens svarīgs jautājums, kas tiek atzīmēta novājēšanu, ir tas, ka ēdiena var pārvadāt ar jums strādāt, nevis nejauši salauzt. Ideāls iemiesojums būs miežu termoss. Ēdiens būs karsts, un pusdienās darba laikā jums būs ēst veselīgu pārtiku.

Bet ir negatīvas atsauksmes. Šeit sūdzas par monotonas izvēlnēm un nespēja izmantot cukuru un miltus.

Rezultāti

Neticami brīnumi, protams, nav vērts gaidīt, produkts nav tauku dedzināšana īpašības. Svars, jo, lai attīrītu ķermeni un noņemt šķidrumu.

Vienu nedēļu monodiets var mest no 3 līdz 7 kg, viss ir atkarīgs no sākotnējā svara. Jo lielāks svars, jo vieglāk atstāt pirmais posms kilogramus diētu.

Ja svara zudums metode ir ieviest vismaz mēnesi, stingri sekoja pārtiku patērēto, attīrītu plaušas ogļhidrātus un taukus no uztura, pievienojot izmantot, jūs varat iegūt pārsteidzošu rezultātu - līdz 15 kg mēnesī.

Tā diēta ir kontrindikācijas, pirms lietošanas ir nepieciešams, lai izlasītu šo sadaļu un konsultēties ar dietologu.

Novēlu jums veiksmi šajā grūtajā cīņā ar lieko svaru!