Diēta Kim Protasov: apraksts, atsauksmes dieticians un novājēšanu

Visi, kas cīnās ar lieko svaru arsenālā ir vairāki populāri diētas. Tas bieži vien ir Kremlis, kefīrs, oranža, griķi, "Sešas ziedlapiņas" un citi. Tajā pašā laikā Kima Protasov uzturs ir maz zināms, lai gan tās efektivitāte ir ļoti augsta. Varbūt vienīgais negatīvais ir tas, ka svara zudums kurss ilgst aptuveni 5 nedēļas. Šodien mēs analizējam sīkāk, kas veido šo unikālo kompleksu. Tā ir balstīta uz principiem veselīgu uzturu. Sākumā tas ir nepieciešams, lai uzturētu pietiekami nopietnus ierobežojumus, bet tad likme kļūst daudz vieglāk veikt. Šis laiks ir nepieciešams, lai organisms varētu tikt attīrīti un melodija nometot svaru.

Apraksts

Kima Protasov uzturs nepadara dūri, lai savāktu visus griba un drosme. Jums nav badoties un diemžēl apskatot pulksteni gaida citas uzkodas. Jūs varat ēst, kad vien vēlaties, un kā jums patīk: nakts, no rīta, vakarā. Menu, bet diezgan dažādi. Diēta parādījās 1999. gadā, kad dietologa nosaukts Kim publicēts laikraksta rakstu par noteikumiem svara zudums. Tā kā šī sistēma ir iegūt popularitāti. svara zudums process notiks rēķina sabalansēta pārtika un pilnu kursu 5 nedēļas. Little diskomfortu var rasties tikai pirmajās 5-7 dienās, tad apstājas izvēlnes vadību tevi izmisumā. Kim Protasov diēta - tas ir pārsteidzošs iespēja, lai attīrītu ķermeni, ievērojami zaudēt svaru un novērstu svara pieaugumu pēc kursa pabeigšanas.

ilgums un uzturs

Kā jau minēts, Kim Protasov uzturs paredzētas 5 nedēļas, vai 35 dienu laikā. Pirmie divi no tiem - tas pamata maratons, kas sasilda ķermeni un sagatavo to degšanas procesa iekšējām rezervēm. Sākot ar trešo nedēļu nāk ilgi gaidītā svara samazināšanā. Pirmajos un nākamo 14 dienu laikā, jūs varat ēst neierobežotā daudzumā nav cieti saturošiem dārzeņiem un piena produktiem, sieru un jogurtu bez cukura. tauku piena produktus ierobežošana ir 5%, jūs varat veikt jogurts, biezpiens, aizliegts tikai visu pienu. No dārzeņiem un sieru (kefīrs, biezpiens) attiecība ir 70% līdz 30%. Ierobežojumi attiecībā uz šo produktu lietošanu, nav, bet, ja jūs gatavojas ēst 2 kg biezpiena vai siera dienā, tad saskaitīt, cik daudz ir nepieciešams patērēt dārzeņus. Apmēram 7-8 kg. Tāpēc, joprojām ir plānot savu ēdienkarti.

Pleasant papildinājums devā

Katru dienu, jūs varat ēst vienu vārītu olu. Ja jums trūkst deserts pirmajā pusē dienas tas ir pieļaujams ēst 3 zaļi āboli. Tie, kuri jau ir pazīstami ar diētu Kim Protasov, atsauksmes par viņu atstāj ļoti iepriecinoši. Cilvēki saka, ka, sākot no otrās nedēļas, aizmirst par ceptu, sāļu un saldu. Daudzi atsakās olām, lai gan pirms tam viņi ēda ar lielu apetīti. Pēc pirmajām 14 dienu laikā no diētu mainās nedaudz. Tagad patēriņš piena produktu, ir jāsamazina, un aizstāt tos ievadītu gaļu vai zivis, ātrums - 300 gramus dienā. No izvēlnē pats pārējais. Visu uzturs dienā nepieciešams dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens, atļauto tēju un kafiju bez cukura vai medus. Izslēgti kā sāls, bet garšvielas ir diezgan piemērots.

bloķētas ierīces

Kā jūs varat redzēt, tas ir diezgan regimented diēta Kim Protasov. Apraksts uzreiz orientē jaunpienācēja, kas būtu izslēgti no izvēlnes viss ir ļoti garšīgs, bet tajā pašā laikā kaitīgs. Pilnīgi noņemt visus miltus un salds mājās. Tas attiecas uz mākslīgo un dabīgo saldinātāju, fruktoze, medus. Ciete ir arī aizliegta. Ar viņu melnajā sarakstā, ir kartupeļi, veseli graudi, eļļas. Šajā gadījumā, samazināt tauku saturu, jogurts, biezpiens un siers nav nepieciešama. Pilnīgi beztauku pārtika satur mazāk kaloriju, bet ķermenis ir liegta minimālā nepieciešamā tauku daudzumu.

Salds sulas un sodas, alkoholiskie dzērieni ir arī aizliegta. Bez tam, tabu vērā sāls. Pierast ēst salātus un izvēlēties nesālītu sieru, kas satur minimālo daudzumu tajā. Labāk pat viņa iepriekš mērcēt. Šādi ierobežojumi ir strauji uztvertas tikai pirmajās dienās, tad alkas pēc ceptiem kartupeļiem un kūka pazūd. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir tik populārs diētu Kim Protasov. Rezultāti tiek saglabāti uz ilgu laiku, jo organisms ir atpūtušies jautā "turpināšanu banketu", ti, ēdienu ar daudz dārzeņiem, bez smago cepta pārtika un saldumi. Tajā pašā laikā tas priecē nekādus ierobežojumus attiecībā uz pārtiku, pat vissarežģītākajos pirmajās 14 dienās.

Saskaņā ar dietologiem: par un pret

Daudzi eksperti uzskata, ka labākais, ko jūs varat nākt klajā ar zaudēt svaru - šo diētu Kim Protasov. Ēdienkarte ir strukturēts tādā veidā, ka jūs varat būt uzkodas jebkurā laikā, dienā vai naktī. Diēta noved pie normālu vielmaiņu, normalizē aizkuņģa dziedzeris un zarnas. Pēc pirmās nedēļas iet alkas saldajiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Vissvarīgākais, ka diētas laikā organisms nav pieredzes trūkumu olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu, šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un laktozes. Tas ir nepieņemami nosacījums atstājot tauku saglabā to nesabojājot muskuļu audos.

Ko eksperti visbiežāk ieteicams ir diēta Kim Protasov. Atsauksmes milzīgs skaits viņas fani apstiprina, ka tas ir tieši tas, kas vajadzīgs, lai organisma veselību un skaistumu jūsu skaitlis. Vienīgais trūkums var uzskatīt trūkums tauku pirmajās divās nedēļās uzturā. Šāda diēta (ja jūs stick ar to ilgāku atvēlēto laiku) negatīvā ietekme uz ķermeņa, jo īpaši uz ādu un matiem. Taču šis pasākums ir nepieciešams, lai organismam trūkst tauku kļuva skaidrs, un viņš uzsāka mehānismu pašu krājumu apstrādi.

Kontrindikācijas

Tāpat kā ar jebkuru svara zudums sistēma ir trūkumi un diētu Kim Protasov. Izvēlne ar šādu ierobežojumu nav pieņemams tiem, kas cieš no kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla un hronisks gastrīts ar augstu un zemu skābumu. grūtniecības un zīdīšanas laikā, jebkurš ierobežojums ir nevēlama, jo organisms iztērē milzīgas. tauku uzņemšanu samazināšana var nelabvēlīgi ietekmēt mātes ķermeni, tāpēc tas ir labāk atlikt svara zudums līdz labākiem laikiem.

izvade no uztura

Detaļas Kima Protasov diēta tiks iesniegta zemāk, bet tagad parunāsim par to, ko darīt pēc tam, kad beigās piecu nedēļu laikā. Neskatoties uz to, ka ķermenis ir laiks pārgrupēt un patiešām ir gatavs turpināt lietot tikai veselīgu pārtiku, visas problēmas ar lieko svaru, ir mūsu galvās. Smadzenes saņem neatlaidīgi reklāmas gardas jaunus produktus, tiek analizēta smarža nāk no ātrās ēdināšanas restorānu, un izvada rezultātu: jums izmēģināt to. Izteiksmīgi, salda garša - vai daudz kaitēt celt kūku vai hamburgeru? A - Nē, bet rīt būs vēlas vēlreiz. Tāpēc jums ir nepieciešams, lai skaidri saprast: Jūs neesat diētu, jūs mainītu savu dzīvi uz visiem laikiem. Jūs varat izvēlēties sev dažas dienas gadā, kad visi ierobežojumi tiek noņemta, jums var būt visu dienu kartupeļi, dzert savu sodas un ēšanas cepumiem. Bet pārējā laikā jums ir nepieciešams pieturēties pie veselīga uztura.

Atgriezīsimies, ko mēs ieteica sīku diētu Kim Protasov. No tā ir veikusi ļoti gludi. Brokastīs pievienots biezputru, vārīta ūdenī, kopējais apjoms galaproduktā nedrīkst būt vairāk par vienu glāzi. Joprojām ir nepieciešams ēst daudz dārzeņu, kas kalpo kā papildinājums zemu tauku biezpiena. Noteikti, lai iekļautu proteīna avots izvēlnē: zivis, gaļa un rieksti. Pirmo reizi tas nav nepieciešams pāriet uz saldiem augļiem un ogām (vīnogas, banāni un bumbieri), labāk uzņemt apelsīniem un zaļo ābolu. Diena var būt 3-4 augļus.

izkļūšanu no diētas laikā ir nepieciešams apsvērt taukus patērēts. Tas nav ieteicams pārsniegt 30-35 gramus dienā. Daļa no piena produktiem, tagad ir labāk veikt ļoti zemu tauku saturu, bet kā kompensācija izmantot augu eļļu (3 st. Ēdamkarotes dienā). Pēc trīs olīvas vai trīs galvenās mandeļu rieksti ietverts 1, 5 grami tauku, bet patērē tos maigi. Dzeltenums satur 5-6 g tauku, tad atlikums būs saistīts ar gaļu un zivīm.

Diēta Kim Protasov nedēļas

Pirmajās divās nedēļās ir organisma attīrīšana un sagatavošana par uzkrāto tauku apstrādei. Šajā periodā ir īpaši svarīgi stingri ievērot ieteikumiem. Atļautais ola ir labāk ēst no rīta, dārzeņi un piena produkti, var ēst jebkurā diennakts laikā. No pirmā acu uzmetiena ēdienkarte ir ļoti niecīga, bet, ja jūs veicat iztēli, jūs varat nākt klajā ar desmitiem gardiem ēdieniem. Mīlestība no zupas - tad kāpostus un tomātus, sparģeļus un burkānus, iemērc to visu katlā, un piecas minūtes, līdz vārīti pievieno sieru.

Uz otrā gatavot gardu salāti gurķu, tomātu un redīsu un piepildiet to ar jogurtu. Padomā mazliet, tad ņem 200 ml nesaldināta jogurta, pievieno rīvētu ābolu, kanēļa, citronu sulu un ingveru. Šī izvēlne nav padarīt jūs cieš no bada, un tas ir ļoti efektīvs platformu, lai sāktu novājēšanu procesu.

Otrais puse no kursu

No trešās nedēļas, jūs zaudēsiet svaru pārsteigumu visiem paziņām. Šajā gadījumā izvēlne ir vairāk nekā interesanta, tagad jūs varat ēst garneles ar dārzeņu salātiem, vistas bez ādas, zivju un dārzeņu piedevām. Jūs varat arī papildināt gaļas vai zivju sieru, pārkaisa ar zaļumiem, ūdens ar citronu sulu un etiķi. Variācijas jūs varat iedomāties desmitiem. Desertā varat gatavot ar augļu biezpienu, un brokastīs - gardas putras ar riekstiem.

Reviews

Šodien tā jau ir pazīstama daudziem diētu Kim Protasov. Atsauksmes, rezultāti ir ļoti iespaidīgi. Bez papildu pūles un bada, var būt 5 nedēļas mest ap 8 kg. Rezultāts būs atkarīgs no sākotnējā svara. Izmēģiniet diēta par sevi norāda, ka vairāk liekā svara, bija, jo vairāk svara zudums notiek sākotnēji. Spriežot pēc atsauksmēm, uzturs ir ļoti viegli, turklāt, pēc termiņa, pilnīgi velk uz salds un taukskābes, un tāpēc rezultāts ir viegli noteikt. Jūs zaudēsiet svaru, virsbūves tīrīšanai un jutīsies neticami gaišumu visā organismā.