Vingrinājumi, kas palīdz saskaņot muguru

• Vingrinājumi, lai palīdzētu saskaņot muguru

muguras līkni var uzskatīt par reālu postu mūsdienu paaudzei. Pārāk maz laika, mēs maksājām sportu bērnībā, un tērēt pārāk daudz laika aiz monitora pieaugušajiem. Tā rezultātā, ir neglīts pieliekties, viņa kakls izstiepts uz priekšu, ir problēmas ar elpošanu un aktīvu dzīvi. Bet, par laimi, grozāmi korekcijas gandrīz visiem simptomiem. Skatīt, kas jums jādara, lai atgūtu savu harmoniju.

Muguras vidū

Uz poza ietekmē jūsu muguras muskuļus. Starp lāpstiņām četras grupas: trapecveida, paraspinnye, rombveida un infraspinatus. Ja tie ir vāja, tad pleci vienkārši saliekt uz priekšu, radot lempis. Darbs zālē apmācību šiem muskuļiem. Rezultāts būs redzams pēc dažām nedēļām.

Peldēšanās

Labāki navigācijas instrumentus, lai uzlabotu stāju, jūs vienkārši nav atrast. Tas ne tikai padara darbu visus ķermeņa muskuļus, bet arī māca pareizu stāju: galvas ūdenī, ir turēt virs ūdens, bet tas ir nepieciešams, lai paliktu taisni, nedaudz izliektu muguru.

Chiropractic

Nekas saistīts ar astroloģiju. Chiropractor nodarbojas ar problēmu izliektu mugurkaula. Labs meistars noteiks cēloni lieveņa un ieteikt pareizo ārstēšanu. Manuālā terapija, protams, var tikai palielināt elastīgumu muguras un izņemt lielas sāpes, bet, ja sesijas notiek regulāri, tas var būt risinājums problēmas.

Osteoporosis

Diezgan bieži sastopama slimība, kas arī var izraisīt jums posturālo problēmām. Osteoporoze attīstās tiem, kuru organisms noārda kaulaudu mineralizāciju. Kalcija, magnija un bora - tas ir tas, ko minerālvielas ir nepieciešami, pirmajā vietā. Centieties iekļaut uzturā zaļie dārzeņi, zema tauku satura piena produktiem, un daudz zivju.

muskuļu nelīdzsvarotība

Savādi pietiekami, bet saistības uz sporta zāli arī var izraisīt sliktu stāju. Daudzi vīrieši pavada daudz laika strādā krūšu muskuļiem, aizmirstot veikt vingrinājumus uz muguras. Saspringtas krūšu muskuļi padara neglītas pleci saliekta uz priekšu. Stretch šo muskuļu grupu dziļi push-ups.

Ieradums

Par turot rokas kabatās un sēdēt iesniedzot savus plecus ieradums uz priekšu, ļoti ātri veido nepareizu pozīciju atpakaļ. Keep up konstants: nav nojume pārāk uz priekšu, un mēģināt ejot uz redzes laukā, vienmēr hit augšpusē apgaismes stabiem - tas būs, lai saglabātu atpakaļ vairāk stāvus.

Skolioze

muguras deformācija, diemžēl, nav labots nekādā veidā. Bērnu problēma ir novērsta, kad kauli pārstāj augt. Vienīgais, ko jūs varat darīt, - pastāvīgi strādā, lai stiprinātu muskuļus plecu. Par laimi, spēcīgi pleci var dot jums pareizo stāju, pat tad, ja mugurkaula deformācija.