Kā veidot atpakaļ sporta

bāzes apmācību atpakaļ

Dorsi apvienotas vienā mācību uzdevumu ir lielākais veidošanās organismā. Šis fakts vien liek domāt, ka viņu pētījums nav viegls uzdevums un prasa daudz pūļu un kaloriju. Tāpēc jautājums par to, kā sūknis up atpakaļ, būtu sadalīts vairākiem komponentiem un risināt tos individuāli. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka šie muskuļi pilda vienu funkciju ziņā ēkas muskuļa. Apmācības par ķermeņa zonās vislabāk sadalīts daļās ar tādu pašu fizioloģisko problēmu. Kā likums, atšķirt augšējo atpakaļ un viņas dibenu. Turklāt vingrojumu sadalīta radot biezumu un platumu.

atsevišķos mācību

Iesācēju sportists nekad zināt, kā, lai sūknētu atpakaļ reģioniem, kā tā atrašanās vieta, tikai divas vai trīs vingrinājumus, ka bez liela noguruma var izdarīt vienā treniņa. Vēl viena lieta - pieredzējis sportists. Šeit nodarbības, kuru mērķis ir, izstrādājot muguras, tiek sadalītas atsevišķos muskuļu grupām. Šādi sportisti rodas vēl sīkāka jautājumi, piemēram, kā sūknis hanteles atpakaļ, apakšējo bloku ar hyperextension un t. D. jebkurā gadījumā atsevišķi apmācību ķermeņa reģionā ir efektīva, ja pietiekami liela muskuļu masa. izolēšana un bāze

Pamata vingrinājumi var ietekmēt izaugsmi pilnīgi visās muskuli cilvēka organismā, bet izolācija ir nepieciešama, lai sportisti, kas cenšas uzlabot attiecību proporciju dažādu grupu, kā arī par labāko savā attīstībā, lai uzlabotu definīciju. Par muguras muskuļiem, papildus deadlift, ir vairāk specifiski vingrinājumi, kas ir pamata raksturs. Tie ietver nodarbības par staba un pastu. Piemēram, jautājums par to, kā sūknis atpakaļ uz bāru, tas attiecas uz platību sporta zināšanas. Pull-ups par bāra - viens no galvenajiem uzdevumiem, kuru mērķis ir radīt šajā jomā ķermeņa platumu.

Ko vingrinājumi izmantot

Ja rodas jautājums par

Kā sūkņa atpakaļ līdzekļus, pie mācību datubāzē izdevīgi izmantot. Šī satveršanas un velkot visu veidu un ar dažādiem platumiem un slīpas vilces stienis vai hanteles, un vilces vienībām. Ir svarīgi ievērot režīmu muskuļu šķiedru hipertrofiju. Piemērota apmācība šajā gadījumā vajadzētu ilgt no 25 līdz 40 sekundēm, un atkārtojumu skaits - 8-12, laiks starp darba komplekti - 2-3 minūtes. Mācību grafiks

apmācību grafiks jāplāno tā, ka viens reģions muguras lauka bija strādājis apmēram reizi nedēļā. Piemēram, pētījumi par atsevišķu reģionu par vienotu īstenošanu veic, lai noteiktu biezumu (horizontālo virzienu un vilces nogāzē), un otrs - izveidot platumā (vertikālo virzienu un vilkšana). Šāds grafiks ļaus sūknis up atpakaļ, un lai palielinātu izturību viņas muskuļiem. Turklāt, ievērojami uzlabojās zīmoga muskuļus ķermeņa reģionā. Protams, jebkurš vingrinājums muguras jāatbilst pirmos līdzekļus ķermeņa indivīdu.