L-glutamīns: kas tas ir, kas ir nepieciešams, kā padarīt? Kā lietot L-glutamīna pulveri? L-glutamīns: atsauksmes

Līdz šim sporta uzturs tirgus ir pārpildīts ar lielu skaitu produktu nosaukumi, kas ir zināms par potenciālo pircēju. Tas galvenokārt ir L-glutamīns, kas ir tikai dažus gadus ieguva lielu popularitāti. Šis raksts palīdzēs lasītājam, lai uzzinātu vairāk par šo sporta uzturu, tās ietekmi uz cilvēka ķermeni, noderīgas īpašības un metodes piemērošanas.

Ko tu ar to domā?

Daudzi spekulējis, tikšanās sporta uzturs plauktos ar nosaukumu L-glutamīnu. Kas tas ir? Faktiski, tas ir būtiska aminoskābe, kas ir daļa no proteīna. Tas uzkrājas visu cilvēka muskuļiem un asinis, tāpēc, kad ir nepieciešama piekļuve L-glutamīns ir instant. Ārpus ķermeņa, šis aminoskābe tiek lietotas kopā ar pārtiku, kas ir ļoti augsts proteīna. Starp tiem, liellopu un vistas gaļa, zivis, piena produkti un olas. Turklāt, L-glutamīns ir bagāti dažos dārzeņos: spināti, pētersīļi, bietēm un kāpostiem. Arī šīs aminoskābes lielos daudzumos atrodami pākšaugus.

vērtība no L-glutamīnu iepriekš cilvēku dzīvību

Šūnu augšanas un degvielas imūnsistēmu - tas ir iemesls, kāpēc ir N-glutamīna cilvēka organismā, pirmajā vietā. Ir pierādījumu, kas reizēm stresa, nervu vai izraisa intensīvu apmācību līmenis L-glutamīnu asinīs ievērojami krīt, kā rezultātā novājinātu imūnsistēmu. Arī stiprums apmācību izraisīt izsīkšanu būtiska skābes muskuļos, izraisot ķermenis iznīcināt proteīnu struktūras šūnas.

Ir vēl vairāk pierādījumu, pamatojoties uz pētījumiem par sporta uzturu ražotājiem, bet nav oficiālu apstiprinājumu no pasaules vadošajiem zinātniekiem šajā jomā bioloģija un fizioloģija. Šeit L-glutamīns tiek attiecināta piedalīties dzīvības procesiem: ražošanu augšanas hormonu, uzlabo smadzeņu darbību, ķermeņa tīrīšanas, uzlabošanu sintēzes un vielmaiņas gala produktos.

teorētiskā priekšrocība sporta

Saņemšana L-glutamīns galvenokārt ierosinājumus sportisti àtrai muskuli saistošu uzņemšanu ar 5-8 gramiem aktīvās vielas uzreiz pēc mācībām. Ražotāji garantē tūlītēju šūnu augšanu un atbilstošu kopumu muskuļu masas. Ļaujiet neaizvietojams skābi un ir tendence uzkrāties muskuļiem un asinīm, bet vienmēr ir robeža, kas izraisa izlaides lieko produktu dabiski. Tā rezultātā daudzi sportisti ir jautājumi par devām, kas nav nekāda sakara ne ar vecumu vai svaru.

kortizola Apmaksāts neaizvietojams skābe apspiešana, tomēr, nav nekāda zinātniska institūts par šo faktu nav pierādīts. Bet ir daudzi zinātniski pētījumi, kas apliecina procesa apturēšanas katabolismu muskuļu audos klātbūtnē L-glutamīnu. Pamatojoties uz to, var secināt, ka neaizvietojamās aminoskābes būs interese par sportistu žāvētu, kad tas ir nepieciešams, lai izraidīt lieko tauku no ķermeņa un ūdens bez muskuļu audu zudums atsaukt.

Mify leģendās media

Ir atsauksmes no sportistiem, kuri rada šaubas starp daudziem profesionāļiem. Piemēram, daži sportisti sūdzas, ka pēc izbeigšanas saņemšanas L-glutamīns, viņi sāka justies ļoti noguris pēc treniņa un saņemt slimības bieži, protams, saistot aminoskābes uz imūnsistēmu. Faktiski inficēt sportists infekcija ir tūkstošiem reižu vairāk sarežģītu nekā tālu no sporta persona.

Samazināta produktivitāte bieži rodas sakarā ar dedzināšanas sajūta muskuļos. Tas ir saistīts ar kā vienu no vielmaiņas atvasinājuma pienskābes ražošanai. Normalizēt skābes līdzsvaru muskuļos var L-glutamīnu. Atsauksmes medijos par šo jautājumu ir diezgan pretrunīga. Patiešām, daži ražotāji ir norādījuši uz šo funkciju no neaizvietojamās aminoskābes un citas ražošanas iekārtas, piemēram īpašums atstāt bez uzraudzības.

Standarta izejas jaudas

Vēl viens aspekts, kas būtu piešķirts uzmanību L-glutamīns: kā veikt pareizi un droši. Dienas likme neaizstājamo aminoskābju, kas ir ēduši, ir ierobežots, visi ražotāji dažādos veidos, un tas ir ne vairāk kā 8 grami. Ņemot vērā faktu, ka visi ražotāji iesaka saņemšanas L-glutamīns divreiz dienā - pēc treniņa un naktī, dienas deva būtu sadalīta divās vienādās daļās.

Sportisti veikt papildu sporta uzturs, tas būs interesanti tās saderību ar neaizvietojamās aminoskābes. Pirmkārt, aminoskābes nevar lietot kopā ar proteīna sagremojamību pienākas vēlākais, aminoskābe būs ļoti ilgs laiks, lai nokļūtu līdz galamērķim. Bet ar citām aminoskābēm un kreatīna uzņemšanas būs tikai ieguvēji. Ja jūs vēlaties veikt proteīnu, to var izdarīt tikai pēc 10-15 minūtes pēc ieņemšanas L-glutamīnu.

pozicionēšanas ierīci tirgū

Ļoti interesanti ir novietots valsts L-glutamīnu. Aptieka tā kalpo kā bioloģiski aktīvu piedevu (BAA), kas atrodas vienā un tajā pašā plaukta ar žeņšeņa saknes un Rīgas balzama. Ieteikumi farmaceitus narkotiku saņemšanas ir diezgan interesants:

• stimulē vielmaiņu, palielinot to par 20-30%;
• aizsargā imūnsistēmu no ārējiem faktoriem, un tiek ieteikts kā aukstā priekšu līdzekļiem, kas jāveic, kādā sezonā infekcijas slimībām;
• saglabā in noguruma stiprību.

Aptieka BAA ieteicams divreiz dienā līdz 5 gramiem ar maltīti pusdienās un vakariņās. Sajaukt tikai cena, kas ir gandrīz divas reizes vairāk nekā izmaksas par dārgāko produktu no ļoti slavens zīmols.

Profesionālās sporta uzturs tirgus

Spriežot pēc daudzajiem pārskatiem, L-glutamīns tiek ražots visiem ražotājiem pie pašu tehnoloģiju, un starpība starp preču konkurentu - tikai daļa no kuriem ir būtiska ietekme uz produkta cenu. Procentuālo tīru vielu prioritāte, kas atšķiras par 90-99%. Citas sastāvdaļas ir garšas, kas dod sporta uzturs garšu. Svarīgs faktors ir klātbūtne maisījumā fruktozes, kas spēlē transporta nozīmi, sniedzot L-glutamīns tieši asinīs. Fruktoze bez sportists būs saldinātu ūdeni, vienlaikus ņemot aminoskābes vai nopirkt saldo sulu.

Tā kā L-glutamīns ir sporta uzturs tirgū pārstāv daudzi ražotāji. Profesionāļi iesaka pievērst uzmanību produktiem no BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP un MRM. Saraksts pienācīgas zīmolu var turpināt, tomēr daudzi nopietni ražotāji ir norādījuši uz etiķetes uz produktu devai tējkarotes, kas ir nepieņemami Krievijas tirgum.

Preces forma - kas ir labāk?

Jūs varat atrast L-glutamīns kā pulveris, tabletes un kapsulas uz sporta uztura tirgū. Protams, izvēle ir klients, ko produkts vēlaties, bet ir punkti, par kuriem daži cilvēki maksā uzmanību uz iegādi. Tas ir ļoti ērti ievietot savā mutē tabletes vai kapsulas, un tad dzert ūdeni nedomājot kur iegūt konteineru ar pulveri, un risinājums ir paredzēts, lai novērstu. Tomēr daudzi aizmirst sagremojamību produkta, kas būtu praktiski acumirklī pēc treniņa. Tikai pulvera veidā var rīkoties darbu.

Daudzi sportisti ir jautājums, kā lietot L-glutamīna pulveri. Ir jau, kā jums patīk. Daži izvēlas veidot šķīdumu, sajaucot aminoskābi ar 100-150 ml ūdens. Citi mērīšanas karote pulveris ir piemērots tieši mutē, noskalo ar ūdeni. L-glutamīns nedaudz skāba garša, bet tas nav pietiekami, kāds traucē, salīdzinot ar citiem sporta uzturu to vairāk pieņemama.

Neatbildētie jautājumi?

Un man ir nepieciešams patiešām sportists L-glutamīns? Tās izmantošana, jo jūs varat nomainīt gaļas un piena produktus. Faktiski, apgalvojums ir patiess, bet no vienas maltīti organismā saņem mazāk par vienu gramu neaizvietojamās aminoskābes. Attiecīgi, ķermeņa vajadzībām astoņus gramus sportists tērēs astoņus sarežģītas maltītes ar augstu saturu L-glutamīnu. Ir skaidrs, ka šāds prieks maksās vairākas reizes dārgāka par bankas iegādi sporta uzturu.

Nav jēgas lietot neaizstājamās aminoskābes un sportisti, kas izmanto savā varas sarežģīto proteīna un maltīti rezerves. Ja Par pilnu sarakstu maisījuma komponentiem, ir iespējams noteikt devu L-glutamīns, kas vidēji uz vienu porciju ir 2 grami. Profesionālie sportisti ir ieteicams ņemt tuvāk apskatīt un uzrakstus uz proteīnu bārā, kas ir arī bagāti ar svarīgām aminoskābēm.

Passion pārdozēšanas

Medijos, daudz atsauksmju par blakusparādībām, kas ir L-glutamīna pārdozēšana. Līdz šim nav zinātnisku pierādījumu par briesmām, ko rada neaizvietojamās aminoskābes, kas pārsniedz normu. Bet ir daudzi viedokļi par pētniecības institūtiem devu par narkotisko vielu lietošanu. Tātad, tiek konstatēts, ka dienas likme vesela cilvēka svaru 80 kg, nedrīkst pārsniegt 15 gramus kopā. Attiecībā uz neatbilstību ieteikumiem un par augstākām devām no cilvēka ķermeņa izmantošanu noraidīs lieko un parādīt to dabiskā veidā.

Faktiski šāda shēma attiecas uz visām aminoskābēm un kreatīnu, ko profesionāli sportisti tiek izmantoti, lai sasniegtu savus mērķus. Tāpēc iesācējiem nevajadzētu uzticēties anonīmi pārskatus plašsaziņas līdzekļos, un šaubu gadījumā ieteicams dot priekšroku zinātniskās darba pazīstams ārstiem (lai gan tie visi ir angļu valodā).

Visbeidzot,

Kā izrādījās, L-glutamīns tirgū ir vairāk nekā desmit gadus. Un, ja sākotnējais aminoskābe novietots aptiekām, kā uztura bagātinātāju, brīdī, pateicoties ražotājiem sporta uzturu, tas ir ļoti populārs augšas, daloties plauktu ar BTSAA un kreatīnu.

Daudzi jautājumi rodas no pircējiem, lai ražotājiem sporta uzturu, kas ir nesaskaņotas un apraksta savus produktus, kā viņi vēlētos, attiecinot to maģiskas īpašības, kurām nav zinātnisku pierādījumu. Šādas darbības pārdevēji šaubas par lietderību L-glutamīna sportā.