7, smalkas maltītes uz 30 minūtēm

Es nekad sapratu cilvēkus, kuri spēj gatavot savas maltītes, ņemot trīs degļiem un krāsns. Pēc tam viņi kontrolē no šī kalna ēdienu? Kā paveicies, ka ir gardi ēdieni, kas neprasa daudz vietas virtuvē! Un tie veiks tikai pusstundu jūsu laika.

1. Garneles teriyaki

Īpaši patīk mēroga Āzijas virtuves cienītājiem - noderīgu, viegli un gatavo mazāk nekā 30 minūtes.

Sastāvdaļas:

• 1/3 tase medus
• 1/4 tase sojas mērce
• ēdamkarote rīvētu ķiploku
• 2 karotes olīveļļas
• attēls garnish

Preparation:

Par marinādē izmantot medu, sojas mērci un sarīvētu ķiploku. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz rīvētu ingveru. Zamarin garneles iegūto maisījumu 20 minūtes, un pēc tam dziļi ceptas uz pannas 2 minūtes.

Lai mainīt recepte, jūs varat pievienot maisījumu brokoļi, paprikas, vai sēnes - par šo pirmo apcep tos sezama eļļu, tad pievieno garneles un atlikušo mērci. Pasniedz ar rīsiem un sīpoliem spalvām.

Tā vietā, garnelēm, protams, jūs varat izmantot vistas vai liellopu gaļu, bet tie ir marinēties mazliet ilgāk.

2. sicīliešu laša ar sēnēm

Jo Sicīlijā pastāv sarežģītas, bet jūs varat organizēt itāļu vakariņas tiesības savā virtuvē! Nemaz nerunājot par to, ka lasi - pats par sevi ir labs avots mikroelementiem un minerālvielām.

Ingredients:

• 100 g laša
• 1 laims, sula
• olīveļļa
• chili
• pinch paprika
• G
• Black pipari
• brokoļu
• sēnes

Preparation:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Put laša filejas viegli iereibis cepešpannas. Fields citronu sulu, pievieno piparus, papriku, sāli. Cep apmēram 10 minūtes. Tajā pašā laikā Uzkarsē panna ar olīveļļu. Lai sāktu apcep sēnes 5 minūtes, pēc tam pievieno ķiplokus, pētersīļus un brokoļi. Pasniedz ar ceptiem lasi.

3. Marokas vistas

​​Daži ieteikumi attiecas uz pārtiku vieglāk. Viņi vienkārši nezina, ka jau mīl daudz vairāk lietām nekā mēs domājam, un Marokas vistas var arī novest tos sarakstam iecienītākajiem produktiem.

Ingredients:

• 300 g jogurta
• ēdamkarote citronu sulas
• 6 vistas krūtiņa bez ādas vai komplekta chakhokhbili
• 2 rīvētu ķiploku daiviņas
• pinch cukurs
• Grieķijas kūkas
• kečups

Preparation:

Veikt speciāli sagrieztu vistas par chakhokhbili un string uz koka iesmiem. Zamarin dabiskais jogurts, sāls, citrona sula 20 minūtes. Daļa no jogurta sajauc atsevišķi ar rīvētu ķiploku un garšvielas.

Uzkarsē panna. Cepta vistas uz iesmiem, pagriežot tos pa ik 3-5 minūtes. Kad gaļa ir pārklāts ar garozu, pievieno nedaudz kečupu un cukuru un karkasu vēl 10 minūtes. Pasniedz ar siltu tortiljas un grieķu jogurta mērci.

4. cūkgaļas karbonādes mandeles

Nav pietiekami daudz olbaltumvielu pēc intensīvas mācības? Tas ir viegli, lai izveidotu labu gaļas gabalu.

Ingredients:

• 4 cūkgaļas karbonādes bez kaula
• puse tase sasmalcinātu mandeļu
• Olu proteīns
• sāls un pipari pēc garšas
• 1/4 tase Kāna sinepju
• 2 ēdamkarotes medus

Preparation:

Vzbey olas baltums. Sagatavot tasi mandeles. Apkaisīt cūkgaļas karbonādes no abām pusēm ar sāli un pipariem, tad asari tos olu baltumu. Cut abas karbonādes ar mandelēm. Uzkarsē pannā un ceptu gaļu, pagriežot par ik pēc 5 minūtēm. Gatavojot karbonādes, vzbey atsevišķā tasi medus un sinepēm. Sajauciet pirms pasniegšanas.

5. medus kartupeļi un vistas

Medus ir ideāli piemērots jebkuram maltīti vistas, un tas nedrīkst lietot bieži.

Ingredients:

• 4-5 vistas ciskas
• Sāls un pipari pēc garšas
• tējkarote rīvētu ķiploku
• tējkarote olīveļļas
• 1/4 tase medus
• 3 ēdamkarotes Kāna Gorizia
• 500 g kartupeļu
• 100 g sarkano pupiņu
• rozmarīna dekorēšanai

Preparation:

Hip apkaisa ar sāli un pipariem un pievienojiet rīvētu ķiploku. Cepta dziļā pannā vai vok vidējā siltuma, pagriežot ik pēc 3 minūtēm, līdz miza ir zelta. Lieko ūdeni un ieliet sulu, atstājot tikai karoti. Ielej pannā medu, sinepēm un pāris ēdamkarotes verdoša ūdens, labi samaisiet. Pievieno sagrieztus kartupeļus un pupas. Pārbaudiet, vai visi mērci kārtīgi izmērcēts.

Put krāsnī, kas sakarsēta līdz 200 grādiem 20 minūtes. Kad pasniegšanas rotā ar rozmarīnu.

6. Toskānas vistas makaronu

Zīdaini makaroni, piedāvājums gaļas un krējuma siers - viss vienā katlā!

Ingredients:

• Vistas augšstilbā vai krūts bez ādas
• makaronu
• siers
• divas ēdamkarotes olīveļļas
• Tomātu
• Baltais vīns
• mazs loks

Preparation:

Sagriež vistas gabaliņus, malums sāli, piparus, paprika un olīveļļu. Apcep dziļā pannā pār vidējas uguns, līdz zeltaini brūnas. Shift vistas uz šķīvja un pārklāj ar foliju. Tajā pašā pannā pievieno nedaudz eļļas, sīpolu un ķiploku. Saute līdz sīpolu ir caurspīdīga. Pour baltvīns, tomātus un nolaist jebkuru garšvielas pēc garšas. Tad pievieno sauso makaronus un vāra tos stāvoklī al dente. Regulāri maisīt mērce sabiezē.

Pievieno sieru, krējumu un vistas, labi samaisa un pasniedz nekavējoties!

7. Vidusjūra vistas salāti

Vai jūs garām dārzeņus? Šeit ir lieliska recepte, kas satur pietiekami daudz vitamīnu, un tādējādi ir unikāls aromāts.

Šīs sastāvdaļas ir:

• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1/4 tase citronu sulas
• 2 ēdamkarotes vīna etiķa
• tējkarote rīvētu ķiploku
• tējkarote sausa oregano
• Sāls un pipari pēc garšas
• 4 vistas augšstilbā vai krūts bez ādas
• gurķi
• Tomato
• Red Bow
• avokado
• olives
• Salāti
• citrona šķēlītes

Preparation:

Vzbey visas marinādes sastāvdaļas un marinē vistas minūtes 20. Tajā pašā laikā, mēs sagriež šķēles gurķu, tomātu, avokado, sīpoliem un olīvām. Sajauc lielā salātu bļodā.

Vistas ir brūni pannā uz olīveļļas pār zemu siltumu. Ļaujiet atdzist piecas minūtes un sajauc ar salātiem. Pasniedz, rotā ar citrona šķēlītēm. Ja iespējams, jūs varat pievienot vairāk un fetas sieru!