5 un oriģināls ēdieni vasarai

Pilna diēta būtu jāsastāv no brokastis, pusdienas, vakariņas un desertu, un ir vēlams, ka trauki iekļauti tajā bija sirsnīgs un veselīgi. Mēs noplūktiem jums neparastu izvēlni, kas ne tikai palīdzēs saglabāt modrību un labi baroti dienas laikā, bet arī sniegs jums svētku noskaņu.

Brokastīs:

Tiem, kas nevar dot sevi mīlēt auzu brokastīm, ir vairāk elegants risinājums problēmai. Auzu omlete apvieno visas derīgās īpašības un neparastu spilgtu garšu. Pievienojiet šķipsniņu kanēļa un augļus, lai brokastīm visvairāk neaizmirstamu ēdiens dienu, it īpaši, ja jūs reti apstāties, lai paēstu.

Oat omlete

Sastāvdaļas:

• 2 ēdamk. auzu,
• 1/2 art. niedru cukurs,
• 1/3 art. linsēklas,
• 1 h. Spoon disintegrant,
• 1/2 hr. Sāls,
• 1 tbsp. kokosriekstu piens,
• 1 tbsp. nosmelt pienu
• 1 ola,
• 1, 5 stundas. Ēdamkarotes vaniļas,
• 1, 5, Art. ēdamkarotes sviesta,
• 2 hurma,
• 2/3 art. avenes,
• 1 banāns (šķēlēs),
• neobligāti sīrups.

Preparation:

• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem.
• Jo lielu bļodiņā, apvienot auzas, brūno cukuru, flaxseed, cepamo pulveri un kokosriekstu piena.
• Atsevišķi sajauc pienu un olas, vaniļas un sviestu. Tad apvienot abus maisījumus un labi samaisa. Pievienot augļus.
• Pour maisījumu uz cepšanas trauks, ietaukotā un cep 45 minūtes.

​​

Pusdienās:

Pusdienas, kas padara jūs vienmēr ēst labi un nepalaid garām svarīgu dienas maltīti - tas ir mūsu recepte vistas ar jogurtu un dārzeņiem. Šis ēdiens ir līdzīgs shawarma, bet bez pitas pannā. Tender gaļa, mīksta siera garša un vitamīnu bagātu sastāvdaļas - kas jums ir nepieciešams, lai paliktu uz kājām visu dienu.

vistas ar jogurtu un dārzeņiem

Sastāvdaļas:

• Vistas filejas - 600 g,
• 1 tbsp. medus,
• 1 h. Spoon paprika,
• 2 hrs. Ķimenes karotes,
• 2 hrs. Ēdamkarotes sāls un pipariem,
• sula 2 citroni,
• 4 ķiploku daiviņas (sasmalcināts),
• 5 Art. karotes olīveļļas,
• 2 kartupeļi (slices),
• 1 bunch sparģelis,
• 4 ēdamk. kuskuss (sagatavots),
• 1/2 art. Saulē tomātiem,
• 2 burkānu (slices),
• krējuma siera,
• 1 yn. Grieķu jogurts,
• 1 ķekars svaigu piparmētru,
• sarkanais sīpolu (gredzeni).

Preparation:

• Jo lielu bļodiņā, apvienot vistas, medus, paprika, ķimenes, sāli, piparus, citrona sulu, ķiplokus un olīveļļu 2. Labi samaisa. Atstāj marinēties uz 30 minūtēm.
• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Likt uz cepšanas kartupeļiem, sparģeļiem un burkānu, ielej olīveļļu, sāli un piparus. Cep 15-20 minūtes. Veikt dārzeņus.
• Pēc tam, kad dēšanas vistas uz plāts un cep 15-20 minūtes.
• Jo lielā bļodā maigi ielieciet vistas, dārzeņi, sīpoli, kuskuss, žāvētus tomātus.
• Mix jogurts, ķiploki, siers, un piparmētru. Pievienojiet mērci pamatēdienu un kalpot.

uzkodu:

Lai izvairītos no snacking par saldumiem, čipsiem vai citu kaitīgu un bezjēdzīgi ēdienu, tas ir labāk, lai sagatavotu gaismas salāti, ko var veikt ar tām, vai ēst tos mājās. Sulīgs ķiršu tomāti iepriecinās tos, kas mīl saldu un siera un kraukšķīgs grauzdiņiem kārta snacking baudu.

Dārzeņu salāti ar grauzdiņiem

Ingredients:

• 2 ēdamk. karotes sojas mērce
• 2 ēdamk. olīveļļa,
• 1 tbsp. jūras sāls,
• 1 sarkano sīpolu (gredzeni),
• 4 tomātiem (slices),
• ķirštomāti (puse),
• 1-2 ēdamk. smalki sagrieztu baziliku,
• grauzdētas baltmaizes,
• krējuma siera,
• olīvas.

Preparation:

• Jo lielu bļodiņā, apvienot sojas mērce, olīveļļa, sāls, sīpolu pievienotas. Labi samaisa. Ļaujiet nostāvēties 10 minūtes.
• Citā bļodā sajauc tomātu, ķiršu, pievienot iepriekšējo maisījumu. Labi samaisa, pievieno sāli.
• Sagatavot grauzdiņš, izplatīt ar savu sieru, apkaisa ar baziliku un olīvām gulēja. Pasniedz ar salātiem.

Vakariņās:

Dažiem, vakariņas ir pirmā lielākā maltīte dienā, lai tā būtu pilnvērtīgs, bet joprojām viegli kuņģī nejutās stresu. Sākotnējā recepte tako ar vistu - tas ir garšīgi, eksotiski un vienkārši. Tas vakariņas būs īpašs un atalgojot.

Tacos

Sastāvdaļas:

• 900 g vistas,
• 2 ēdamk. olīveļļa,
• 1 tbsp. medus karoti,
• 2 galviņas ķiploku (sasmalcinātas),
• 2 čili (sasmalcināts),
• 2 stundas. Paprika karotes,
• 1 h. Spoon ķimenes,
• Sāls un pipari,
• 8 tortiljas,
• 1-2 ēdamk. kuskuss vai guacamole,
• 1 tbsp. rīvēts Čedaras,
• 1/2 pants. krējuma siers,
• 1/2 māksla. pētersīļi,
• 2 tomāti,
• 2 persikiem (slices),
• ​​1 jalapeno pipari (sasmalcinātas),
• 1/4 art. baziliks,
• laima sulu.

Preparation:

• Jo lielu bļodiņā marinēt vistu ar medu, ķiploku, timiānu, olīveļļu, paprikas un čili. Pievieno sāli pēc garšas. Atstājiet uz 30 minūtēm.
• Par mērci, salsa pievieno tomātus un persikus, jalapeno, pētersīļus, baziliku, laima sulu un sāls blenderī, sasmalcina labi un likt uz pannas.
• vecmeitu Cep 20 minūtes, tad atdzesē un sagriež gabaliņos.
• attēls uzsildīts tortilla likt kuskusu, vistas, salsas mērce, siers. Apkaisa ar garšvielām un ietīts crispy tacos.

attēls deserts:

Neviens no diētas nešķiet pilnīga bez desertu. Un kurš nevēlas sevi palutināt ar kaut ko īpašu Pēc bagātīgām vakariņām? Vafeles - deserts ar Parīzes atmosfēru, un saldējumu un svaigiem augļiem tiks atgādināts par to, ka vasara ir gandrīz šeit.

Saldējums sviestmaizes

Ingredients:

• vafeles (vīnietis vai rievojums),
• sīrups garšas,
• 1/2 art. avenes,
• 1/2 art. mellenes,
• 1/2 stundas. Ēdamkarotes vaniļas,
• krēms (neobligāti).

Preparation:

• In bļoda, samaisa un saspiest ogas sīrupu un vaniļas. Labi samaisa.
• Uzkarsē sagatavi mikroviļņu krāsnī.
• Daļa ledus apakšējā vafeles, apkaisa mērci un ogām sīrupu, vafeļu augšējo vāku.
• Pasniedz nekavējoties.