Ko gatavot, kad pavārs nevēlas

Protams katrs saskaras ar nevēlēšanos pavadīt visu dienu aiz plāksnes, gardas vakariņas vakarā, it īpaši, ja ārpus nepanesams siltumu. Tomēr ne visi vēlas ēst fast food, vai vienkārši uzkodas, kaitē veselību un garastāvokli. Šādos gadījumos mēs atklājām daži brīnišķīgi receptes, gatavošanas, kas nav ilgs, bet rezultāts būs patīkami pārsteigts. Tātad ēdieniem, kas nepieciešams, lai pagatavotu, kad pavārs nevēlas.

1. Kokosu pankūkas ar zemenēm

Mēs visi zinām, cik viegli ir gatavot pankūkas, un cik labi tie ir piemēroti uzkodu, desertu, vai tas ir kaut kas nopietns. Šī konkrētā recepte pavārs super plānas pankūkas, un tad paātrināt gatavošanas procesu divreiz. Viss, kas paliek jādara, - ir izvēlēties pareizo virskārtas, piemēram, zemenēm vilinošu.

Sastāvdaļas:

• 1 tase mandeļu piens
• 1/4 tase kokosriekstu miltu
• 1/4 tase kokosriekstu cukura
• 1/4 tase miltu
• 2 ēdamk. kokosriekstu eļļas karotes
• 4 olas
• šķipsnu sāls

Preparation:

• Ar lielu blenderis rūpīgi sajauc visas sastāvdaļas. Maisījums ledusskapī uz 30 minūtēm.
• Uzkarsē plānas pankūkas panna uz vidējas uguns. Viegli eļļa virsmas kokosriekstu eļļu.
• Cep pankūkas, kā parasti, lejot kārtiņu šķidruma pannas un pagriežot kā tikai vienu pusi ir brūni.
• Gatavās pankūkas salocīt trīsstūra un baro kopā ar izvēlēto pildījumu.

2. Veģetārie tacos

Exotic iespēja slinks vegāniem - tas veģetārie tako. Noderīgi un mazkaloriju ēdiens ir ideāls uzkodas, un gaismas vakariņas.

Ingredients:

• 2 ķiploku daiviņas
• 1/2 tase sasmalcinātu sīpoliem
• 1 pupas Bank
• 3 zaļš čili pipari akūts
• 1 jar konservu kukurūzas
• 3 Art. karotes laima sula
• 1/2 tase sasmalcinātu cilantro
• Jūras sāls
• Pepper
• Olive Oil
• 1 avokado
• rīsu vai kukurūzas tortiljas

Preparation:

• Lielākā daļa pannas ieziestas ar olīveļļu, siltuma vidējā siltumā.
• Put sīpolu un ķiploku, vāra 3-4 minūtes.
• Pievienot pupas, sasmalcinātu čili, kukurūzas, laima sulu, sāli un piparus un pēc tam sajauc un turpina sautēt uz 5 minūtēm.
• Pievienot koriandrs un nedaudz izbāzt.
• Uz atsevišķu iesilda panna kūkas, ielieciet tos sagrieztu avokado top ar sagatavoto maisījumu.

3. Makaronu ar garnelēm

Izsmalcinātais un vienkāršs ēdiens tiem, kuri vēlas ēst kaut ko īpašu, netērējot laiku šausmīgs gatavošanas. Lieliska sirsnīgs vakariņas, bagāts ar vitamīniem, neatstāj aiz smaguma sajūta. Ingredients:

• Garšvielas 1 tējkarote sāls, ķiploku, parūka, sīpolu, čilli, raudene un baziliks.

Lai pastas

• 1 pack fettuccine
• 300 c. nomizoti shrimp
• Baltā vīns 1/2 tase
• 1/2 vistas buljons
• 1/4 glāzes ar zemu tauku krēms
• 1/4 tase sasmalcinātu svaigu pētersīļu
• 1/2 baltas šķēlēs sīpolu gredzeniem,
• 1 zaļā paprika
• 1 sarkanā paprika
• 1/4 tase rīvētu Parmesan sieru
• 1/4 olīveļļa
• 1/4 bankas konservēta kukurūza

Preparation:

• attēls garnele Panna uz vidējas uguns. Sajauciet garšvielas, 2/3 atdalīt un sajauc ar olīveļļu.
• To a mixture garnelēm pievienot garšvielas un olīveļļu, tad pievieno kukurūzu. Cep līdz brūns.
• Arhivatorā kukurūza un garneles, ielieciet uz pannas sasmalcinātu sarkanie un zaļie pipari, sīpolu un ķiploku. Fry. Pievienojiet pārējās garšvielas uz dārzeņiem, pievienojiet vistas buljonu, vīnu, krējumu, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
• Add to maisījuma garneles un sieru, izslēgtu krāsni.
• izplatīties maisījumu tika vārītas fettuccine, pasniedz ar pētersīļiem.

4. Watermelon salad

Skaista, bagāta ar vitamīniem recepte tiem, kas vēlas ēst kaut ko svaigāku un vairāk oriģinālu nekā klasiskās salātiem. Visa noderīgas dārzeņu un pat augļu - liels karstā laikā, kuru pagatavošanā neņem ilgi. Sastāvdaļas:

apretūras:

• 2 slices watermelon, kubiņos
• Rukkola
• Lime
• 1/4 tase fetas siers
• 1 avokado, sagrieztu
• 1/2 sasmalcinātu jalapeno
• 2 zariņi mint, smalki sasmalcina
• Sāls un pipari

aizpildot

• 1/3 tase olīveļļas
• sula 1 laima
• 1 ķiploka daiviņa

Preparation:

• Sajauc pildījuma sastāvdaļas, saspiest ķiploku. Pievieno laima sulu, sāli un piparus, tad labi samaisa.
• Arbūzs, avokado un fetas sagriež kubiņos, pievienot rukollu, jalapeno un kaļķi.
• Sajauc salātiem un mērci, pievieno piparmētras.

5. Zupas Veģetārie

Bagāta un veselīgas zupa - vēl viens vienkāršs risinājums veģetāriešu vakariņām. Dārzeņi, gaismas buljons, nūdeles un garšvielas var būt mīļākie sastāvdaļas tiem, kam nepatīk gatavot uz ilgu laiku, bet vēlas dzert smalkas pusdienas.

Šīs sastāvdaļas ir:

Par buljonu:

• 1 nomizots sīpolu, pārgriež uz pusēm
• Fresh ingvera, sagriež šķēlēs
• 3 burkāni, sagriež četrās daļās
• 3 ķiploka daiviņas
• 6 sēnes (sēnes)
• 2-3 anīsa zobs
• 1 kanēļa stick
• 1 tbsp. ēdamkarote fenheļa sēklas
• 1 ēdamk. Spoon koriandrs
• 1 tbsp. karote kukurūza
• 2 ēdamk. karotes sojas mērce

Lai aizpildītu:

• Olu noodles
• Tofu, sagrieztu
• 1 cukīni, šķelti

Attiecībā uz degvielas uzpildīšanas:

• pupiņu pākstis
• Maurloki
• Jalapeno, sagriež gredzenos
• Cilantro
• Basil

Preparation:

• Lai sagatavotu buljonu sīpolu un ingveru likt verdošā ūdenī gatavot, kamēr sastāvdaļas nav tumšākas.
• samaisa kopā kukurūza, dilles un koriandrs. Ietin nelielā maisā marli. Pievieno buljonu, kopā ar pārējām sastāvdaļām. Vāra vienu stundu.
• dārzeņi velciet un pāriet no gatavā krājumu. Sagriež kubiņos un atmatā.
• Vāra nūdeles.
• Lai aizpildītu pievienojiet tofu buljonu un vāra vēl 10-15 minūtes. Pēc tam, kad atpakaļ buljonā sasmalcina dārzeņus un pievienot nūdeles.
• Pasniedziet zupu ar pākšaugi pākstis, maurloki, koriandrs, baziliku un Jalapeno. Pievieno laima sulu.