Ātri, lēti un noderīgi: 12 maltītes tiem, kam ir maz laika

Reiz laiks ir pagājis stereotips, ka visi slikti garšīgs, un visu noderīgs - garšas. Ir pienācis laiks, lai risinātu ar citu stereotips, ka, gatavojot garšīgu ēdienu nepieciešams tērēt daudz laika. Mūsu receptes ir piemērots pat iesācējiem vārīšanas, kas nav uzskatāmi sarežģītākas pavāri "garāmgājējs", "izlobītas" vai "pripuskayut".

1. attēls "Little Japāna"

Ātri, lēti un noderīgi: 12 maltītes tiem, kam ir maz laika

Tas nav ēdiens tradicionālo japāņu virtuvi, tāpēc, ka nav eksotiskas sastāvdaļas ir nepieciešami. Tikai sojas mērce.

Sastāvdaļas:

• Long-graudu rīsi - 1 tase

• konservi vai saldēti dārzeņi - 200 g

• Sojas mērce - 4 ēdamkarotes. l.

Preparation:

• Vāra rīsus verdošā sālsūdenī līdz piedāvājumu.

• Apdzēst 10-12 minūtes. saldēti dārzeņi vai atvērt bankas, ja konservēti dārzeņi.

• Sajauc pannā rīsiem un dārzeņiem, likts uz lēnas uguns 2 min., Tad pievieno sojas mērci, promeshat un sautē vēl 5 minūtes.

2. burrito ar olu un pupu

Burrito ērti ēst iet, jo tas nav vajadzīgs spraudni viņam, ne plāksnes. Vienkārši nav pārspīlēt to ar mērci, kas nav pilēt!

Ingredients:

• Skābais krējums torte vai plānāku pitas

• Olas - 2 gab.

• Konservētas pupiņas - 100 g

• rīvētu sieru un mērci - pēc vēlēšanās

Preparation:

• Beat olas ar sāli un cep omleti. Vylozhte to pitas maizi.

• gozēties pannā vai mikroviļņu konservi pupiņām, uzlieciet uz pitas maizi un pievienojiet sieru vai mērci.

• Veikt visus maizītes un cep 1 minūti. katrā pusē uz sausas karstas pannas.

3. Marinara spaghetti ar mērcē

Jebkurā gadījumā, paturiet ledusskapī uz pāris mazu konserviem tomātu pastas - spageti un vairs nav ēst tukšs. Ingredients:

• Spageti - 150 g

• Tomātu pasta - 100 g

• Ķiploki - 2 daiviņas

• Bulb - 1 puse

Preparation:

• Pavārs makaroni saskaņā ar lietošanas norādījumiem.

• nomizo ķiploku un pusi sīpolu. Smalki sakapāt un cep pār zemu siltumu augu eļļā 3-4 min., Līdz sīpols ir caurspīdīgs. Pievieno tomātu pastu un vāra vēl 5 minūtes.

• Spageti uz šķīvja un pārlej virsū ar karstu Marinara mērci.

4. Farmer pica

Parasti, galvenais šīs "pica" elements ir kukurūzas maize, tāpēc viņa sauc par saimniecības. Bet, ja jums nepatīk viņu, jūs varat nomainīt kādu citu.

Ingredients:

• Kukurūzas maize (vēlams visi)

• Baltā Konservēti pupiņas - 150 g

• Ham - 100 g

• Greens - 1 bunch

Preparation:

• Siltuma kukurūzas maizi mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī. Jūs varat izmantot grauzdētas grauzdiņš maizi no tostera.

• Sagrieziet šķiņķi kubiciņos un Mayhem kopā ar pupiņām pannā.

• Nomazgā un karbonāde zaļumi.

• Novietojiet šķiņķi ar pupiņām uz maizes un pārkaisa ar zaļumiem.

5. Nut pasta

pākšaugi un makaronus - tas šķistu, divas neatkarīgas garnīrs. Bet tie ir tajā pašā laikā, un to var apvienot!

Ingredients:

• konservi zirņus - 100 g

• Makaronu - 100 g

• Bulgāru pipari - 1 gab.

Preparation:

• Pavārs makaroni saskaņā ar lietošanas norādījumiem.

• grautiņi zirņus labajā krastā (karstā ūdens) un atveriet to.

• bulgāru pipari Wash, izņem sēklas un serdi un kātiņus, sagriež nelielos kubiņos vai sloksnēs.

• Apvienot visas 3 sastāvdaļas.

6. Domestic chili

Ja jums nepatīk pikantu pārtikas, nevis čili pipari var veikt bulgāru vai Korejas burkānu un seleriju aizstāt sausas garšvielas. Šīs sastāvdaļas ir:

• vistas vai liellopu mince - 250 g

• Tomātu sula - 4 ēdamkarotes. l.

• Spuldzes - 1 gab.

• Pepper čili - 2 gab.

• Selerijas - 1 gab.

Preparation:

• Apcep malto gaļu uz pannas (15-20 min.) Un pārlej apsildītas ar eļļu. Pievieno tomātu sulu.

• nomizo sīpolu, nomazgā papriku un selerijas. Izņemiet papriku no sēklām un karbonāde visus dārzeņus. Pievieno malto gaļu, sāli un vāra visu 15 minūtes. vidējā siltumu. Ja maisījums kļūst dryish, tad pārlej nedaudz tomātu sulu vai vārītu ūdeni.

7. Stew ham

Tā vietā, jūs varat veikt šķiņķis desas vai desas, tas ir, gaļas produktus, kuriem nav ilgi gatavot, nevis tikai gaļu.

Ingredients:

• Ham - 300 g

• Kartupeļi - 4 gab.

• Burkāni - 1 gab.

• Cukini (vai baklažāns, vai brokoļi, vai ziedkāposti) - 200 g

Preparation:

• Mazgāt un tīrīt dārzeņus, sagriež tos kubiņos vienāda izmēra. Panna vai kastrolis biezu sienu siltuma augu eļļu, pievieno nedaudz ūdens, sāli un garšvielas un dārzeņu sautējums uz 20 minūtēm.

• šķiņķis karbonāde kubiņos, pievienot sautējums un vāra uz lēnas uguns vēl 15 minūtes. Ja nepieciešams, pievieno nedaudz ūdens.

pica cukīni 8.

Galvenais avots kaloriju pizza - mērce un mīkla. Ja mērce veikt mazkaloriju, bet tā vietā veikt testa cukini, tad tā kļūst par diētisks produkts.

Sastāvdaļas:

• Cukini - 1 gab.

• Rīvēts siers - 200 g

• Ham - 200 g

• Tomātu pasta (ne kečupu!) - 50 g

• Visus papildu virskārtas kā vēlamo (tomātu, gurķu, sēnes, ananāsu)

Preparation:

• Cukini mizas un sagriež gareniski šķēlītēs 8-10 mm biezas. Ieziediet tos ar eļļu un prisolit. Cep uz augstas siltuma 1 minūti. katrā pusē. • Mētelis cukīni tomātu mērce. Virskārtas (šķiņķa un atpūtas), sagriež plānās šķēlītēs, vietā ar cukini šķēlītēs un apkaisa ar sieru. Cep 7-10 minūtes. krāsnī 190 °.

9. Vidusjūra salad

ēdiens sauc par "salāti", bet tas sastāv no makaronu, lai tā varētu būt garnīrs, un atsevišķs ēdiens.

Ingredients:

• Makaronu - 200 g

• Ķiršu tomāti - 7 gab.

• olīvas bez kauliņiem - 100g

• Zaļie zirnīši - 100 g

Preparation:

• Vāra makaronus atbilstoši lietošanas norādījumiem.

• Mazgāšanas un sagriež ceturtdaļas ķiršu tomātiem. Ja tie nav atrasts, tad mēs varam veikt parastos tomātus un sagriež tos plānās šķēlēs. Atveriet bundžiņu ar zirņiem.

• Sajauc makaronus, tomātus, olīvas un zirņi, salāti pasniedz karstu.

10. Pizza uz mīzali maizes

Tā kā maize var darboties, un maizes izstrādājumus, ja tie nav ļoti salds, piemēram, barankas.

Sastāvdaļas:

• Novecojušas maize

• Piena - 0, 5 glāzes

• Olu - 1 gab.

• šķiņķis, siers un jebkuri citi virskārtas uz picas - 100-150 g

Preparation:

• Saputo olas ar pienu un šķipsniņu sāls. Iegremdēt maisījumu mīzali maizes, sagriež šķēlēs, tad cep tos uz vidējas uguns 1-2 minūtes. katrā pusē. Mērce picas nav nepieciešama, bet jūs varat to pievienot, ja nebaidās no kalorijām.

• Izgriezt pildīšanai plānās šķēlītēs, berzēt sieru un novietojiet to uz augšu no grauzdētas maizes šķēlēm. Cep 7-10 minūtes. krāsnī 190 ° vai 3-4 min. mikroviļņu krāsnī.

11. uzkodu tuncis

Zivju ne visi, piemēram, tomēr no tomātiem recepti var aizstāt ar siera šķēles, tad ēdiens būs pazīstama ASV kā "ceptu sieru". Ingredients:

• maizes - 4 šķēlītes

• Tunča salāti - 1 burka

• Tomātu - 1 gab.

Preparation:

• Naftas, ka maizes šķēles un viegli apcep tos uz pannas (1 min., Nav garozas).

• Tomātu nomazgā un sagriež plānās šķēlītēs.

• Ielieciet tunzivju un tomātu šķēles starp diviem gabaliem maizes un nosūtīt to uz pannas. Kamēr uzkodas tiek cepta, piespiež cieši pret to ar vāku. Tad darīt to pašu ar otru pusi. Nelieciet pārāk daudz pildījumu, tāpēc viņa netika ārā ārā. Cep 1-2 min., Līdz zeltaini brūnas.