Agri nākamajā rītā, vai 5 oriģinālas omletes brokastīm

Septembris jau virzās uz tās centrā, daudzi ir ieradušies, lai strādātu, un tāpēc ir piecelties agri un pastāvīgi skriešanās, ignorējot veselīgu diētu un svarīgu sastāvdaļu ikdienas uzturā, piemēram, brokastīs. Mēs nolēmām, lai atrastu risinājumu problēmai nepareizas rīta barību, uzņemt dažas jauku omletes receptes katru dienu. Vienkāršs, bet ļoti radoši ēdieni ar klasisko sastāvdaļām apmierinās pat visizsmalcinātāko gaumi, un, protams, dažādot blāvi brokastis.

1. omlete ar sēnēm un kazas sieru

Vislabāk par omleti - ir tā, ka to var kombinēt ar absolūti neko. Veselīgas un gardas iespējas var būt sēņu un kazas sieru. Gatavot omleti tas nav grūti, un jūsu brokastis var kļūt ļoti īpašs. Ja jūs pievienot zaļumus un avokado, tad garšīgs un oriģināls brokastis kļūst arvien vairāk un vitamīnu bagātu pārtiku.

Sastāvdaļas:

• 1-2 ēdamk. olīveļļa
• 100 g sagrieztu sēņu (pēc izvēles)
• sāls un melnais pipars
• 3 olas
• 1 glāze spināti
• 2 ēdamk. karotes kazas siers
• 1/2 matēts avokado, sagrieztu
• Parsley

Preparation:

• Uz pannas ielej olīveļļu, siltuma vidējā siltumā. Pievieno sēnes un cep, kamēr zeltaini brūnas (5-6 minūtes). Ielieciet sēnes bļodā.
• In a atsevišķas bļoda sajauc olas, sāli, pipariem. Ielej pannā, vāra 6-7 minūtes.
• Jo gatavās omlete Put sēnēm, avokado un kazas sieru, spinātu pulveris. Pēc tam, kad reizes omleti uz pusēm.
• Gatavi rotā ar pētersīļiem omleti.

2. 2 minūte kodēts krūzes

Oriģinālā un neticami praktisks recepte padarītu garšīgas un veselīgas brokastis tiem, kas steidzas visu laiku, bet nevēlaties nolaidība veselīgu uzturu. Burtiski viss, kas omlete notiek iekšpusē tasi, un pēc tam nomazgā un pat brokastis transportē daudz vieglāk, nekā klasiskajā versijā. Pievieno iecienītākās sastāvdaļas un veikt brokastis ar viņu.

Šīs sastāvdaļas ir:

• Olive Oil
• 2 olas
• 1 tbsp. ēdamkarote sasmalcinātu red pepper
• 1/4 tase spināti
• 1 tbsp. Karoti fetas
• 1 stundu. Sasmalcinātu sīpoliem
• pipars

Preparation:

• Tauku tase olīveļļas.
• Pievieno olas, labi samaisiet ar dakšiņu.
• Pievienot sarkanie pipari, spināti, fetas siers, zaļo sīpolu, sāli un piparus. viegli sajauc.
• Put krūzi mikroviļņu krāsnī un vāra pie lieljaudas 1-2 minūtes.

3. Melleņu omlete

Ja vēlaties dažādot savu brokastis un pievieno mazliet saldums, jūs varat pārvietot prom no klasiskās omlete recepte un pārvērst parastu brokastis stilīgu un noderīgu desertu. Nav nekas labāks no rīta daļu vitamīnu, kas palīdz atjaunot enerģiju dienai. Ingredients:

• 2 olas
• 2 ēdamk. ēdamkarotes krējuma sieru
• Frozen vai svaigas mellenes

Preparation:

• In a traukā sajauc sieru un olas, sita dakšu.
• Ieliet maisījumu uz pannas un pievieno mellenes.

4. Vegetarian omlete

Lielisks brokastis tiem, kas izvēlas veģetāru ēdienu - tas ir omlete ar dārzeņiem un parmezānu. Izsmalcināts un viegli pagatavot, tas omlete ir ļoti līdzīgs klasiskās receptes, kas katrs bija saskarties vārīšanas brokastis. Par apstādījumu un garšvielām pārpilnība būs noteikti padara īpašu brokastis.

Ingredients:

• 4 Olu proteīns
• 1 tase svaigu spinātu
• 1/2 sīpolu, smalki sasmalcina
• 2 ķiploku daiviņas
• 1/4 tase sasmalcinātu cukīni
• 1 šķēlēs tomātu
• 1/2 tase sagrieztas sēnes
• 2 stundas. Olive oil
• 1/4 tase rīvētu parmesan

Preparation:

• Jo pannā ielej olīveļļu un siltumu.
• Dalieties panna spinātus, sīpolus, cukini un sēnes. Fry maigi, tad vāra uz kādu laiku.
• Tad pievieno olas un samaisiet.
• Kad omlete ir gatava, pievienot parmesan un atstāt vāku slēgts.
• Serve omlete ar tomātiem.

5. omlete sviestmaize

Vēl viens vienkāršs un ļoti oriģināls recepte kļūs par parastu omleti par iecienītāko ēdienu brokastīm. Sandwich omlete ir ļoti ērti ņemt līdzi kā brokastis, ja jūs vēlaties, lai skriešanās uz darbu, vai kodums ēst pusdienas.

Sastāvdaļas:

• 6 olas
• 1 tbsp. ēdamkarote piena
• 1 5, Art. karotes eļļas
• 1 tase sasmalcinātu bacon
• 1/2 tase sasmalcinātu bell pepper
• 3/4 tase sagrieztu sīpolu
• 3/4 tase sagrieztas sēnes
• 8 gabaliņi siera
• 8 gabaliņi maizes

Preparation:

• Uzkarsē pannu virs vidējas uguns. Put sēnes, papriku, bekonu un sīpolus. Maisot cep.
• In bļoda, samaisa pienu, olas, maisot ar dakšu. Ielej pannā un samaisa.
• Sagatavot maizi: veikt grauzdiņš vai cep šķēles uz pannas, taukus, ielieciet sieru virsū sieru, ielieciet šķēli omlete un aptver augšpusē otrā gabala sviestu maizes.