6 veidi, kā izskatās svaiga un atpūtušies

Uzsvars vienmēr tiek rādīta pirmajā vietā, mūsu sejas un pēc tam ietek ķermeņa stīvums. Saskaņā ar dibinātājs uzņēmuma FaceLove Heidi Frederiks, mēs cenšamies saglabāt emocionālo stresu uz mūsu sejas, jo īpaši žokļa un tempļi. Galu galā, tas var novest pie sāpīgām jomās, un pat sagging ādas un agrās grumbas.

Pagaidu traucējumi apakšžokļa cīpslas - rezultāts augsta sprieguma, turpinot uz viņa sejas. Visbiežāk tas ir uzņēmīgi cilvēki, kas mēdz noliekt galvu, lai meklētu jūsu sīkrīku.

Lai atbrīvotos no redzamām izpausmēm trauksme, Heidi ir izstrādājusi vienkāršus vingrinājumus, lai mazinātu stresa sejas, un jūs varat uzzināt tos tikai divdesmit minūtes.

1. sagatavot

Paņem garš karsta duša, ļaujot ūdens spiedienu rīkoties kakla, muguras un plecu. Pēc tam, viegli berzēt speciālu eļļu masāžu kakla un pleciem.

Valkā ērtas drēbes, viņas mati uz leju, samazināt gaismu un ieslēgt meditatīvas mūzikas. Sagatavot yoga mat, karstu dvieli un ledus gabaliņus - vai īpašu nefrīta spilvenu.

2. mitrinoša

Sūkņi mitrinošs krēms masāžu uz sejas uz augšu un uz āru ar apļveida kustībām, izmantojot nelielu spiedienu.

3. uzlabot asins plūsmu

Lai gan stāvus uz mat joga, veikt dziļu elpu un tad saliekt uz leju, kas stiepjas rokas ar kājām. Palieciet šajā stāvoklī trīsdesmit līdz sešdesmit sekundes vai ilgāk, ja tas ir iespējams. Šis efekts palīdz palielināt asins plūsmu uz sejas muskuļiem, lai palīdzētu atbrīvot spriedzi.

Viņa rokas satvēra aiz muguras, un, kad jūs noliekt, paceliet tos, lai atvērtu pleciem un stiept mugurkaulu. Velkot zodu, cik vien iespējams, stiepjas kakla un žokļa. Turiet šo nostāju trīsdesmit sekundes un atkārto trīs reizes.

curl 4.

Apgulieties uz paklāja uz muguras, salika rokas aiz galvas, un pacelt jūsu ceļgaliem uz augšu. Mēģiniet pieskarties ceļgalus, zoda, justies sajūta uz muguras, kakla, plecu un kakla. Turiet šo nostāju trīsdesmit sekundes un atkārtojiet to divas vai trīs reizes.

Uzmanīgi zemāks abi ceļi pa labi no sevi, pagriežot ķermeni un galvu pa kreisi tā, ka kreisā vaiga ir sasniedzis grīdas. Tiesības rokas sāk masāžu teritoriju starp labo vaigu un žokļa. Pievienot kreiso īkšķi mutes iekšpusē labajā vaigā, berzes iekšpusi mutē ar apļveida kustībām, un mēģināt vilkt labo vaigu uz auss.

Mainīt pozīciju pagriežot un atkārtojiet no otras puses.

5. Izmantošana akupunktūra

Ielieciet visas desmit pirkstus uz abām pusēm no sejas un noklikšķiniet uz žokļa. Lēnām paceliet jūsu pirkstiem līdz viņas tempļi, piespiežot tos laika muskulī - vienu, kas ir virs ausīm. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.

Nolieciet zodu pie krūtīm, vienlaicīgi radot pretestību rokas. Count līdz piecām, tad atkārtojiet to pašu kustību, bet ar atvērtu muti.

Put jūsu vidū pirkstu uz punktu tieši virs vaigu kauli un īkšķi uz augšu - uz muskuļiem žokļa. Turiet tos ar vieglu spiedienu uz desmit sekundēm.

6. sasilda

Pārklāj seju ar karstu dvieli. Preses pirkstus uz uzacīm, izmantojot dvieli, tā, lai sniegtu pāris noplūdes. Kad dvielis atdziest - saņemt viņu, un viegli dokosnis pret aci ar ledu, lai stimulētu ādu.