Vingrošana sejas grumbu: sarežģīts process, kura sniegums tehniku

Vingrošana sejas grumbu, jeb facelift, ir nepieciešams, lai izlīdzinātu vagas parādījās uz ādas virsmas un nokarenas jomās. Kā likums, ja rodas šāda nepieciešamība, lai risinātu ar tas nav tik viegli, tāpēc, lai sāktu veikt labāk sporta vecumā ap 25 gadiem. Ar šo pieeju, protams, nav jādomā par to, kā novērst dziļas grumbas, lai gan pamata vingrinājumi palīdzēs atrisināt šo problēmu, bet laiks būs nepieciešams tērēt daudz vairāk.

Raksts stāsta par sporta Sejas un kakla grumbas, tās pazīmes un noteikumiem. Arī turpmāk ir dažādi eksperti iepazīstināja vingrinājumus. Tie ir piemēroti efektīvai sejas lifts un noņemt dažādus vizuālos pārkāpumus uz virsmas.

Izmantot vingrošana

Vingrinājumi muskuļus sejas grumbu neprasa papildu finansiālas izmaksas. Šeit vissvarīgākais - precīzi veikt kustības, kas aprakstīti instrukcijās. Ja tu ievēro noteikumus, vingrinājumi sejas grumbas uz pieres un citām palīdzēs sasniegt šos rezultātus:

• pullup ķēde;
• atveseļošanos, asins cirkulāciju;
• rieva noņemšanas;
• celt normālā limfodrenāža;
• tūskas samazināšana;
• likvidēšana otrā žokļa;
• paātrinājums apmaiņas procesus;
• Uzacu tonis korekcija;
• likvidējot toksīnus;
• "pacēlums" acs stūriem lūpām;
• formas izmaiņu no degungala;
• uzlabojusies redze.

noteikumi

Lai vingrinājumi Sejas grumbu celtas maksimālo labumu, jums ir nepieciešams to darīt pareizi. Ja personai nav ticamas informācijas par nosaukuma izmantošanu un tā efektivitāti, sāk īstenot tas nav nepieciešams. Pirms sākat vingrinājumus jums:

• attiecas uz skaidru krāsu kosmētikas;
• , lai noņemtu matu astes;
• , lai saņemtu pozitīvu noskaņojumu;
• , lai sagatavotu spoguli.

Ir svarīgi atcerēties dažus svarīgus noteikumus:

1. Superior efekts maksas sniedz kopā ar pareizu uzturu un fizisko aktivitāti.
2. Lai veiktu vingrinājumus vislabāk svaigā gaisā, lai āda varētu apmierināt pietiekami daudz skābekļa.
3. Vai vēlaties visu kompleksu, visi muskuļi no sejas, lai panāktu vienotu slodzi.
4. , būtu jāiekļauj ikdienas uzturā zaļās pupiņas, baltās gaļas, piena produktiem un zivīm (vēlams jūras).
5. Tā klātbūtnē hronisko slimību procedūru nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

Padomi

Efektīvi vingrinājumi sejas grumbas ir kontrolēt ne tikai pār pareizu īstenošanu, bet arī par sasniegtajiem rezultātiem. Kad viss ir izdarīts saskaņā ar prasībām, kā rezultātā cilvēks jūtas darbu katru muskuļu un nedaudz dedzinoša sajūta jūtama retos gadījumos.

Jo pildot vingrošanas, nav vērts daudz izstiept ādu, jo efekts tas nepalielinās. Tas var tikai veicināt samazināšanos toni segas. Pēc tam, kad šī procedūra ir nepieciešama, lai atpūsties un radīt līdzekļus, lai ietekmētu pacelšanas vai pretnovecošanās serums.

Metode Margarita Levčenko

Profesionālā atjaunošanās treneris piedāvā savu sporta zāli sejas grumbas. Margarita Levčenko ir dibinātājs skolas masāžas, kā arī autors facelift bez operācijas, padarot to uzticība tūkstošiem sieviešu. Par savu pretgrumbu procedūra procedūra ilgst tikai 15 minūtes. Attiecībā rezultātā efektu var novērot tikai pēc mēneša. Komplekss profesionāli var izmantot jebkura vecuma cilvēkiem, neatkarīgi no ādas tipa. Svarīgākais razrabotchitsa uzskata šādas jomas:

1. Piere. Ieteicams sākt ar šo daļu. Par pētījuma nepieciešams nospiest pieri viņa roku un pārvietot to uz augšu un uz leju 10 reizes.
2. Vaigi. Tad izlaist uz priekšu šajā jomā. Šeit tas ir nepieciešams, lai uzpūst vaigiem un roll gaisu no viena uz otru 6-8 reizes, neveicot pārtraukumi.
3. The zodu un kaklu. Lai stiprinātu kakla mugurkaula ir nepieciešams, lai mest pirkstos, lai sliet savu zodu un spēcīgi spiediet. Šī pozīcija ir jāatliek līdz 10 sekundēm.
4. ovāls seja. Par viņa lencēm jāievieto rokas aiz ausīm, lai abas thumbs up apskatot aizmugurē galvas, un visi citi bija priekšā. Tad jums ir nepieciešams nospiest palmas uz sejas, un tajā pašā laikā mēģināt pull galvu augšā 40 sekundes.

Dažādu vingrošana Margarita Levčenko klātbūtne saraksts kontrindikācijas:

• ādas slimība;
• tromboze;
• aknu mazspējas;
• To vairogdziedzera darbības degradāciju;
• no sirds un asinsvadu sistēmas vājums;
• grūtniecības un zīdīšanas laikā.

klātbūtnē vismaz viena no šīm problēmām vingrošana sejas un kakla pretgrumbu labāk neveikt. Pretējā gadījumā pastāv liels risks pasliktināties to vispārējo stāvokli.

iemiesojums Shiatsu

Vingrošana sejas grumbiņu mājām japāņu uzvarēja sirdis daudzām sievietēm. Šī terapija ietver pirkstu spiedienu uz noteiktos apgabalos. Tās rezultāts ir aktīvs cirkulāciju Qi enerģijas.

Šiatsu - diezgan vingrinājumi sejas pretgrumbu. Tās mērķi tā nosaka stingrāku sejas kontūras, kā arī likvidēt sejas grumbas un vecuma. Turklāt šis iemiesojums uzlabo uroģenitālās un endokrīno sistēmu, kuģu un gremošanas sistēmu. Ietekme uz personu, šajā gadījumā tiek veikta ar pirkstiem un plaukstām. Gaitā vingrinājumu pārliecinieties ievērot pareizu elpošanu - ieelpojiet deguna izelpot - mutē. Kontakts ar ādu būtu tāpat kā jūs izelpot. Katrā punktā ir nospiests ne ilgāk par 5 sekundēm. Dariet to pirms gulētiešanas ieteicams iepriekš notīrot plīvuri krāsu kosmētikas un citiem piemaisījumiem. Ar mērķi palielināt ādas toni vajadzētu atcerēties trīs galvenie punkti:

1. Tenyo. Atrodas zem auss ļipiņā uz kakla, kur žokļa kaulā.
2. Sokkoku. Tas ir augšpusē auss uz galvas.
3. Korejā. Jūs varat atrast to collas no deguna spārniem.

ir publiski pieejama shēma Shiatsu:

• Trīs pirkstiem spiediet uz viduspunktā pieres, pirkstiem kustēties pie 0, 5 cm katrā pusē, un, lai cīnītos un 5 sekundes, tad pāriet un tādējādi sasniegt tempļi;
• spiediens uz tiem pašiem pirkstiem viskija;
• Uztveršanas zona zem uzacīm, nospiediet uz tā un pēc tam trīs pieskāriena uzacis - iekšējais klases, centrs, ārējā gala;
• Preses 3 reizes uz grumbu uz deguna;
• Preses 3 reizes apakšējo plakstiņu;
• spiediens uz spārniem deguna;
• pārvietotos uz zoda un nospiest to malām 5 reizes;
• saskaņā ar krāna punktu ausu ļipiņām.

pacelšanas vingrinājumi

Vingrošana sejas grumbām acīm ieteicama sievietēm un vīriešiem pēc 35 gadiem. Šajā gadījumā tas ir ļoti ērti, lai uzraudzītu uzlabojumus, jo tie būs redzams katru dienu spogulī. Komplekss celšanai ietver šādus vingrinājumus:

1. Patskaņi. Viņiem ir jārunā, lai stiprinātu muskuļus vaigiem un muti. Katrs cits nepieciešams skaidri izrunāt burtus šādā secībā: A, D, E, U, N.
2. No apakšžokļa kustība. Tas ļauj jums, lai novērstu ienīda dubultzoda, kā arī sūkni un nostiprināt muskuļu grupas saskaras. Lai veiktu vingrinājums nepieciešams atvērt muti, un, nepārvietojot savu mēli, spiediet apakšējo žokļa priekšu, hovered uz brīdi, un pēc tam nāk atpakaļ.
3. Gaiss lūpām. Šis vingrinājums ļauj vizuāli uzlabot formu, lūpām un tos palielināt. Dariet to tā: izsauktu gaisa mutē, ievietojiet to virslūpas, un pēc tam visu nodošanu apakšā.
4. noņemšana "vārnu kājiņas". Briesmīgi pēdas vecuma ar acu zonā ir viegli noņemt ar vienkāršu kustību. Lai novērstu viņiem ir nepieciešams, lai atvērtu un aizvērtu acis nepārvietojot uzacis.

Visi šie vingrinājumi jāveic 5-8 reizes. Katrs no tiem nes labu, tāpēc, lai izslēgtu tos no kompleksa nav nepieciešama.

Japanese paņēmiens

Vingrinājumi sejas glabellar grumbu un citiem defektiem no Japānas masāžu sauc par Asahi. Tas attiecas uz daudzām senām metodēm, un ir diezgan efektīvs cīņā par skaistu sejas un skaidru ādu. Šī sistēma izmanto Geisha, saņemot "mūžīgo jaunību", un likvidējot maisiņus zem acīm un grumbiņas. Turklāt tas sniedz iespēju tonizē muskuļus.

Atsauksmes par vingrošanu Sejas grumbu nāk no Japānas, vienmēr pozitīva. Līdz šim, ir daži cilvēki, kuri šaubās tās efektivitāti. Ikvienam, izmēģināt to pats, tikai pārliecinieties, ka šī metode nevar salīdzināt ar jebko.

pārliecinieties, lai sagatavotu ādu pirms sākat vingrošana. Pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai attīrītu sejas netīrumu, apstrādāt virsmu ar speciālu ziepēm, lai nomazgātu rokas un masāžas. Vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī. Šajā gadījumā, pārliecinieties, ka atpakaļ būtu dzīvoklis. Labākais vingrinājumi šo metodi ir tie, ar kuriem strādāja sejas zona šādi:

1. Eye. Viņu korekcija nav nepieciešama daudz pūļu. Lai veiktu šo uzdevumu, jums vajadzētu aizvērt acis, un tad gredzenu pirkstiem roku turēt uz apakšējā plakstiņa, dodoties no iekšpuses uz ārpusi, tad lai tos atpakaļ uz sākumpunktu uzacīm. Neizšķirti ovāli ieteicams 10-15 reizes.
2. The vaigiem. Tām vajadzētu izdarīt un veikt dziļu elpu caur degunu. Pēc nepieciešamo iesaldēšana uz brīdi, un atpūsties, kamēr elpošana caur muti. Tad jums ir nepieciešams, lai uzpūst vaigiem un turiet šajā pozīcijā piecas sekundes. Šis vingrinājums jāatkārto 5-10 reizes.
3. pieres. Par viņa pētījums ir nepieciešams, lai jūsu pirkstiem iekšpusē uzacīm un turēt tos tiltam un atpakaļ desmit reizes.

Masāžas Asahi ir dažas kontrindikācijas, kuri nedrīkst aizmirst:

• Izcirtņiem uz sejas;
• drudzis;
• ORL-slimība akūtā formā;
• infekcijas;
• izsitumi uz ādas.

Hardy Vocabulary no Emma

Vienkārša sieviete, bez speciālām iemaņām jomā masāžas, varēja veidot interesantu rieva sejas vingrošanu mājās. Viņas metode ļauj aktīvi cīnīties sagging ādas. Rezultāts-pat nav jāstrādā uz ilgu laiku, jo viena sesija aizņem tikai 5 minūtes, bet tie ir jāveic katru dienu.

Vingrošana sejas grumbu nepieciešama iepriekšēja sagatavošana muskuļiem. Tām jābūt labi stiept, pacēla uzacis uz augšu un uz leju piecas reizes, un pēc tam atpūsties acis. Nākamais, jums ir nepieciešams, lai pārietu uz galveno vingrinājumi, no kuriem katrs ir darīts 1-2 kopas 12-15 reps:

1. Compression žokļa. Lai veiktu šo uzdevumu ir jāievieto abas rokas uz atslēgas kaula un pacelt galvu uz augšu, sniedzot skaidru priekšstatu par griestiem. Turpmāk plaši smaids, bet atverot muti un žokļa, lai pārvietotos uz augšu un lejup imitē košļāšana.
2. Pētījums platības virs uzacīm. Šī joma būtu virzīt rādītājpirkstus no rokām, un tad squinting, cik vien iespējams, un, apstājoties uz mirkli atpūsties.
3. No pieres ādas. Veikt katru uzdevumu šajā sadaļā sejas šādi: rādītājpirkstu pirkstiem roku velk uz leju vākus un fiksēto, uzacis tiek paaugstinātas un pazeminātas intensīvas tempā desmit sekundes, un pēc tam veikt pārtraukumu piecas sekundes un atkārtojiet vēl vienu pieeju.

Sejas vingrošana

Atšķirībā no iepriekšējās sistēmas, tas nedod tādus pašus ātrus rezultātus, bet joprojām vēlas ietekmēt ar tās palīdzību jūs varat saņemt. Tieši šī iemesla dēļ, kas atdarina vingrošana ir labāk piemērota cilvēkiem, kuri var un vēlas gaidīt katru dienu, lai redzētu, pat nelielas izmaiņas, jo labāk. Šis komplekss ietver vingrinājumus, kas jāievēro strikti 6 reizes:

1. izteikt savu roku uz sejas, novietojot savus rādītājpirkstus pie deniņiem, roll lūpas par caurulīti un izdara spiedienu uz vaiga, sajūta spriedzi, tad atpūsties.
2. uz priekšu no augšlūpas un meklēt. Fixed pie 5 sekundēm, atgriezties pie apgrieztā stāvoklī.
3. Push vienu rokas rādītājpirkstu uz degungala, un vienlaikus otrajā nojaukt augšlūpu, ja ir iesaldēt 7 sekundēs.
4. piesprādzējiet savus pirkstus slēdzenē, novietojiet tos uz pieres un pieri lifts.
5. Put jūsu pirkstiem uz malām uzacu lokiem šauras acis, un tad atveriet tos plaši.

Vocabulary no Carol Maggio

Amerikāņu kosmetologs piedāvā savu sistēmu, lai cīnītos ar redzamu defektu. Vingrošana sejas grumbu Maggio sievietes un pat daži vīrieši aktīvi izmanto ne pirmo gadu. Sarakstā iekļauj šādus vingrinājumus Carol kustību:

1. novietojiet vidējo pirkstu uz burzīties, kas atrodas starp uzacīm un norādot - uz ārējo galu acs. Pēc tam, kad jums ir nepieciešams uzņemt visus pirkstus, pavelkot ādas un acu plakstiņi tuvu. Šis uzdevums tiek veikts desmit reizes.
2. Novietojiet rādītājpirkstus virs uzacīm, tāpēc, ka tie ir paralēli, un pēc tam nosūtīt uzmeklēt, vienlaikus samazinot leju pirkstus. Tas viss būtu jāatkārto 8-10 reizes.
3. pacēla uzacis cik augstu vien iespējams, un izdarīt spiedienu uz saviem īkšķiem 30 sekundes, un pēc tam masāža ar apļveida kustību.

Ko zods un kakls

Daudzas sievietes sapņo, lai novērstu dubultā zoda vai nepieļautu tā parādīšanos, tāpēc izskatās, ka tas nav gluži estētiski, jo pamatoti šķiet lielākajai daļai mūsdienu dāmām. Par laimi, ir iespējams izdarīt. Ir universāla komplekss, kas var uzlabot formu sejas, kā arī, lai tiktu galā ar svarīgāko defekta - acs zoda. Tas ietver pāris interesantu vingrinājumu:

1. apsēsties uz krēsla, paceliet zodu, cik augstu vien iespējams, un roku novietots tieši zem atslēgas kaula uz vietas. Tālāk, āda prasīs 15-20 reizes nojaukt, smaidot, tajā pašā laikā, bet bez pārvietojas viņa lūpas, un nepārvietojot spailes.
2. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet caur muti, sajūta viņiem vibrozvans. Šis vingrinājums ir tikai otrais, jo tas jādara ļauj muskuļiem atpūsties pēc stresa iepriekšējā gadā. Būtu jāveic minūtes laikā.

vecuma un izmantot

Vingrošana sejas grumbu atkarīgs no vecuma personas, kam tas ir nepieciešams. Lielākā daļa no metodēm ir paredzētas sievietēm, vairāk nekā 30 gadus. Vairāk meitenēm vecumā no 20-25 gadiem, nav ieteicams, lai ārstētu agresīvu izmantošanu, jo viņu āda joprojām ir pārāk jauna un apveltīta ar diezgan augstu kapacitāti reģenerāciju. Šādas daiļavas vairāk piemērots atdarināt vingrošana, kas ir noteikti neradīs kaitējumu.

Kā sievietēm pēc 30 gadu vecuma, tie ir atļauts izmantot jebkuru metodi. Tas ietver visas iepriekš aprakstītās iespējas. Pēc šķērsošanas zīmi 40 gadu metožu izvēli, lai likvidētu grumbas, ir ievērojami samazināts. Tas ir skaidrojams ar to, ka āda ir jābūt aktīvākai ietekme. Šajā gadījumā ideāli Maggio vingrošana. Bez tam, jūs varat vērsties īpašu joga sejas. Tas ietver relaksāciju, meditāciju un sevis uztveri.