7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

pamattekstā spriedze pēc grūtas darba dienas ietekmē ne tikai jūsu vispārējo labklājību un spēju koncentrēties uz uzdevumiem, bet arī ievērojami samazina libido. Nodarbojas ar šī situācija ir vienkārša: nav nepieciešams apgūt akrobātikas, kas var pārsteigt partneri, vai par stundām mēģina darīt plaisām. Mēs pastāstīs par to, kāpēc Stiepšanās - labākais veids, kā uzlabot seksa kvalitāti.

Regulāri vingrinājumi uzlabo elastību, ne tikai palīdz veidot spēcīgu muskuļu korseti, bet arī palīdzēs kļūt elastīgākiem un ļauj palielināt klāstu kustībā. Ja pirms jums bija neērti jebkurā pozīcijā, stiepjas būs paplašināt klāstu seksuālās iespējas.

Stiepšanās uzlabo asinsriti, kas ir tieši saistīts ar ierosmes līmenī. Ar gurniem un kājām vingrinājumi palīdz vairāk asiņu caur iegurni, izraisot palielināta uzbudināmība, un palielina izredzes orgasmu. Un, ja jūs parasti mazkustīgs, tad jūsu asins plūsma palēninās, artērijām kļūs spēcīgāka, kas būtiski samazina libido.

Uzlabota asins cirkulācija un skābekļa muskuļiem arī palīdz , lai palielinātu enerģijas līmeni, vitalitāti un izturību, un pēdējais, bez seksa jebkur.

1. Passive stiepjas

7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

Sākt ar pasīvo strečings - tehniku, kurā jūs pārvietot atvieglinātas, pakāpeniski palielinot amplitūdu. Sākt izmantot, guļot uz trenažieru mat. Saliekt celi un turēt rokas, pievilkt pie krūtīm. Lie atviegloti un elpot dziļi, turot pozīciju 5 breaths. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju.

varde 2.

7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

Mesties ceļos, velciet elkoņus uz priekšu. Satvēra viņa potītes un pēdas kopā, un pēc tam lēnām Izplatās ceļgaliem, līdz jūtat spriedzi iegurņa zonā. Jāpaliek šādā stāvoklī vismaz 3 minūtes, pakāpeniski samazinot bļodu zem grīdas.

trases 3.

7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

Sagatavot mugurkaulu, lai palielinātu kustības diapazonu, vienkārši paceļot. Stand up taisni, izteikt savu kājas plecu platumā, un pēc tam izpilda lēnām noliekt atpakaļ, turot atpakaļ. Cast prom savu galvu atpakaļ un ieņemt 3 sekundes. Tad lēnām atgriezties sākuma stāvoklī, un tie noliekties uz priekšu ar galvu uz leju. Atkārtojiet vēl 3 reizes.

4. Eight

7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

Put jūsu kājām plašāks nekā plecu līmenī un saliekt tos ceļgaliem. Put rokas uz gurniem un sākt gleznot astoņus baseinu. Secinājumi gūžas uz priekšu un pēc tam ieslēdziet muguru, pārmaiņus pusēs. Atkārtojiet minūti.

5. Lizard

7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

Put kreiso kāju pie ceļa flexed 90 grādiem, un atvelciet aizmugurē pirksta. Saglabājiet savu svaru uz jūsu apakšdelmiem, cenšoties saglabāt savu muguru dzīvoklis. Padarīt 5 dziļi breaths, un tad atkārtojiet vingrinājumu uz labo kāju.

6. Apakšējā squats

7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

veica pozu joga - Malasaña, kurā gūžas, cik vien iespējams atklāti un palīdzētu novērst iespējamos krampjus seksa laikā. Put jūsu kājām plašāks nekā plecu platumā, un pēc tam lēnām nolaidiet gurnus uz leju, atstājot atvērtu gurniem. Rokas salocītu viņa priekšā, it kā lūgšanā.

7. Stiepšanās hamstrings

7 stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu seksu

Lai mazinātu spriedzi jūsu teļiem, veikt fitnesa gumiju vai vienkāršu šalli, un gulēt uz muguras. Wrap joslu ap vidu kājām un lēnām velciet taisni kāju viņam. Veic spriedzi vismaz minūti, jūtot spriegums samazinās.

, lai katru rītu veikt šos vingrinājumus, tiklīdz jūs piecelties no gultas, un pēc fiziskas slodzes.