Kā iegūt formas: 5 noderīgus fitnesa produktiem

Toned ķermeņa - aksesuārs, kas katra meitene būs pieeja. Neatkarīgi no svara formas var būt elastīga un gluda āda. Tas ne vienmēr iet uz dārgu sporta zāles, noma treneris un tērēt savu laiku uz ceļa, visu, kas ir nepieciešams, piemērots jūsu istabā. Un tas apmācība bija interesanti, es paņēmu par jums 5 noderīgus fitnesa produktiem, ar kuriem, lai iegūtu sapnis skaitlis būs vieglāk, nekā šķiet. Diezgan regulāri veikt šos vingrinājumus, un jums nebūs papildus zaudēt svaru pirms svarīgu datumu, jo jums vienmēr būs formā.

1. Core Coaster

priekšrocības: trīsriteņu veltnis ir īpaši vēdera muskuļiem treniņiem un mizas. Tās dizains ir paredzēta kā fiziskiem vingrinājumiem statikā un dinamikā. Trīs riteņi cietas gumijas ļauj izmantot arvien daudzveidīgākas. Sakarā ar neierobežotu braukšanas virzienam palielina efektivitāti apmācības un skaits darba muskuļus.

Tas paredz konkrētu formu un atbilstošo slodzes līmeņi: no viegli uzlabotas. Ja neesat strādājis ar palīdzību šo simulators, tad nav jāsteidzas ielādēt muskuļus. Pirmajā posmā tas palīdzēs samazināt slodzes EXPANDER par kuru video ir izstrādāts speciāli uzstādīt. Izmantot to kā atgriešanās mehānisms, un pēc tam sarežģītākas līmeņi -Par slodzes pieaugumu.

Activity: Planck +. Izmantojot Core Coaster kļūst efektīvāka sakarā ar daudziem izgudrojuma realizācijas variantos. Celies uz pirkstiem, plaukstām Paļauties uz grīdas. Centieties, lai saglabātu jūsu atpakaļ taisni, nevis iebruka kādā vidukli. Tad kreisajā derēs Core Coaster un apļveida kustības vienā vai otrā veidā strādāja plecu locītavas, biceps un triceps. Pēc Mainiet savu roku. Mēģiniet sākt ar trim aprindās 3 komplekti, pakāpeniski palielinot slodzi. Neaizmirstiet par 30 sekunžu atpūtu starp sērijām.

Pētījums vēdera muskuļiem, gluteus maximus, prese, biceps un triceps.

Kontrindikācijas, ar muguras problēmām. Pirms lietošanas konsultēties ar speciālistu.

Lai uzzinātu vairāk par Core Coaster

2. Expander crossover

priekšrocības: izpilde izolatora izmanto dažādas muskuļu grupas. Prototips ir bloks simulators "crossover", kas bieži atrodams sporta. Bet atšķirībā no tā dārgāka un neērtiem sabiedrotais EXPANDER krustošanas var viegli novietot mājās. Viņš neņēma daudz vietas un vieglu uzstādīšanu un izmantošanu padara to patīkami savu favorītu.

Sastāv no lateksa auklas, siksnas uz kājām, potītes, rokas un ekipējums kit fiksācijas siksnas. Virves atšķiras viens no otra ar slodzi, lai jūs var viegli mainīt, atkarībā no muskuļu grupas tiek izstrādāta, vai jūsu fiziskās sagatavotības.

darbība: Alternate Rod EXPANDER kājas guļus.

Secure paplašinātāju izmantojot fiksatoru pie sienas tajā vietā, krūšu līmenī un nostiprieniet galus auklas uz lateksa siksnas. Tad apgulties uz muguras viņa galvu pret sienu pie attālumā 50-70 cm, vertikāli paceliet kājas un pēdas proden jostām. Kā jūs izelpot lēni, pārvarot pretestību, nolika taisnu kāju. Kavēties kādu laiku apakšā. Uz ieelpot lēnām atgriezties sākuma stāvoklī. Skaits atkārtojas 10-15 reizes 3 komplekti ar 30 sekunžu intervālu. Pētījums jostas, gūžas un aizmugurē augšstilbu.

Kontrindikācijas Pirms lietošanas konsultējieties ar ekspertu.

Sīkāka informācija par crossover satvērēju

3. Gumijas cilpa

priekšrocības:, kas izgatavoti no daudzslāņu no 100% dabīga lateksa. Līdz piemīt augsta izturība un elastība. Locītavu trūkums padara tās vairāk piemērots intensīvai stiprums apmācību. Cilpa ir platāks, jo lielāka pretestība: no 2 līdz 5 kg līdz 54 kg. Ar gumijas cilpas divas galvenās funkcijas: sarežģīt kādu izmantot rēķina palielināt slodzi, kā spriedze un atbrīvot citus, samazinot spiedienu uz muskuļiem.

Uzdevums: No rokās bicepss pieaugums.

Gultas priekšā gumijas cilpas, stāvēt uz viņas kājām plecu platumā, līkumi tuvu ķermenim. Uzmanīgi iztaisnot plecus un pildīt kāpj 10-15 par 3 komplekti ar minūtes pārtraukumu. Nesteidzieties, kustība būtu gludas, plakanas atpakaļ, un kājas ir nedaudz saliektas pie ceļgaliem.

Studiju bicepss un kājas.

Kontrindikācijas Pirms lietošanas konsultēties ar speciālistu.

Sīkāka informācija par gumijas cilpas

4. Latex lente

priekšrocības:, kas izgatavoti no augstas Malaizijas lateksu. Līdz ir uzlabota izturību un elastību. Plaši izmanto jogas, pilates un fitness. Vai nepieciešama rehabilitācijas un atveseļošanās no traumas dēļ minimālu slodzi uz locītavām. Plūsmas atšķiras viens no otra ar elastības no 2 kg līdz 6 kg. Tātad, izvēlēties savu fizisko sagatavotību un muskuļu grupas, kas tiks apmācīti. īstenošana deadlift.

Gultas pirms lateksa lentes, solis uz to ar abām kājām, liekot tos plecu platumā. Saliekt jūsu ceļgaliem un Notification tailbone cik vien iespējams augšu. Pēc tam uz ieelpojot, straining kājas, lēni paceltu ķermeni. Saglabājiet muguru taisni, nevis iebruka kādā vidukli. Saite uz augšu tā jāveic rēķina uz gūžas Maximus. Vai 10-15 atkārtojumiem 3 komplekti ar minūtes pārtraukumu.

Pētījums pakaļējās daļas, gurnu, sēžamvietas, muguras, bicepss.

Kontrindikācijas Pirms lietošanas konsultējieties ar ekspertu.

Lai uzzinātu vairāk par to, lateksa lenšu

5. Universal expander

Priekšrocības: tajā pašā funkcionālajā mehānisms ir samontēts gandrīz visu zāli. Universal Gripper piedāvā vienmērīgu korekcijas slodzes līmeni, kompakts izmērs, pieņemamu cenu, plašā jaudas diapazonā. Elastic caurule expander izgatavots no Malaizijas šķidro lateksu, tādējādi augstu nodilumizturību un elastību. Ar divām karabīnēm jūs varat izvēlēties vēlamo līmeni slodzes un izmantot vienu vai vairākas caurules.

Neierobežotas telpa personas apmācību ļaus jums izvēlēties pareizo izmantot paši. Papildus tās daudzpusība strādā ar svariem ļauj efektīvāk sadedzināt kalorijas, kā arī dod iespēju strādāt visas muskuļu grupas.

īstenošana Saite paplašinātājs vienu kāju.

Piesprādzēt vienu galu elastīgo cauruli uz gredzena sienas, un no otras puses pie jostas kreisajā kājā. Stāvēt labo kāju uz ceļa un iztaisnot kreiso kāju. Otodvinsya no sienas attālumā no gaismas spriedzes elastīgās caurules un nākt veikt tiešus rokas uz grīdas. Kā jūs izelpot, saliekt kreiso kāju pie ceļa, un uzmanīgi izvelciet to ārā, cik vien iespējams, iepriekš. Pie galapunktiem no apturēta. Ieelpas vienmērīgi atgriezties pie sākotnējā stāvoklī. Tad mainīt kājas. Pārliecinieties, ka jūsu muguras ir plakana un plaukstām stāvēja plecu līmenī. Vai 10-15 reps 3 komplekti ar minūtes pārtraukumu. Darbs caur augšstilba un nospiediet priekšējos muskuļus.

Kontrindikācijas Pirms lietošanas konsultējieties ar ekspertu.

Sīkāka informācija par universālo satvērēju