Kā tikt galā ar emocionālo izdegšanas

• Kā tikt galā ar emocionālo izdegšanas

Emocionālā izdegšana - nepatīkams stāvoklis, kad cilvēks pārstāj darboties pareizi, jo uzkrāto stresu. Tas var būt saistīts ar darbu, skolu, attiecībām, veselību, vai citās jomās. Burnout ietekmē ne tikai ikdienas dzīvē, bet arī, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem. Kā tikt galā ar to?

emocionālā izdegšana bieži uzņēmīgi cilvēki, kas darīt smago darbu, vīteņaugi vai tiem, kas iet cauri grūti pārvietot vai zaudējumu mīļoto.

Ja jums nav galā ar šo nosacījumu, jūs varat saņemt pēc ...

1. Release of stresa hormonu

Tie ir svarīgi, lai ikdienas dzīvē un lēmumu pieņemšanā. Bet normālā stāvoklī, viņi piepeši atpakaļ, kad problēma ir atrisināta. Ja persona ir emocionāli nestabils, šie hormoni tiek piešķirti pastāvīgi - un ķermenis ir vienmēr gatavs uzbrukt. Augsts asinsspiediens un cukura līmenis, paaugstināts enerģijas patēriņu - tikai dažas blakusparādības, kas šajā valstī, un galu galā tās ietekmē imūno, endokrīno un sirds un asinsvadu sistēmas.

2. Fizikālās problēmas

Augsta līmeņa kortizola izraisa izmaiņas ēšanas paradumus, problēmas ar miegu un gremošanu, zaudējumu vai ķermeņa masas palielināšanās, spiediena grūdieni, un galvassāpes.

3. problēmas ar komunikāciju

Emocionālā izdegšana novērstu normālu komunikāciju ar mīļajiem. Un viss tāpēc, ka mums ir jāuztraucas par sevi, lai cīnītos ar motivācijas trūkumu un sajūtu bezpalīdzības.

Kā tikt galā ar izdegšanas?

Emocionālā izdegšana bieži izraisa domu, ka nekas nemainīsies. Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar to ātri:

1. atpazīt to

Tas ir pirmais un ļoti nozīmīgs solis. Jums ir nepieciešams, lai apturētu stāstīt sev, ka viss ir labi, un saprast, kāda situācija ir nepieciešama izstrādē.