Kā runāt ar priekšnieku par stresu

Saskaņā ar organizācijas Garīgās veselības America, viens no pieciem pieaugušajiem piedzīvo garīgās veselības problēmas. Ja jūs pavadīt skaitu pret savu uzņēmumu, jums būs pārsteigums cik augstu šie skaitļi - gandrīz 20% no saviem kolēģiem cīnās ar paaugstināta trauksme, depresija un panikas lēkmes. Dažas no tām nevar runāt par to - aiz bailēm no nosodījumu, pārmetumi par nekompetenci vai mēģinājumiem iejaukties viņu privāto dzīvi, bet tas nenozīmē, ka viņu problēmas ir nenozīmīgi.

Visbiežāk darbinieki izgudrot fizisks cēlonis, par kuriem viņi nevar tikt galā ar uzdevumiem un nepieciešama slimnīca vai mēnešus mēģina strādāt, piedzīvo smagu stresu un samazinātu produktivitāti. Abas šīs iespējas nav ļoti labi, ja jūs mēģināt augt savu karjeru, nevis uz godīgā un atklātā sarunā ar galvu. Jūs varat izmantot šo dzīvi hakeru parādīt savu līmeni disciplīnas un atbildības iestādēm un saņemt nepieciešamo atbalstu.

neiezīmē punktu

Vai nav jāgaida brīdi, kad stress sāk traucēt ar savu sniegumu. Hroniska trauksmi var radīt jums sajūtu pārslodzes, samazinātu enerģijas patēriņu un koncentrāciju un izraisīt bezmiegu, un tas ir galvenais iemesls, kas ietekmē šo procesu. Ideālā gadījumā - jums ir nepieciešams runāt ar savu vadītāju, ka jūsu trauksmes līmenis palielinās, pirms tas novedīs pie traucējumiem darba plāniem.

Ir laiks

Ja jūsu attiecības ar galvu jau ir pietiekami labs, lai pateikt, ka jūs nevarat tikt galā ar stresu, tas var būt vieglāk, nekā korporatīvo sistēmu ar stingru hierarhiju. Tiem, kuri ir neērti runāt ar viņu priekšniekiem tieši vērsties diskusiju ar personāla speciālistu, kurš būs arī iespēja piedāvāt vairākas būtiskas izmaiņas savā darba grafikā.

Centieties izvēlēties laiku, lai sarunātos, ne tikai balstoties uz to, vai darbinieku brīvu laiku, bet arī uz faktu, kādā garīgā stāvoklī jums ir tagad. Ja jums liekas, pilnīgu enerģijas trūkumu šajā dienā, un saprast, ka jums būs grūti argumentēt savu viedokli, - nodot zvanu uz citu laiku.

Padomājiet par to, kas varētu būt problēma

Ja jūs cīnās, lai iegūtu darbu izdarīt, ja jums ir nepieciešama vismaz viena papildu brīvdiena - teica vadītājs par to, kādas sekas var būt daudz nepatīkama. Jūs varat konsultēties ar veselības aprūpes speciālists, kurš būs apstiprināt savu statusu un saņemt speciālu veselības sertifikātu. Piešķiriet jūsu darba devējs saprast, ko jūs iet cauri grūti laiki, un jums kādreiz ir nepieciešams atbalsts, un domāt par to, ko tā var izteikt.

Palīdziet man darīt jums atbalstu

galva, kas ir svarīga viņa komandas sniegumu, nedrīkst ignorēt faktu, ka stress var kaitēt jūsu situāciju. Kā risinājumu, jūs varat apspriest izmaiņas darba pienākumiem, nelielas nobīdes darba grafikiem vai papildu laiku off. Paturiet prātā, ka patiešām ietekmēt jūsu sniegumu, bet tas tikai kļūst jauka prēmiju, bet tas nebūs samazināt jūsu nemiers. Piedāvāt savu risinājumu pašreizējai situācijai, pat ja tie, šķiet, ir diezgan neticami.

Vai jūs stāsta savam priekšniekam par problēmām ar stresu?