Pasīvā stress. Kāda veida dzīvnieku, un kā pret to cīnīties?

Daudzi uzskata, ka jēdziens "pasīvo stresa" nezinātniska. Teiksim, tas viss ir muļķības, un ļaunprātīgas izstrādājumi. Bet realitāte ir tāda, ka, ja jūs ticat tam, ka stress ir pasīva, vai arī neticu, ka joprojām pastāv, un tās ietekmi uz mūsu psihi ļoti negatīva. Tikai padomājiet par pasīvo smēķētāju. Tas jau sen ir neviens nav šaubu par kaitīgs būt ap tiem, kuri smēķē, un citi cilvēki ieelpot dūmus no cigaretes.

pasīvā stress - parādība tajā pašā līmenī. Mēs aizņemt negatīvās emocijas citai personai. Izrādās, ka mūsu sarunu partneris ir vārot ar dusmām un sliktu kāda iemesla dēļ mums. Šodien mēs runājam par to, kā uzvarēt pasīvo stresu.

Kā mēs pieņemsim pasīvo stresu?

Pasīvā stress rodas tad, kad mums ir darīšana ar cilvēkiem, kuri atrodas stresa stāvoklī. Tas ir, izrādās, ka mēs varam inficēties ar stresu, kā saaukstēšanās, un nav pat zināt, ka avots mūsu stresu - vecs draugs vai nejaušs garāmgājējs, ar kuru mēs esam noslēguši nejauša saruna uz ielas. Kā paskaidroja rašanos pasīvās stresu? Zinātnieki ir pierādījuši, ka attīstību cilvēka, kas ir pēc būtības sabiedriska dzīvnieks, tā vienmēr ir bijusi atkarīga no stāvokļa tuvinieku un nozvejotas toņos savu noskaņojumu, jo sliktā stāvoklī no cilts varētu būt rezultāts trauksmes pirms draudošām briesmām. Tas ir, spēja "paņemt" pasīvo stresu raksturīga mums ģenētiski.

Tāpēc, kad mēs redzam jebkuru konfliktu, vai kāda cilvēka vardarbīgu emocijas no ārpuses, mēs nevaram palikt vienaldzīgi - mēs vai nu nosodīt vai atbalstīt locekļiem, tādējādi ļaujot savas negatīvās emocijas. Tas ir, stress izpaužas kā infekcijas slimības. Tur vienmēr ir galvenais pārvadātājs, kas inficē citus, kas, savukārt, ar "viegli" lieta sākt darīt "eksplodēt" un inficēt savu stāvokli, kurš būs nākamais. Tātad, kā tikt galā ar pasīvo stresu?

Esiet uzmanīgi

Ir svarīgi būt uzmanīgiem un pamanīt cilvēkus, kuri ir "slims" stress. Šī "infekcija", avots var būt vai nu lielākā daļa cilvēku tuvu mums, un cilvēki no tālu diapazona komunikācijas, piemēram, galvenais, kas regulāri nāk strādāt slikts garastāvoklis un nekavējoties sāk kliedz uz padotajiem. Izsekošana otra emocijas, mēs varam pasargāt sevi, laiks sakot sev: "Stop! Tas nav mans! ". Šādos gadījumos, jūs pat varat izmantot burvju frāzi: ". Wow" Izrunājot pats šo frāzi, mēs dodam komandu jūsu zemapziņas prātā, "slēgta", un nevis ļaut svešinieks negatīva.

pārvaldība emocijas

Tas ir iespējams uztvert citu cilvēku problēmas, jo viņu pašu un gatavi ienirt tiem. Lai cīnītos ar stresu, ir ļoti svarīgi, pasīva kontrole savas emocijas un apziņa, ka mēs nevaram kontrolēt stresa avots. Kurš izraisa mūsos izskatu stresa stāvoklī, kas ir ārpus mūsu kontroles. Tāpēc jums vajadzētu atteikties no vēlmi mainīt visu pareizi šo sekundi, bet labāk novērst sev neko. Jūs varat iestatīt iedomātu barjeru starp sevi un tos, kas rada mums negatīvās emocijas.

Lai novērst to uzmanību no cilvēka, kas inficē mūs ar savu stāvokli, tas ir iespējams, piemēram, koncentrēties uz savu elpošanu. Desmit apzinās dziļi breaths palīdzēs atjaunot līdzsvaru. Ir iespējams koncentrēties, piemēram, zilā krāsā, kas izpaužas kā tas atbrīvo visu uzkrāto negatīvo atmiņu mūsos. Tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību uz savu ķermeņa valodu.

Ja mēs kupris, clenches dūres, frowns, tad varbūt tā ir reakcija uz stresu. Sekot būtu apzināti atpūsties visas ķermeņa daļas, justies kā silts vilnis piepilda to no galvas līdz kājām. Relaksācija - viens no pamata paņēmienus, kas palīdz ne slēgt valsts stresa vai kā ērtu, cik vien iespējams, no tā.

Un, emocionāls stress labi noņem adīšanas (konsultācijas sievietēm), skulptūra, spēlējot mūzikas instrumentus (jā, lai gan, un bungas!). Emocijas un prāts ātri apstājusies, ja, piemēram, lai veiktu kādu darbu tajā pašā laikā ar abām rokām - piemēram, uzsist pa žurnāla lapās vai rakstīt uz datora.

"Pārformatēt" stresu

Ja avots pasīvo stresu ir kāds, tuvu, jums ir nepieciešams, lai mēģinātu, lai pārslēgtos savu uzmanību uz kaut ko citu. Kā angļu saka: "Tur ir gabals speķi katrā netīrā triks." Lūk gabals un jāizskatās kopā. Sarunbiedram būtu mēģināt pievērst uzmanību pozitīvajiem aspektiem, kas, protams, ir situācija, kurā viņš sūdzas.

Ja cilvēks inficē savu satraukumu par to darbu, ko viņš ir bail nav pabeigta laikā, vislabāk, lai palīdzētu viņam, nevis kopīgu pieredzi. Šajā procesā kopīgās rīcības izkliedē ne tikai mūsu pasīvs, bet arī tās "agresīva" stress. Un, ja slēdzis mēģinājumi bija neveiksmīgi, būtu iespējams tikai ņemt pārtraukumu. Tase kafijas un kūka, iet pastaigāties, sportot beigās. Ārstnieciskā ietekme fiziskās aktivitātes par emocionālo stāvokli, nevar tikt apšaubīta, pat tiem, kas netic esamību pasīvo stresu.