No manas galvas: 8 padomi, lai aizmirst vīrieti

Lovila jūs kādreiz domāja pie sevis, ka jūs nevarat pārtraukt kāds domāt katru dienu? Jūs atradis cilvēks savā vidē, kas noteikti vēlas iegūt draugus, bet vēl nav spert pirmo soli? Tu stāties profila bijušais katru dienu, jo jūs nevarat pārtraukt domāt par to, kā braukt prom no savas galvas?

Terapeits Keith Stewart saka, ka tas var būt vainojams atsevišķiem ķīmiskās reakcijas smadzenēs, it īpaši, ja jūsu apsēstība ir saistīta ar kādu, ar kuru nesen esat izpildīti. Kad mēs atrast saikni ar personu, tas izraisa atbrīvošanu dopamīnu smadzenēs, kas rada patīkamu sajūtu, it kā tu pabeidzis lielu uzdevumu.

Break savienojumu vienā dienā ir gandrīz neiespējami, jo īpaši, lai aizmirst mīļoto un dārgais personu. Bet jūs varat veikt dažus svarīgus pasākumus, lai neatgriezeniski pārtrauktu domāt par personu, kas vairs nav savā dzīvē.

1. Dusmas neļauj aizmirst

Budistu meditācija skolotājs Norman Fišers uzskata, ka lielākā problēma, ka mēs saskaramies, ja mēs vēlamies, lai aizmirst kādu un vadīt domas par viņu prom no viņa galvas, kļūst par mūsu pašu dusmas. Tas rada emocijas mākonis, kas traucē būt produktīvs, tāpēc, ka tas ir dusmas - jūsu vislielākā problēma. Runāt ar viņiem - izmantojiet meditācijas paņēmienus, metodes, garas pastaigas un dot sev mazliet vairāk laika, lai izdzīvotu atdalīšanu.

2. Atbrīvoties no vainas

Atceroties pagātni un mēģināt vainot sevi par lietām, kas nav pareizi, - neefektīvi. Sliktas lietas notiek tik pēkšņi, it kā tie būtu domino ķēdi, un neviens nevar būt pārliecināts par gala rezultātu kāds no viņa aktu. Mums ir tendence domāt par to, kas varēja būt savādāk un novērstu incidentu. Bet mēs nevaram mainīt vai kas notika piecas minūtes pirms, ne arī to, ka tas bija aizvakar, tāpēc tas noliek domas un idejas, kas prasa laiku spararatu.

3. Nemēģiniet saprast otru

Ja pēkšņi kāds cits mēģinās saprast, kā arī būs spriest par saviem motīviem, it kā viņš būtu spējīgs, lai sasniegtu mērķi? Tā vietā, lai kontrolētu domas par citiem, tas ir labāk koncentrēties uz tīrīšanu savu prātu, tāpēc, kad tas ir jūsu spēkos. Izrādās, ka galvā citas personas - atkritumu laika, un pats galvenais - enerģijas.

4. Nelietojiet koncentrēties manā prātā

Nedomāju, ka viss jūs domājat. Mūsu emocijas - nemiers, stress, bailes un stress - ir mūsu ķermenī, bet nav kļuvis kāda ir mums visapkārt. Tibetas budistu Tsokini Rinpočes saka, ka tad, ja mēs esam emocionāli iesaistīti nožēlu, bailes, trauksme un dusmas, mūsu emocionālo un fizisko stāvokli ", ir reāla, bet nav taisnība." Neuzticieties ik maz lieta, kas nāk prātā. Saskaņā ar stresu, jebkura negatīva doma ir spēcīgāka, nekā pozitīva, un tas noved pie kļūdām.

5. Goodbye

Tas nav nepieciešams ciest, žēl sevi un koncentrēties uz traumu, ka esat saņēmis. Jā, tas tiešām ir noticis ar jums. Jā, tas tiešām bija šausmīgi. Vai jūs vēlaties, lai ātri panāktu savu prātu, lai, un pārtraukt domāt par to, pēc tam atlaidiet un piedot. Jums nav lūgt piedošanu tieši, it īpaši, ja jums nav šādu iespēju. Tieši tādā pašā veidā, un sagaida, ka kāds nāks pie jums piedošanu. Piedod svarīgs tikai jūsu iekšējā stāvokļa. Mēs piedot, dzīvot bez ciešanām, kas saistītas ar šo kavēties pagātnē.

6. aizņemties smadzenes

Pētījumi liecina, ka spilgtu iztēli, lai palīdzētu atgūties no traucējošas domas. Iedomājieties, ka esat guļ uz pludmali un apbrīnot delfīni lekt ārā no ūdens. Skatīties savas domas un nozvejas mieru.

Pašreizējā viņa rokā nelielu bumbu gaismas un garīgi nosūta to personai, kas nevar iegūt no jūsu galvas. Apvalka šajā gaismā tajā, bez trūkst viena daļa, un turēt līdz brīdim, kad jūsu dusmas, aizvainojums un vilšanās pazūd.

7. Veikt pārtraukuma 90 sekundes,

Break savu modeli un ieradumu domāt par šo cilvēku. Neuropsychiatrist Dan Siegel uzskata, ka jebkurš emocijas var kristies 90 sekunžu laikā, jo augstu jūras viļņa. Dodiet sev 90 sekundes - aptuveni 15 dziļi breaths iekšā un ārā, nevis domāt par šo personu vai situāciju.

8. Nelietojiet gaidīt, ka viss darbosies ātri

Visi no šiem padomiem, šķiet, aizmirst, kad jūs dārgais cilvēks būs nepieciešama pacietība un laiks. Daudzi cilvēki zaudē to pat pirmajā daļā, un visu smago darbu izspiest prom no idejas par to tiek izšķērdēta. Viss, kas jums jādara, ir koncentrēties uz savām sajūtām. Nemēģiniet speciāli meklēt āķi vai pazīmes, kas var novest jūs uz domām par šo personu - tas nepalīdz viņam aizmirst, bet tikai aizkavēt atveseļošanās procesu.

Tas ir grūti, ja esat aizmirsis persona?