Kāpēc jums patīk tik daudz ciešanu

Pēc dažu ekspertu, stress ir daudz svarīgāka dzīvē, nekā parasti tiek uzskatīts. Protams, stress - tā ir negatīva parādība, kas neļauj mums baudīt dzīvi, darīt savu darbu, un parasti izraisa ciešanas. Bet, saskaņā ar vairākiem pētījumiem, daudzi cilvēki kļūst atkarīgi negatīvās jūtas un nevar dzīvot bez tiem - tāpat bez cigaretes, nepieciešamība pēc salda vai, sliktāko scenāriju, bez alkohola vai narkotikām. Mēs nolēmām izpētīt šo jautājumu un pastāstīt mums, kāpēc jums patīk tik daudz ciest, un kā atgūt no šīs atkarības.

The quest devu hormoni

Mūsu psiholoģija ir izkārtotas tā, ka tas ir bieži problēmas un ciešanas var novest mūs pie pozitīvām emocijām, un pret kuriem ir atkarību. Tas ir saistīts ne tikai ar psihi, tāpēc nav apskatīt novirzi, bet fizioloģiskā faktors nevar izslēgt. Lieta ir tāda, ka stress - tas ir bioloģisks process, kas ir nepieciešams, lai organisms izdzīvot sarežģītas situācijas. Hormoni, piemēram, adrenalīna un kortizola, sāk stāvēt un cīnīties uzbrukumus ārpasauli. Pateicoties viņiem, mēs varam tikt galā ar trauksmi, pirms svarīgu notikumu, un, lai gūtu panākumus, ja mēs saskaramies ar cēls mērķis. Šo vielu asinīs klātbūtne aktivizē muskuļu un smadzeņu darbību, kas nav saistīta ar sajūtām, bet gan tieši strādā pie tā, lai padarītu nepatikšanas sabiedrotos ķermeņa un psihes.

Šāds stāvoklis var salīdzināt ar uzturēšanās eiforija, ka dot nekādas citas atkarību izraisošas vielas. Cigarešu, narkotikas, alkohols - tas darbojas tāpat, kā arī stresa par mēģina piespiest muskuļus sarukt. Tomēr atšķirībā no narkotiskajām vielām vai citu fizisku atkarību, tad stresa ietekmi un darbības adrenalīna un kortizola turpina ietekmēt mūsu valsti daudz ilgāk. Tā vietā, lai vienkārši ņemt to viegli, mēs joprojām izjūtam nogurumu, kairinājumu un stresa, kā hronisks stress izraisa hormoni izdalās nākotnē. Nākamais posms šīs piesaisti ir diezgan paredzams: Problēmas ar matu, ādas, svars, sirds un gremošanas sistēmu. Citiem vārdiem sakot, mums ir nepieciešams, lai pašu savu hormonus, bet tāpēc, ka jūs nevarat veicināt viņu atveseļošanos, mēs meklējam stresa, neapzināti vai ne. Speciālists psiholoģijas jomā un autors "stresa atkarības" Debija Mandel saka šādi: Sākat nepieciešama pastāvīga cīņa ar stresu, kā narkomāns. Lai tiktu galā ar ikdienas problēmām, piemēram, termiņus vai darba garlaicību, varat turpināt meklēt avotus adrenalīnu, pilnībā neapzinās, ka jūsu organisms vēl nav atkāpusies no pēdējās "devas". Tas attiecas arī uz fenomenu "workaholism", kas izraisa cilvēkiem pastāvīgi ielādēt lielu stresu, lai iegūtu vēl grūdieniem hormoniem.

baudu un sublimācijas

Bet ne tikai hormoni padara mūs soli uz tā paša grābekļa. Fakts, ka sabiedrība tiek veikta, lai pārrunātu jautājumus, ar otru un censties aktīvāku dzīvesveidu, liek mums izjust stresu, bet tik bieži, ka mēs sākam domāt, ka tas ir tur ir mūsu laime. Uz jautājumu "Kā tu esi?", Jūs bieži vien var dzirdēt atbildes, piemēram, "Es esmu pārāk aizņemts", "man bija traks diena", "Es esmu traks, no viņa darbu", un tā tālāk. Tādējādi pakāpe nodarbinātība kļūst par indikatoru panākumiem un sevis svarīguma, un pastāvīgi izmanto ierīces, pastiprina līdzīgu "aktīvu" dzīvi, neļaujot jums atpūsties un relaksēties no problēmas, pat pusdienas pārtraukumā vai pēc darba. Atteikšanās no šīm lietām, šķiet traks: "? Ko darīt, ja es garām kaut ko", "Tā ir laba iespēja", "man ir nepieciešams, lai būtu sazināties," "Es jūtos labi, es esmu tik laimīgs. Tas ir nepieciešams, lai pārbaudītu, nav kāds. " Stress! Mums ir nepieciešams viņu kā gaisā. Spinning pastāvīgi, kā vāvere būrī, bet nevarētu piedzīvot šo sadalījies brīvo laiku.

Ak, un apledojuma uz kūka - tas ir, protams, nauda, ​​pastāvīga nepieciešamība, kas liek mums strādāt virs normas, ko nosaka iestāde. Bailes darbu ar sevi par dziļāku un sarežģītāku līmenī nekā ikdienas problēmām, liekot mums, lai izvairītos no brīvo laiku. Pastāvīgi strādājam, organizējot tikšanās un lūdzot viņa - tas nav tikai sastāvdaļas panākumiem, bet arī lielisks attaisnojums, lai nav galā ar sevi.

2014. gadā zinātnieki veica eksperimentu, kurā dalībnieki tika aicināti pavadīt laiku vienatnē. Tā rezultātā, lielākā daļa dalībnieku jutās neērti sakarā ar to, ka viņi bija, lai būtu vienatnē ar savām domām par vairāk nekā 6-15 minūtes.

Ja mēs pārvietoties pietiekami ātri, tad mums nebūs laika domāt, saprast, un vissvarīgāk, atzīt, ka mūsu dzīvē ir kaut kas, kas vairs nav piemērots mums. Daudzi dissatisfactions sasniegt pārāk sarežģīta līmenī, tikai tās risināt, tāpēc mums ir jāizmanto šādai sublimācija, slēpties aiz nebeidzamu plūsmu pienākumu un lietu. Tādā pašā veidā, narkomānus vai alkoholiķi slēpt savas problēmas viņu attiecībās. Bet tas ir bēgšana no laimes.

Kā pārtraukt ciešanas un kļūt laimīgāki?

pierašana stress rodas sakarā ar dažādiem neatrisinātas problēmas paši. Bet, kamēr mēs slēpties aiz visa masa ir svarīgas lietas mūsu ķermeņiem izmisīgi vajag atpūsties, iegūt jaunu maksu par hormoniem no mums. Kā dīvaini, jo tas var likties, bet panaceja pret šādu kaitīgu dzīvesveidu ir ļoti vienkāršs - pārējais. Ja tas izklausās smieklīgi, lai jums, tad pievērsiet uzmanību tam, kā jūs pavadīt savu dienu. Par veselīgu dzīvesveidu, ir ne tikai populārs tendences un Vilinoši fotogrāfijas Instagrame, bet arī veselais saprāts - ja tu esi noguris, un ir nepieciešams, lai atpūstos; Ja Jums ir sajaukt, tas ir nepieciešams, lai saprastu, un necenšas izvairīties darbu. Ja vien tas bija tik vienkārši, kā izklausās, tad viss iet veseli un laimīgi, bet relaksācijas ir tik grūti, lai jūsu dzīvē, kā arī atteikties no sliktiem ieradumiem. Šeit ir daži padomi par to, ko jūs varat darīt:

1. Izslēdziet sīkrīkus pat vakars

Centieties nelietot sīkrīkus vakaros. Vismaz lai ne iesaistīties darbā vai revisioning par visu, kas ir jūsu ziņu sadaļā. Tas ir labāk, lai ieslēgtu šovu un vienkārši atpūsties. Neļaujiet sevi, lai reaģētu uz biznesa e-pastu vai novērstu jebkādas citas svarīgas lietas, kas darīt pēc saulrieta - visu svarīgo gaidīt līdz rītam, un jums ir nepieciešams uzlādēt. Ja jūs piešķirat jūsu tālrunī, lai vakarā - tas ir vēl vairāk stresa jums, tad mēģiniet sev vismaz 20 minūtes kopējā prombūtnes virtuālajā pasaulē.

2. Atkritumu draugus sarežģītas

Cilvēki, kuri šodien veiktie sauc par "toksisks" - nav mīts, bet tas ir reālistisks scenārijs. Kas reiz tika uzskatīts, Jums grūtības komunikācijā, atšķirības raksturs, tagad var būt viens no iemesliem, kāpēc jums ir pastāvīgi stresa. Šādiem cilvēkiem ir funkcija, lai piesaistītu mūs, jo neapzināti mēs cenšamies pārvarēt tos labot, vai vismaz, lai pārvarētu grūtības, kas liktenis threw.

Bet, ja paskatās uz to saprātīgi, vakarā, ko jūs varat pavadīt mājās, mierā un klusumā, daudz produktīvāk nekā saziņu ar vīrieti, kurš var jums atņemtu līdzsvaru. Šādi draugi jāaizstāj ar cilvēkiem, kas var atbalstīt, ja jūsu realitāte ir sašķelts, kas vienmēr klausās un dod adekvāti novērtēt to, kas notiek, un nav kļūt par katalizatoru citas nervu sabrukums.

3., kas paņemts

Psihologi iesaka abstrakciju kā aktīvu metode problēmu risināšanai. Ja jūs sākat domāt par to, ko trešā persona, tad jums būs daudz vieglāk, lai noteiktu ar tiem, kas atstās, ja nepieciešams. "Man vajag darīt šo lietu, paldies par atgādinājumu man. Bet vispirms, es darīšu nelielu pārtraukumu, un pēc tam tiks galā ar visu. " Šo veselīgo vilcināšanās var palīdzēt jums atpūsties un tajā pašā laikā, lai veiktu nepieciešamos uzdevumus.

4. īstenojot

Sports - tas ir labākais veids, kā tikt galā ar stresu, jo regulāra muskuļu stresu mazināt stresu un saglabātu jums labā stāvoklī. Tas ir arī lielisks veids, lai izsviest agresiju un prasa palīdzību endorfīna, kas stresa hormonu, kurš ir boss. Bet, ja tu esi ļoti stresa stāvoklī, tad psihologi ir ieteicams paliek mājās, jo uzsvars ir uz jūsu noskaņojumam, var izraisīt nelaimes gadījumu, piemēram, nelaimes gadījums, līdz brīdim, kad jūs nolemjat doties skriet, un bija aizmirsis, ka jums iet ap auto.

relaxes 5.

Relaksācija - ir ne tikai meditācija un būt klusumā, vien ar savām domām, bet arī lietas, kas sniedz jums prieku. Pārtika, mākslas, dejas, sekss - visi lieliski veidi, kā atpūsties, vissvarīgākais, lai atrastu laiku par tiem.

"Es esmu pārāk aizņemts, lai dotos uz deju", "Es esmu pārāk noguris seksu", "Man nav laika mākslu" - tas nav jūsu lieta, iet un atpūsties, vai jukt.

6. Esiet pie prioritāti

Atcerieties, ka par visiem ikdienas darbiem nepieciešamās noguris un nepieciešama uzmanības skaitlis - jums. Vai viņa prioritāte, jo īpaši uz jūsu pleciem gulstas daudz pienākumu. Nenoliedz sev, ko vēlaties, un tieši tagad, tikai tāpēc, ka jums ir nepieciešams strādāt, lai palaistu uz sanāksmi "rūpējas" par kādu citu. Atcerieties, ka, ja jūsu bļoda ir tukša, jūs nevar palīdzēt nevienam.