7 lietas, ko var mācīties no vientulības

Katram no mums ir savas attiecības ar vientulību: dažiem, tas ir nepatīkama sajūta, nevajadzības un bezpalīdzības, par citiem - apzināta vēlme, un veids, kā papildināt savus resursus. Ja izredzes palikt izolēti no cilvēkiem liek jums neērti, tas ir nepieciešams, lai iepazītu šo valsti un redzēt, kādas priekšrocības var iegūt no tā. Varone jums pateiks to, ko var apgūt tikai tad, kad viņš bija viens pats ar viņu.

1. Tas var palīdzēt veidot vairāk apzinās attiecības ar sevi

Ir patiesi vienatnē ar sevi - bez piekļuves internetam, grāmatas un citus veidus, kā veikt galvu - tiksimies ar savu visdziļāko un reizēm nepatīkamas domas un emocijas. Daļēji tie vientulība tik grūti. Tomēr, atzīstot sarežģītas emocijas un sajūtas, lūdzot grūts jautājumi, varat uzzināt vairāk par sevi un veidot daudz uzticības pilnas un komfortablu attiecības ar svarīgākajiem personu savā dzīvē.

Šādos brīžos dzimst jūtas, kas ir būtiska harmoniskas personības attīstībā - pieņemšanas, patmīlību, pašaprūpes. Kad vēl īsi ikvienam parādās fonā, ir pienācis laiks, lai redzētu, kas jūs esat, un izprast to vērtību.

2. Iemācīt jums droši runāt ar cilvēkiem,

Daži pavadīto laiku atsevišķi, oddly pietiekami, var padarīt jūs drosmīgāki. Izmantojiet savu sajūtu vientulība kā motivācija, lai uzzinātu, kā pret citiem cilvēkiem. Nevis cieš no tā, ka viss, kas jums ir pa kreisi, un domāt par to, kas ir vainīgs, nevilcinieties uzņemties iniciatīvu un teikt kādam: "Es esmu vientuļš, varbūt kaut kur aiziet?". Vientulība - nav jūsu vaina, un mērķis stāvoklis, kurā nonāk brīdī. To nevajadzētu kaunēties. Kad jūs godīgi pastāstīt citiem par to, ko jūs jūtaties, tad jums dot viņiem iespēju, lai jums palīdzētu. Nebaidieties būt neaizsargāti.

3. Stop bailes būt viens

Ja ieilgušu atdalīšana no cilvēkiem liek jums neērti - tas nav iemesls, lai izvairītos no to vien, bet gan gluži pretēji, bieži vien tā sniegta. Parasti mēs cenšamies izvairīties no šīs valsts - lai ritinātu lenti sociālo tīklu, lai iekļautu parādīt, kādam zvanīt, bet ne piedzīvot šo traucējošo emocijas.

Saskaņā ar terapeita Kristen Martinez, vientulība iemācīsies justies ērti nodarbojas ar nenoteiktību un nemieru. Kad nemiers izpaužas virsroku, viņa iesaka, lai atgādinātu sev: "Es esmu labi", do dažas dziļas breaths un ļaut aiziet no negatīvās domas. Ar pastāvīgu laiku konfidencialitātes praksi vairs nav tik biedējoši.

4. Izbaudiet lietas, kas padara jūs laimīgs

Jo vientulības, ir viena nenoliedzama priekšrocība: jūs varat būt pats. Put jūsu mīļākie pidžamas, vai atteikties no drēbes izskatīties stulba komēdija vietā Intelligent Transfer, vai ir kaut kas līdzīgs pusi dienas pavadīt vannas istabā.

Izmantojiet savu laiku vienatnē, jo citu iespēju rūpēties par sevi. Domājiet par to kā dāvanu, nevis sods, un ir pateicīgi par to, kas jums ir iespēja būt noslēgtībā.

5. Mainiet savu attieksmi pret cilvēkiem

Ja ir sajūta, vientulība, tas ir viegli justies iesprūst. Sāciet vainot sevi, domājot, ka jūs vairs izmantot, lai ikvienam, sajūta atvainojamies par sevi. Bet, ja jūs ignorēt negatīvās domas, kas var būt diezgan atšķirīgi aplūkot to, kas notiek ap jums. Persona, kas cieš no vientulības, var atrast daudz iespēju sajust, ka ir nepieciešams, un tajā pašā laikā, lai panāktu kādu labu. Piemēram, lai dotos uz dzīvnieku patversme vai pievienoties publisku notikumu uzlabošanai pilsētā. Vienatni, jūs varat redzēt, kas notiek ārpus jūsu ierastās vides un mainīt savu attieksmi pret daudzām lietām.

6. Atveriet radošā puse

Solitude - labākais laiks iedvesmu. Docents psiholoģijas Wilmington koledžā Virginia Thomas aicina vientulība galvenais elements, radošumam un garīgo pārdomām.

Bet tas ir grūti domāt par pašizpausmes, kad rodas negatīvas emocijas, tāpēc psihologi ir ieteicams pirmo darījumu ar diskomfortu, kas jums radīt sociālu izolāciju. To var arī izdarīt radošā veidā, piemēram, rakstīja savā dienasgrāmatā, ka vientulība, uzrakstīt stāstu par to, vai izdarīt to uz attēla, lai jums. Šāda prakse bieži palīdz dziedēt un iemācīties dalīties ar jūsu jūtas ar citiem.

7. Lai atspoguļotu un jābūt uzmanīgiem

Uzturas vien ļauj mums pārdomāt savu iekšējo pieredzi. Pārbaudiet to, ko emocijas jūs jūtaties tieši tagad un kāpēc, ņemiet vērā, ka nav pietiekami daudz tieši tagad, ko jūs domājat. Būt vienatnē ar viņu bez mēģina izvairīties no šo nosacījumu - laba prakse mindfulness.