8 veidi, kā kļūt emocionāli stabils

Teorētiski, mēs visi zinām, ka grūtības rūdīta, un jebkuras negatīvo pieredzi, var būt pozitīva. Bet tikai atkārtojums šīs banālas patiesības, jo kaut kas nav ļoti noderīga, lai iet cauri grūts atvadīšanās, pieņemt atlaišanu vai ignorēt to, ka jūs apvainojis klātesošajiem.

Plus tas, ka nervu sistēma ir elastīga, un jūs varat apmācīt vieglāk pārvarēt stresu. Varone ir savākti vairāki veidi, kā kļūt emocionāli stabils.

1. Pārtraukt izvairīties no visa, nezināms

Cilvēki neapzināti cenšas darīt to, kas jau ir pazīstami: jūs zināt, tieši to, ko jūs varat rīkoties, un tas veicina pašapziņu. Bailes no neveiksmes neļauj iet ārā no savas komforta zonas.

Problēma ir tā, ka tad, kad jums ir selektīva jūs piedalīties tikai konkrētām darbībām, tad ierobežot sevi. Sakot, "es nezinu, kā slidot / krāsas / dziedāt / runāt valsts", un līdzīgas frāzes, jūs pastāvīgi atgādināt sev, ka kaut ko nevar, un veicinājusi nenoteiktību.

Jauns pieredze māca mūs pārvarēt apmulsums, bailes no neveiksmes, un galu galā padara noturību pret stresu.

2. dzīvo sarežģītas emocijas

Iespēja izvairīties no negatīvās situācijas palīdz mazināt stresu tieši tagad. Bet, lai kļūtu izturīgs pret sarežģītām emocijām ilgtermiņā, mēģināt iet caur savām izjūtām, nevis atstumt.

Vienkāršāk sakot, iemācīties ciest bez mierināja sevi un bez nepieciešamības pārslēgties uz kaut ko citu. Tātad jums pierādīt sevi, kas spēj izjust sāpes emocijas, un tos pārvalda.

Protams, ne vienmēr aiztures par katru diskomforta sajūta. Bet, ja jūs paturiet jūs push un pārliecinošu emocijas, tas nav padarīt jūsu nervu sistēmu spēcīgāka.

3. Seek humors jebkurā stāvokli

Humors - veselīgs aizsardzības mehānisms mūsu psihi, tāpēc jums vajadzētu iemācīties izmantot to stresa situācijās. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ārstēt viegli, kas notiek. Bet ironija palīdzēs kontrolēt savu sarežģītu emociju un izlādēt.

Spēja pasmieties par situāciju ir noderīga ne tikai brīdī, kad tas notika. Pieņemsim, ka jums ir grūti pārvarēt negatīvās emocijas tieši tagad, ja pēc kāda laika tu smieklīgā pastāstīt saviem draugiem par savu nespēju, viņa neatstās pēdas nopietnu jūsu prātā.

4. Atgādināt sev par saviem sasniegumiem

ir sagatavojusi vairākus pozitīvus apgalvojumus par jūsu iespējām. Tam vajadzētu būt vārdi, kas atgādinās jums spītīgs un stipra. Sakiet sev: "Es devos cauri grūti laiki, lai es varētu pārvarēt to, kas notiek tagad." Ļaujiet paziņojumi par jūsu sasniegumiem, būs pozitīva mantra.

Ko mēs sev sakām sarežģītajos brīžos, kas tieši ietekmē mūsu noskaņojumu. Lai apstrīdētu negatīvās domas, un atcerieties, ka šis nav pirmais tests pa ceļam.

5. prakses pozitīvs reframing

Kā terapeita Jenny Menpaa izmantot pozitīvo reframing - nenozīmē izlikties, ka viss ir kārtībā. Tas domāšanas maiņa, kas palīdz veikt citas apskatīt situāciju.

Tā vietā, lai vainotu sevi vai spriest kāds par to, kas ir noticis, sapratu, kas ir noticis un konstruktīvas secinājumus jūs varat izdarīt no tā. Es saprotu, ko jūs mācīties no šīs pieredzes un virzīties tālāk.

6. Pētījums pieņemt to, kas notiek,

Tas nav gluži tas pats, kas dzīves emocijām. Bieži vien mēs kaitina, uztrauc, un cieš no lietām, ko nevar kontrolēt. Liegt kas notiek, kļūst iestrēdzis uz destruktīvu emocijām. Mēģiniet pieņemt realitāti par to, kas notiek. Atzīt, ka tas ir noticis (ne visi ir svarīgi ", ja"), lai novērtētu, vai jūs varat darīt kaut ko, un, ja tā nav, virzīties tālāk.

7. izveidot apli atbalsta

Esiet emocionāli stabils - tas nenozīmē, ka, lai varētu tikt galā ar visu atsevišķi.

Vai avots emocionālu atbalstu savā vidē. Form stabilas draudzību, kurā jūs justos droši. Mēs jau stāstīja, kā to darīt, lai nezaudētu draugu gadu gaitā. Nevilcinieties, lai dalītos ar draugiem savu neveiksmju un pieredzi. Lai izveidotu attiecības ar savām ģimenēm.

Ikviens jutīsies pārliecināti un spēcīgāka, ja viņš zina, ka ir persona vai uzņēmums, no cilvēkiem, kuri ir jūsu pusē. Pārliecinieties, ka jums vienmēr ir kāds, pie kura vērsties.

8. rūpēties par sevi

Jūsu fiziskais stāvoklis lielā mērā ietekmē to, kā jūs galā ar stresu. Get pietiekami gulēt, ēst regulāri, pārvietot, un jums būs daudz vieglāk pārvaldīt savas emocijas.

Turklāt, iemācīties atšķirt, kad nogurums vai bads ietekmē jūsu jūtas. Centieties, lai pieņemtu svarīgus lēmumus, vai ne izdarīt secinājumus noliesējis stāvoklī.

Kā jūs galā ar sarežģītiem emocijām?