7 efektīvi veidi, kā atbrīvoties no nenoteiktības

Neuzticēšanās sevi spēj viegli iznīcināt ne tikai savu garīgo veselību, bet arī attiecības ar citiem. Jūs varat jājautā: "Kāpēc es jūtos nedroši? Iespējams, ka kāds man bija teicis vārdu, kuru dēļ esmu kļuvis sliktāks domāt par sevi. "

Šīs iracionālās domas var novest pie tā, ka jums sākt uzvesties slikti, zaudē uzticību citiem, un tad iet pa ar greizsirdību pret apsūdzībām. Patiesība ir tāda, ka tas ir tikai jūsu pašu bailes, ka jūs sākat projicēt uz partneri vai draugiem. Par laimi, jūs varat uzvarēt cīņā ar sevis apšaubīšanu, un šajā heroīns pulcējās dažus padomus.

1. apstiprināt šo problēmu:

Labākais veids, kā apturēt sajūta nedrošs - ņem savu nestabilitāti ar visu savu sirdi. Kad jums ievainojuma kaujas, pēc atveseļošanās jūs varat sākt, lai parādītu rētu ar lepnumu - darīja to pašu, un nenoteiktība. Domājiet par to kā kaut ko, kas var pārvarēt pēc dažām dienām, un tad atcerējos ar smaidu: ". Stulbums mums bija kādreiz" Sāk ieslēgtu sajūta, ka jums nav vērts šāda dzīves pazemību. Atcerieties, ka vienmēr, kad neskaidrība velk jūs uz leju, jūs varat noturēties tikai uzturētu izpratni.

2. jāņem vērā, ka tas ir tikai redzat

Katrs no mums uzskata, ka viņai vajag meklēt noteiktā veidā, un uzvesties tā, lai parādās pārliecināts. Bet, ja jums ir iestigusi nenoteiktība un šaubas, bet jūs parasti paziņojums. Neviens nevar redzēt tieši caur jums un jūsu mīļajiem nepiemīt telepātija. Jūs varat dot tikai konkrētas darbības, un tas ir nepieciešams atcerēties vienmēr, ja rodas problēmas ar pārliecību.

3. Beigt tērzēt ar tiem, kas ir ārpus līdzsvara

Šis ir vieglākais veids, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām, tajā pašā laikā tas ir ļoti grūti īstenot praksē. Ja jūsu boss ir vēlme pazemot un apvainojumu jums klātbūtnē kolēģiem, jūs varat ne tikai sākt izvairīties darbu.

Tas pats attiecas uz jūsu partnerim vai toksisko vecākiem. Bet jūs varat mainīt savu grafiku, lai saprastu, kā vislabāk strukturēt darbu un plānot vairākus rituālus pašaprūpes atgūties pēc grūtas sarunas.

4. Darbs savā neatkarību

Šis ieteikums ir īpaši svarīgi tiem, kas sāk apšaubīt to attiecības. Dažreiz mēs kļūda neveselīgas attiecības mīlestību. Tas ir viegli aizmirst, ka, ja jūs nevarat mīlēt sevi - jūs neesat spējīgi dot kādam īstu mīlestību.

Stop uzdodot jautājumus, jūs varat viegli atrast atbildes uz viņu pašu - piemēram, ka jums ir gatavot vakariņas, un, ja jums vajadzētu mainīt darbu. Protams, jums ir, lai apspriestu svarīgus lēmumus kopā, bet tajā pašā laikā jums nevajadzētu gaidīt kāds cits apstiprinājumu, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Jebkura attiecības ir neatkarība abu partneru un gaisā starp tām, lai noskatītos, kas paredzēti, lai nepazaudētu savu identitāti šajā mīlestībā.

5. Pierakstiet emociju

Analizēt savu pašapziņu regulāri rakstot, kā jūs jūtaties pēc konkrētiem notikumiem. Sūtītājs kasieris var pacelt garastāvokli? Atzinību no galvas? Un cik daudz svara ir apstiprinājums partneri? Nomainiet uz jautājumu "kāpēc es esmu tik pārliecināts par sevi?" "Kā es varu gūt panākumus, kas nes mani uzticību?". Pārvērš negatīvās domas uz rīcību, un tas būs jūsu galvenā stratēģija, lai apkarotu šaubas.

6. surround sevi ar atmosfēru atbalstu

Pat visvairāk izejošo ir vairāki tikai daži cilvēki, kas pilnībā izprast. Šie draugi un ģimene patiešām mīl un vēlas būt tur - tad kāpēc ne palielināt laiku, kas jums pavadīt kopā? Ikreiz, kad jums liekas, nestabila, - zvaniet vai organizē tikšanos ar saviem mīļajiem, lai iegūtu spēku, pat ja jums ir ne vairāk kā 5 minūtes laika.

7. Study novērtēt sevi

Katru reizi, kad jūs jūtaties nedroši, jums koncentrēties uz sajūtu, kas jums trūkst. Mēģiniet atcerēties visvairāk par jums, ir svarīgi, lai jūsu uzņēmumu, jūsu draugu lokā, par savu ģimeni, un pat tās abonentiem emuāru. Atcerieties, ka visiem cilvēkiem ir dažādas īpašības, un, ja jūs neesat vieni - Jūs varat papildināt viens otru. Ņemt vērā to ieguldījumu šajā pasaulē un novērtēt to, ko jūs darāt.