6 pazīmes, ka jūs dzert pārāk daudz kafiju

Katrs no mums kofeīna ietekmē atšķirīgi. Lūk, kā alkohols: kāds veic uz glāzi alus, un kāds būs aizplūšanu pāris litru, un nepamanīt. Par biroja kafijas pauzēm, kafejnīcās ik uz soļa un uzticīgs rīta ieradums ir viegli aizmirst, ka jūs pārdozēt. Šeit ir dažas pazīmes, ka jūsu organisms ir pārāk daudz kofeīna.

1. Vai jums ir galvassāpes

Neskatoties uz to, ka kofeīns ir atrodami daudzos medikamentus galvassāpes - piemēram tsitramona - tās izmantošana būtu jākontrolē. Pārdozēšana kofeīns var izraisīt veida sāpes, kas rodas no pārmērīgas narkotiku lietošanu. To sauc atsitiens galvassāpes.

Ja jūs cieš no hroniskām migrēnas vai vienkārši liekas, ka jums ir pēkšņas galvassāpes, jābūt īpaši uzmanīgiem ar kofeīnu.

2. Kuņģa problēmas

Kafija kairina kuņģa un grēmas izraisa. Turklāt, tas stimulē centrālo nervu sistēmu, kuru dēļ organisms ražo pārāk daudz kuņģa skābes.

Pat tiem, kam nav problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, ārsti neiesaka dzert kafiju tukšā dūšā. Spēcīga mīlestība kofeīna var izraisīt gastrītu un citas gremošanas problēmas.

3. Vai jūtat trauksmi

Tā kā kofeīna mūsu organisms izdala stresa hormonus - kortizola. Kad esat mierīgs, tas dod dzīvīgumu, bet, ja tu esi noguris vai jau satraukti, var izraisīt trauksmi.

Excess kofeīns beidzot pārslodzes jūsu nervu sistēmu un izraisīt hronisku stresu. Jūs uzskatāt, ka pēdējo dienu laikā ir kļuvis satraucoši, mēģināt aizstāt citus kafijas dzērienus. Ko mēs esam jau ieteica.

4. Slikta miega

Vai nav par zemu ietekmi kofeīna jūsu miegu. Amerikāņu padome miega speciālists, un loceklis, American Academy of somnology Dr Michael Breus saka, ka līdz ar vecumu, mūsu ķermenis lēnām sāk apstrādāt kofeīnu. Pirms 5-10 gadiem latte krūze naktī neietekmē jūsu miegu, bet tagad tas var būt daudz jutīgāki pret nervu sistēmu.

Es pamanīju, ka kļuvis sliktāk gulēt, pievērst uzmanību tam, cik daudz jūs parasti dzer kafiju un kādā daudzumā.

5. Vai Jūs pastiprina sirdsdarbību

Vēl viens no ietekmi kofeīna uz centrālo nervu sistēmu, rezultāts - sirdsklauves. Mērenos daudzumos kafijas ir droši, bet, ja jums liekas, ka sirds sitas bez iemesla, tas ir iespējams, ka gadījumā, ja dzērienā.

Šī sajūta rodas, kad esat pie miera, un var ilgt visu dienu.

6. Jūs dodieties uz tualeti vairāk nekā parasti

Kofeīns darbojas kā vieglu diurētisku. Bet daži cilvēki var būt īpaši jutīgi pret to. Ja jūs sākat iet uz tualeti biežāk nekā parasti, cenšas ierobežot sevi ar kafiju un citiem caffeinated dzērieniem.

Vai jūs novērojat, ka kafija ietekmē jūsu ķermeņa?