Kontrolsaraksts: 7 pazīmes, ka tu esi labā formā

Ir pienācis laiks apstāties, salīdzinot sevi ar citiem, un liekas, ka jums neizskatās tik pievilcīgas kā Beyonce filmā "Limonāde". Un tas nav bodipozitive, un ar vienkāršu ideju: veselīgu ķermeņa un mierīgs prāts - lūk, kas jums ir nepieciešams, lai laimīgu dzīvi. Lai izvairītos no signālu, ka jums vēl nav sasniegts rezultātus sporta zālē, es piedāvāt jums mazliet kontrolsarakstu, kas parādīs, ka jums jau ir lieliskā formā.

1. Jūsu mati un nagi izskatās ideāli

Veselīga mati var atšķirt trīs funkcijas: trūkst split galiem, veselīgu spīdumu un elastību. Ja mati izskatās sauss un nedzīvs, nevis treka stilists, tas ir labāk domāt par barojošām eļļām un vitamīniem. Uzturēt veselīgu nagi ir daudz grūtāk, bet, ja tie nav pārtraukums, ne salapot un izlīdzināt nagu plāksnes un ķermeņa bēšs, varat būt mierīgs, šo rindkopu par jums.

2. Acu Proteins nav iekaisuši

Ideālā gadījumā veselīgu acis var atšķirt ar spilgti baltu krāsu olbaltumvielu, vai krāsa olu čaumalas. Sakarā ar pieaugumu par acu baltumi var parādīties spilgti sarkanas kapilārus, un izmaiņas vidē var izraisīt iekaisumu. Citas izmaiņas krāsā norādīt uz problēmām ar iekšējo orgānu, piemēram, aknas. Taču neaizmirstiet, ka izskatu plakstiņiem un ādai ap acīm. Sausums, pīlings un apsārtums var būt simptoms alerģiju vai infekcija.

3. Jūsu normāls ĶMI

Ķermeņa masas indekss - rādītājs attiecībām svaru līdz augstumam, kas parāda ne tikai tauku daudzumu organismā, bet arī risku saslimt ar sirds slimībām vai diabētu. Lai saglabātu veselīgu, ir svarīgi kontrolēt ĶMI līmeni un saglabātu to teritorijā 18, 5 un 24, 9 punkti. Pposchitat tās indikatoru var būt vienkārša formula: BMI = ķermeņa masa kilogramos / (augstums m x augstums metros).

4. Jums ir sabalansēts svars

Svars vislabāk atspoguļo veselības stāvokli. Ir svarīgi atrast līdzsvaru starp augstumu un svaru, un ne tikai tramdīt sapņu skaitlis. Tas ir arī fakts, kādā stāvoklī ir jūsu mugurkauls, stāja un kaulu veselību. Ja pamanāt, ka reizēm jūs zaudējat līdzsvaru, vajadzētu saņemt pārbaudīti un uzzināt, ja ir kādas problēmas ar muguras smadzenēm.

4. Nav problēmas ar nierēm un zarnu

Lai pārliecinātos, ka jūsu organisms darbojas normāli, ir svarīgi sekot līdzi, kas notiek ar tualeti. Ideāls krāsa urīna jābūt bāli dzeltenā krāsā, un krēsls nav pārāk iesnas. Vēl izskatu vai smaržu diezgan asiem funkcijas var būt dažas problēmas ar nieru vai zarnās.

5. Jūs novērot miega

Jūs varat viegli aizmigt 20 minūšu laikā pēc tā galva pieskārās spilvens. Vidēji jūs tērējat miegu 8 stundas, un nav mosties nakts vidū ar sajūtu nemiers. Ja tas ir jums, un šajā brīdī jūs varat iestatīt sev čeku ar savu miega režīmā, viss ir labi. Lai padarītu nakti vēl ērtāku un noderīgs, izlasiet mūsu rakstu par to, kā organizēt savu gultu.

6. Jūs varat izturēt vienkāršo vingrinājumu

Lai pārliecinātos, ka viss bija kārtībā ar savu ķermeni, veic 15 minūšu treniņu uz izturību pietiekami. Daži pētnieki uzskata, izmēģināt 10 minūšu aerobikas sesija: 10 push ups un 10 minūšu sprinta pilnu Burpee. Ja visi jūs varat darīt, nebaidoties no sirds apstāšanās, jūs varat iet uz priekšu un izmēģināt vairāk uzlabotas fitnesa.

6. Jūs smaržo mīlestība

Nelietojiet skriešanās, lai sasniegtu par dezodorantu uzreiz kā nāk ārā no dušas. Pavadīt dažas minūtes, lai novērtētu savu smaržu. Ja pārbaudes process vai ir par ko nav jāuztraucas dienas laikā, jums nav paziņojums nepatīkamu plīvurs.

Par problēmu ziņojumu šādas smaržas: amonjaka - nieru mazspēja, skābs - plaušu slimības, sērūdeņradi - problēmas ar gremošanas sistēmu.

7. Thy spiediens ir normāls

Kad artēriju sistēma darbojas normāli, visas ķermeņa daļas saņem skābekli pietiekamā daudzumā. Ja jums nav justies tirpšana, muskuļu krampji un galvassāpes, kā arī nav nepieciešams stimulanti, piemēram, kafiju no rīta, visticamāk, jūsu asinsspiediens ir normāls.

Vēl viens svarīgs rādītājs - emocionālais stāvoklis visu dienu. garastāvokļa svārstības, slikta koncentrēšanās un noguruma norāda stresu vai problēmas ar hormoniem.