3 vienkārši veidi, kā padarīt savu treniņu bodipozitivnee

Ja jūs sveicināt bodipozitiv un dažādas struktūras, tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt prasība par savu ķermeni, un vēlme mainīt to. Regulāras fiziskās aktivitātes ir ne tikai pozitīva ietekme uz savu fizisko formu, bet arī garīgo veselību, lai jūs varētu saglabāt klasi, nevis reaģējot uz subring. Šeit ir daži svarīgi noteikumi, kas būtu apgūt, ja jūs vēlaties, lai jūsu fitnesa vēl produktīvāk, nav apjucis ar prasībām citiem.

1. Aizmirstiet spoguli un kaloriju skaitītājs

Pirmais un svarīgākais solis, kas būtu jāveic, lai sekotu bodipozitivu attiecībā uz mācībām, - atbrīvoties no lietām, kas izraisa jums būtu kritiski savu ķermeni.

Vērst uzmanību uz to, kā jūsu ķermenis kustas un ir iesaistīti kādi muskuļi - nevis kā uz to skatās spogulī. Nav jēgas apskatīt sevi, ja tas izraisa jums ir negatīva atbilde. Tas attiecas arī uz fitnesa rokassprādzi un skaitot kalorijas - skaitļi simulators nav svarīgi, ja jūs vēlaties, lai būtu spēcīga un veselīga. Daudz lielāka uzmanība būtu jāpievērš tam, kā jūsu ķermenis jūtas, tāpēc tas analizē iekšējos signālus, nevis skaitļi, lai sasniegtu vairāk.

2. Pētījums izpratnes

Ja neesat jauns uz sporta zāli, varbūt jums ātri atvienots no ārējiem pieredzes nedomājot par to, kas tiek atskaņota mūzika zālē un kas ir tuvu jums. Tas rada nepareizu priekšstatu par uzticību un kontroles iestāde, kam laiku pa laikam pielāgot vēlreiz. Mindfulness - galvenais faktors, kas ir nepieciešams, lai jūs būtu panākumus mācībās. Tas ļaus jums saprast, ko muskuļu grupas, tu jau strādājis, un kā, gluži pretēji, ir nepievērš uzmanību. Varbūt pēdējā naktī jūs apsolīja sev, ka jūs vēlaties darīt nepieciešams stiprums apmācību, un no rīta tas bija aizgājuši noskaņojums jums. Nelietojiet lamāt sevi, bet tā vietā meklēt darbības veidu, kas ir vairāk piemērots jūsu jauno noskaņojumu, piemēram, ielu treniņu, joga vai skriešanas.

3. Alternatīvi Seek

Atcerieties arī, ka uzņēmumi, kas darbojas skaistumkopšanas nozarē un sporta, koncentrējoties uz veicināšanu "ideālu" tēla sportiska meitene. Bet tas nepadara rīkus, ko tie piedāvā, slikti vai neefektīvi - vienīgais svarīga lieta ir, kā tu reaģē uz manipulācijām. Atbrīvoties no domām par citiem un spiediena prasībām savu izskatu - nav tik vienkārši, kā tas varētu likties. Jūs varat piedalīties darbībās gadiem veltīti bodipozitivu, bet joprojām ir aizspriedumi pret savu ķermeni. Ja jums liekas, ka tas ir šodien, jums izskatīties pietiekami labs darīt fitnesa centru vai grupu - mēģināt citas metodes, lai saglabātu jūsu ķermeņa tonusu. Neuztraucieties, es nokavēju vienu vai divas sesijas sakarā ar to, ka jums bija neērti - tas ir ērti treniņa jūs varat atbrīvoties no stresa viņu muskuļiem un iegūt ķermeņa jūs sapņojat par.

Kā jūs jūtaties par savu ķermeni?